Многое может помешать похудению, поэтому недавно мы дали вам несколько советов о том, как бороться с ненужным перееданием. Однако бывают ситуации, когда придерживаться диеты просто невозможно - и PSYBlog недавно разобрался в этом и сделал революционное открытие. Как оказалось, нужно подобрать диету, которой можно не только следовать, но и получать удовольствие.
Каждый, кто сидел на диете, знает, как легко составить строгую диету - и как сложно ее придерживаться. Один, в Журнале Психологии Здоровья.и недавнее исследование, опубликованное в отраслевом журнале, обнаружило причину этого: большинство людей считают, что сознательное мышление и решительность изменят их поведение, но на самом деле эмоции оказывают наибольшее влияние на соблюдение диеты.
“Критическим моментом является разделение мыслей и эмоций. Планирование само по себе очень важно, но последние действительно имеют значение: сосредоточиться на них и понять их роль - это большое преимущество», - сказал доктор. Марк Кивиниеми, исследователь из Университета Буффало. «Поэтому может случиться так, что, скажем, вы составляете план, который рационально структурирован и содержит действительно здоровую пищу, но когда приходит время есть, все равно решают эмоции», - добавил он.
Большую часть времени к неудаче приводит то, что диета либо содержит продукты, которые нам не нравятся, либо почти не содержит продуктов.«Лишение - довольно неприятный опыт. Если мы не будем ассоциировать с этим негативные эмоции в начале, мы это сделаем через несколько дней. Важно различать вещи, которые требуют усилий, и вещи, которые приходят естественным образом. Планирование относится к первой группе, а эмоции ко второй. Депривация и любая другая деятельность, требующая высокого самоконтроля, - все это когнитивные процессы. Если мы поставим себя в такое положение, что каждый раз будем тратить свою энергию на выбор еды, то это продлится ровно столько времени», - объяснил доктор. Кивиниеми.
Так в чем урок? Вы должны выбрать диету, которая в равной степени связана с удовольствием от еды. «Обычно всем приходит в голову мысль, что мы должны есть как можно больше фруктов и овощей. Но если у кого-то есть негативный опыт с ними, это может быть не лучший выбор. Важно не только есть здоровую пищу, но и есть то, что нам в любом случае нравится», - заключил исследователь.
Хотите выступить? Вы можете сделать это на нашей странице в Facebook!
Подпишитесь на нас и в Facebook!