Новое исследование показывает, что даже 10 минут бега средней интенсивности могут улучшить когнитивные функции мозга и настроение. На сегодняшний день было проведено относительно мало исследований конкретных преимуществ бега по сравнению с другими видами физической активности. Результаты были опубликованы в Scientific Reports.
Бег - один из видов спорта, не требующий специального снаряжения и подготовки. Известно, что физическая активность очень полезна для здоровья.
Исследователи решили проверить, как конкретно относительно короткие беговые тренировки влияют на психическое здоровье. В основном они изучали префронтальную кору (ПФК) - часть мозга, связанную с исполнительными функциями и контролем настроения. Исследователи обнаружили, что бег приводит к увеличению притока крови к этой области.
Учитывая степень исполнительного контроля, необходимого для координации баланса, движения и побуждения во время бега, логично, что активация нейронов в префронтальной коре будет повышена, и другие функции в этой области выиграют от этого увеличения. в ресурсах мозга», - сказал он. Биохимик Хидэаки Соя из Университета Цукуба в Японии.
Упражнения могут улучшить психическое и физическое здоровье во многих отношениях, но когда дело доходит до психического благополучия, было проведено относительно мало исследований конкретных преимуществ бега, который представляет собой упражнение для всего тела.
26 участников были протестированы после периодов отдыха и после 10 минут бега, частично с использованием так называемого цветового теста Струпа, который измеряет время реакции при обработке мозга. После упражнений участники быстрее реагировали на тесты и сообщали об улучшении самочувствия. Многие функции префронтальной коры уникальны для человека и не могут быть обнаружены в мозге других млекопитающих, поэтому исследователи предполагают, что представленные ими результаты могут помочь нам понять, как мы эволюционировали как вид.
Эти результаты доказывают, что вам не нужно усердно тренироваться, чтобы почувствовать пользу от упражнений. Предыдущие исследования показали, что короткие всплески активности улучшают умственную концентрацию, здоровье сердца и общее состояние обмена веществ.
Интересно, что ученые пришли к выводу, что упражнения можно рассматривать как форму медицины - разные виды упражнений подобны разным лекарствам. Знание о пользе бега для здоровья потенциально может быть использовано в качестве формы лечения или терапии.