Кристон Андреа, изобретатель интимной гимнастики, является всемирно признанным и успешным профессионалом. Интимная гимнастика - это не просто физическая силовая тренировка, она обещает физическое и психическое обновление, самопознание, улучшение половой жизни и даже коррекцию серьезных заболеваний нижней части живота. Особенно рекомендуется будущим мамам, ведь говорят, что роды и материнство можно пережить совсем в другом измерении.
Сияющая, восхитительная личность Андреа поистине аутентична для всех, кто разговаривает с ней, слышит, видит, чувствует, что она многое дает людям. Kriston Intimate Gym (KIT) ломает табу, не будет преувеличением сказать, что каждая женщина должна знать и практиковать упражнения еще в детском саду (вырабатывая интимные привычки), которые занимают всего 10 минут в день из нашей жизни.
Как все началось? Как вы пришли к мысли, что интимная гимнастика необходима?
Я занимался спортом с детства, для меня было естественно двигаться. Тренировалась каждый день, потом стала учителем биологии-физкультуры. После колледжа я понял, что можно двигать не только те мышцы, которым я научился, но и другие мышцы. Мы не узнали об этом в колледже.
Когда я вернулся домой в Kazincbarcika после учебы в колледже в 1986 году, я с головой ушел в работу с невероятной энергией. Я придумала множество задач, которые дети, увлекающиеся физкультурой, с удовольствием решали. Через пол года я уже провела презентационный класс, организованный Национальным педагогическим институтом. До этого я не знал, что изобрел новый метод.
Затем, в течение этого периода, я организовал недельную программу под названием Kacago Kocogó Kazincbarcika, которая собирала большие толпы, каждый день мы бегали по закрытой улице Fő utca. Еще мы создали спортивную ассоциацию, я начала проводить женский турнир, в котором участвовало множество крошечных мускулов. Такие, как мышцы лица, мышцы глаз, в дополнение к традиционным аэробным упражнениям. Мои коллеги-женщины не хотели, чтобы я начинала это, потому что к тому времени уже были созданы женские группы, и они сказали, что в этом больше не будет необходимости. Через три месяца зал был полностью заполнен.
Как вы попали от глаз и рта к диафрагме?
Я скоро женился, и все лето мы были в медовом месяце. Я стала мамой в третий медовый месяц, что стало ясно в четвертый медовый месяц, когда мы с мужем сплавлялись на байдарках по необитаемым островам. Я поняла, что пока я беременна, я продолжу обучение в ТФ. Но на тот момент школа еще должна была дать рекомендацию, нужен ли ей такой квалифицированный специалист или нет. Меня приняли, но в школе сказали, что мне не нужна еще одна степень, так что мое дальнейшее образование провалилось.
После родов я на собственном опыте убедилась, что не подготовила свое тело именно там, где рожала. Это было для меня шокирующим осознанием, потому что я тренировалась, плавала, отдыхала каждый день и действительно хорошо заботилась о своей беременности. После родов заметила, что ничего не работает как надо.
На самом деле я понял, что моя подготовка была неправильной, полезной, но очень неполной. И вот откуда взялись интимные симптомы, так как область, из которой может выйти ребенок, претерпевает огромные изменения. Когда я пожаловалась своему врачу, он мог только сказать мне, что если мне это не нравится, мне нужно делать операцию, но это нормально, это случается со всеми женщинами. Я не успокоился, потренировал нижние мышцы, и на шестинедельном осмотре врач не поверил своим глазам. Он сказал, что я даже не показываю, что родила. Этот опыт, опыт успеха в Kazincbarcika и накопленная энергия из-за недопущения дальнейшего образования, возможно, и были тем, что сознательно направило мое внимание на эту область.
По их словам, вы сторонник осознанной, тщательной подготовки к родам
Я думаю, что самое главное - подготовиться морально и физически к беременности и родам. Анатомия и подготовка к родам - это так стыдно, я сама это знаю. Буквально вчера на тренинге я рассказывала вам, что в мое время в этой области упоминалось только обрезание плотин, и, к моему удивлению, будущие мамы кивали головами, потому что сейчас они переживают то же самое.
