The Treated He alth сайт выбрал 28 мероприятий для Олимпийских игр в Рио, и они изучили, сколько энергии мы можем сжечь с данным упражнением, количество используемых калорий соответствует тому, какая пища, и, конечно же, они также добавили какие группы мышц двигаются да. Эта подборка может быть полезна каждому, так как в топ-10 входят виды спорта, которые можно увидеть не только через экран телевизора. Подробности после драйва!
Метод
Каждая гонка отличается, есть вещи, связанные со скоростью и силой, например. плавание и езда на велосипеде, для некоторых из которых важны навыки и скорость, например.баскетбол и гимнастика, есть те, где решающую роль играют сдержанность и точность, напр. гольф и стрельба. Хорошо, но каким видом спорта я могу сжечь больше всего калорий, ведь для нас, обычных людей, это и есть суть упражнений, верно? Да, это действительно важный аспект, когда речь идет о нашем здоровье и профилактике, и так же, как навыки, необходимые для занятий спортом, также сильно различаются в том, сколько энергии они требуют.
Насколько эффективна каждая форма движения с точки зрения человека, зависит от многих вещей, не имеет значения интенсивность, сколько килограммов мы весим, каков наш уровень физической подготовки. Авторы использовали компендиум 2011 года в качестве основы для своих расчетов. Чтобы узнать, сколько калорий сжигает человек с данным весом за определенный период физической активности, количество килограммов умножали на продолжительность, а затем полученное значение делили на МЕТ, т.е. на метаболический эквивалент. Последний основан на измерении потребления кислорода и отличается от активности к активности. Человек в состоянии покоя потребляет кислород, эквивалентный 1 МЕТ (1 МЕТ=5,5 мл кислорода/кг массы тела в минуту). Пример: если МЕТ конкретного упражнения, выполняемого на тренажере, равен 6,8, то человек весом 70 кг сжигает 238 калорий за 30 часов, поскольку (70x0, 5)x6, 8=238
Это все
Значения калорий в таблице были рассчитаны для 70-килограммового человека, но если вы хотите узнать, сколько это для другого веса, или если вы хотите увидеть характеристики других видов спорта, нажмите здесь!
| Спорт | Что он двигает? | Сколько калорий вы сжигаете за 30 минут | Это соответствует |
| Плавание | все, а также хороши для кардио | 343 ккал | четыре шоколадных печенья |
| Водное поло | руки, ноги, корпус, плечи и верхняя часть тела, кардио | 350 ккал | кусочек шоколадно-карамельного печенья |
| Бег | ноги, руки, мышцы кора и верхней части тела и хорошее кардио | 465 ккал | стейк с пирогом |
| Каякинг | руки, плечи, верхняя часть тела, мышцы кора и спины | 437 ккал | два бокала красного вина |
| Гребля | руки, плечи, мышцы спины и верхней части тела, ноги и неплохо для кардио | 420 ккал | нормальная порция картофеля фри |
| Велоспорт | ноги, ягодицы, а также подходит для кардиотренировок | 420 ккал | два кусочка пиццы пепперони |
| Бокс | ноги, руки, плечи, мышцы кора и спины | 448 ккал | двойной чизбургер |
| Дзюдо | руки, плечи, спина, верхняя часть тела, бедра, ноги, ягодицы | 360 ккал | два латте |
| Тхэквондо | ноги, бедра, ягодицы, корпус и верхняя часть тела | 360 ккал | две пинты пива |
| Футбол | руки, плечи, ноги, бедра, корпус и спина | 350 ккал | ванильный коктейль |
Упражнения против спорта
Нам не нужно говорить, насколько полезны регулярные физические упражнения, верно?Британская национальная служба здравоохранения рекомендует 2,5 часа кардио умеренной интенсивности и 2 или более силовых тренировок в неделю, что, как говорят, снижает риск многих заболеваний. Для того, чтобы быть достаточно настойчивым, этого, конечно, для многих людей недостаточно, по словам Леченного, поэтому командные виды спорта хороши, так как таким образом мы становимся гораздо более преданными, а выступление других является хорошей мотивацией, в то время как если мы тренируемся в одиночку, мы отвечаем только за себя, не факт, что мы сможем раздвинуть свои границы до такой же степени. Не случайно беговые или пешие походы стали так популярны!