Общение, в котором прорезка плотины представляется необходимым благом, является довольно плохим отношением. Одна из моих учениц показала в своей диссертации, что среди женщин, перенесших гистерэктомию, частота недержания намного выше, а также у них больше трудностей с удержанием газов и сексуальных проблем, чем у тех, у кого не было гистерэктомии. Сегодня мы тратим 10 миллиардов форинтов на прокладки для лечения недержания мочи, хотя врачи раньше утверждали, что разрезание дамбы защищает от недержания, потому что, если дамба не разрезана, мышцы могут перерастячься и лопнуть.
Можно сказать, что такое отношение благонамеренно, ведь большинство женщин не могут расслабиться, а область вокруг дамбы может порваться от напряжения. Но расслабление - это навык, который можно развить.
Так что со свободным рукавом вам не придется думать об огромных слезах. В этом случае, подобно тому, как наш рот немного трескается, когда он высыхает, мы должны думать о травме такого калибра.
Влагалище - это эмоциональная мышца, она в том состоянии, в котором находимся мы. Стресс родов влияет и на нее. Если мы не получаем достаточной поддержки, если мы не получаем достаточно доверия и поощрения, мы будем бояться, сколько бы раз мы ни рожали. В результате беспокойства мышцы напрягаются - это не типичный случай для овсяных зерен - и ребенок на самом деле растягивает мышцы с большей силой. И неважно, пробивает ли он напряженную или расслабленную мышцу. Я думаю, что мы, женщины, также ответственны за то, что не можем отпустить, но и сектор здравоохранения также несет ответственность за это.
К сожалению, в этой области очень много невежества. Когда женщины доверяют таким вещам, как барьерный массаж, потому что они слышат о нем то тут, то там. Это мышца, которая реагирует на текущую ситуацию. Ничего не поможет, если делать массаж дома перед родами. Как будто для того, чтобы быть гибкими, чтобы иметь возможность глубоко согнуться в растяжке, мы не тренируемся, а чем-то намазываем.
Это сложная вещь. Женщины также должны подготовиться физически и морально в зоне, где происходят все процессы. Если бы здравоохранение добавило поддержки, то женщины могли бы расслабиться.
Но икеевских штор, фитбола и двуспальной кровати, и ребристой стены, которые некоторые заведения показывают своей альтернативностью, недостаточно. Это не обязательно, так как в джунглях можно хорошо рожать, но необходимо, чтобы женщина могла отпустить себя и чувствовать себя в безопасности.
Это требует поддержки профессионалов, которые всегда рядом, помогая вам на этом неизведанном пути. Есть врачи, которые поддерживают роды без обрезания, но я думаю, что если бы мужчины рожали, они бы уже боролись за то, чтобы им не обрезали пенис.
У меня как-то была профессиональная беседа с бывшим главврачом поликлиники, который сказал мне не разговаривать с ним на духовные темы, потому что он работает гинекологом и не занимается духовными делами. Он помог родить 20 000 детей и прооперировал 50 000 женщин. Он сказал, что если женщина не могла расслабиться, стонала или кричала, он давал этой женщине пощечину. И поверь мне, она остановилась.
Так что будущая мать также несет ответственность за то, куда она идет рожать. Разобраться в этом непросто, и не только потому, что мы имеем представление о хорошем докторе, который добрый, внимательный, отвечает на наши вопросы, но на самом деле он должен знать еще и процесс родов, влияние родов на наш ребенок, и его влияние на наше женское сознание (эне). То, что там происходит, имеет решающее значение.
Наша ответственность как женщин заключается в том, чтобы искать возможности там, где нас обслуживают. Самосознательно. Вы должны воспользоваться возможностями, которые предоставляют врачи, но вы должны понимать, что есть вещи, с которыми они могут помочь, и вещи, с которыми они не могут помочь.
На самом деле часть многих проблем с привязанностью, я думаю, можно проследить до детской комнаты. Когда ребенок не может родиться в своем собственном темпе, а его преждевременно «беспокоят» запрограммированным кесаревым сечением или окситоцином, ребенок очень часто становится цепким, очень материнским, и ему не хватает уверенности в себе, чтобы быть независимым.
Как вы себе представляете интимную гимнастику? Какое движение имеется в виду? Как научиться?
Представьте, что вы хотите научиться сальто назад, но я не просто расскажу вам, как это сделать, а затем попрошу вас прыгать, основываясь на том, что я сказал, но мы воспитаем в вас способность быть в состоянии сделать это. Каждое движение должно быть изучено шаг за шагом. Все умеют подтягиваться и сжиматься, но интимная гимнастика - это осознанная защита низа живота, на которую уходит ок. 300 упражнений, которые строятся друг на друге.
Эти мышцы выполняют важные функции: блокируют мочеиспускание, задерживают фекалии, удерживают вены в натянутом состоянии, важно, чтобы они получали достаточную тренировку. Для того, чтобы заниматься 10-минутной тренировкой в день, вы должны пройти процесс обучения. 12-часовой тренировки с индивидуальными упражнениями в конце достаточно, чтобы получить знания на всю жизнь. Тренировка начинается с долгого духовного вступления, упражнения совершенно понятны, их может освоить любой, кто умеет шевелить мышцами.
Это вложение, которое было бы неплохо получить, скажем, в школе, но раз мы его не получили, то оно понадобится во взрослой жизни.
Вы также можете учиться дома по DVD или книге, но это невидимая область мышц, мужчины и женщины полны неуверенности в том, хорошо ли они выполняют упражнения. Многие люди учатся, но многим все еще нужна помощь и обратная связь, что совершенно нормально. Например, мужчина не может делать упражнение дома, если он даже не знает, где находится его простата, которую он хочет тренировать.
Если вы никогда этого не делали, можете ли вы начать во время беременности?
Да, абсолютно. Как будто кто-то готовится к приключенческому путешествию, где придется плавать. Так стоит ли учиться плавать до приключенческого тура или только после?
Если вы потратите десять недель на практику до конца беременности, вы можете испытать очень большую трансформацию как умственно, так и физически.
Но лучше всего было бы заниматься этим с детского сада и сделать это частью нашей жизни. Наша программа разрабатывалась с детского сада. Формирование интимных привычек следует начинать еще в детском саду. Нам не хватает для этого помощи даже от воспитателей, хотя половина детей в детском саду уже борется с запорами. Это укрепляет веру в то, что если он позволит себе уйти, это причинит ему боль. Вот почему мы должны помочь им здесь. Если вас ругают за то, что он писает, это также может привести к тому, что ребенок поймет, что если он позволит себе уйти, ему будет стыдно.
Мы страдаем от недостатка информации, даже в отношении интимной гимнастики, так как женщинам часто говорят не заниматься интимной гимнастикой во время беременности, даже в сфере здравоохранения, потому что это может вызвать выкидыш. Этим они добиваются того, что женщины не решаются делать упражнения, хотя это и не влияет на выкидыш, и не вызывает обильных кровотечений.
Если мы все делаем правильно, это вызывает усиленное кровообращение, что улучшает снабжение плаценты питательными веществами. Будущая мама, которая занимается гимнастикой, дает своему малышу больше питательных веществ во время упражнений, его органы работают лучше, шлаки не застаиваются в этой области. Эти женщины также имеют лучшую сексуальность. Плод занимается любовью вместе с нами, а значит, формируется и его связь с сексуальностью. Неважно, какой опыт вы получите даже в этом возрасте.
Какие еще эффекты имеют интимные упражнения помимо физического контроля мышц?
Это приближает нас к себе в области, о которой мы, люди, даже не можем много говорить. Мы напрасно идем на тренинг самосознания, если не обсуждается самосознание в нашей интимной зоне. И то, о чем мы узнаем на тренинге, это все вещи, о которых мы обычно не говорим, потому что относимся к ним как к табу, или нам больно их говорить, нам стыдно. К ним относятся бесплодие, невынашивание беременности, отношения между мужчиной и женщиной, что в спальне и т. д. С нами они присоединяются к группе и получают инструменты для обучения, преодоления и решения проблем.
Женщины проходят свою жизнь в сфере интима, инструктор использует жизненные истории, в которых присутствующие также могут увидеть свою собственную жизнь. Если женщина сделает это до родов, она может родить совсем в другом состоянии, она будет другой матерью, и ее сексуальная жизнь будет складываться по-другому. Физически то, что мы с его помощью достигаем, так это лучшее снабжение питательными веществами, контроль над этими мышцами становится более осознанным, что, если кто-то этому не научился, недостаточно осознанно. В коре головного мозга формируется новая область, которая будет новой, зоной управления частями тела, это только для тех, кто регулярно занимается гимнастикой, больше ни для кого.
А что вы думаете о сексуальных трудностях, которые часто возникают после родов, о проблеме найти друг друга снова?
Период духовного материнства может длиться до 2,5 лет. Но врачи говорят, что заниматься сексом можно после шестинедельного послеродового периода. Отсюда и начинается стресс, потому что в нас закодировано, что можно заниматься сексом через 6 недель. Что ж, физически это возможно, но не факт, что молодые мамы готовы к этому морально. И игра продолжается: сегодня будет, не будет, что говорит муж, я только что узнала, будет спокойно… Это проявляется в виде серьезного стресса, а стресс сам по себе угнетает половое влечение.
Бывают случаи, когда женщина уже переживает по этому поводу до такой степени, что даже если ее настроение давно вернулось, она не может из него вырваться из-за стресса и беспокойства. Если женщина регенерирует свое тело после родов в соответствии с тем, чему она научилась, она регенерирует не только свое тело, но и женщину, которая перерождается внутри нее. Он может снова начать заниматься сексом с гораздо большей энергией. Многие мои ученицы говорят, что их сексуальная жизнь после родов стала лучше, чем до, потому что они сознательно готовились к этому периоду. Многие женщины возвращаются домой с тренировок, чувствуя, что, просто услышав о подобных проблемах, они могут решить свои проблемы и вернуться домой исцелившимися.
Сейчас очень модно, что почти все бегают. Что вы думаете по этому поводу, насколько это может быть вредно для женщин?
Я бегаю с детства. Я думаю, что это один из лучших видов спорта, особенно в стесненном мире. Однако бежать со слабым барьером очень плохо, мы причиняем себе вред. Мышцы слабые, если моча капает, если воздух или вода проходит через влагалище в данной ситуации, если у нас геморрой, у нас выпадает матка. Сейчас не лучшее время для бега.
Мы провели замеры в этой области и увидели, что у каждой третьей бегущей женщины есть подтекание мочи. Это те, кто не останавливается, даже в ответ на симптомы. К бегу допускаются только женщины с сильными мышцами. Так что хорошо бегать везде, где есть сильные подколенные сухожилия, хорошая техника бега и хорошее беговое покрытие (например, шлак, рекортан, трава).
Он также представляет кроссовки. Сколько их?
В Венгрии работает почти 100 тренеров по интимной гимнастике, которые могут помочь женщинам подготовиться к родам, в период менопаузы и улучшить сексуальность. И, конечно же, для мужчин, которые вообще не получают никакой помощи. Преподаватели могли найти место даже в сфере здравоохранения. Государство тратит много денег, потому что люди сознательно не защищают эти мышцы. Если бы сектор здравоохранения мог разместить этих 100 инструкторов, можно было бы сэкономить много средств.
Мы уже пробовали это в больнице Rókus, где более 10 лет мы обучали сознательному образу жизни пациентов, у которых, среди прочего, было недержание мочи, золотая кровь десятилетней давности, опущение внутренних органов.