Вы пообедали. Вы чувствовали себя действительно полным. Но через два часа вы снова чувствуете голод. Затем вы идете за пачкой закусок. Постепенно вы набираете вес.
И вы спрашиваете, что происходит? Почему мой аппетит растет так быстро? Вы начинаете подозревать, есть ли у вас в организме паразиты или у вас диабет. Все это возможно. Но большую часть времени вы просто испытываете жажду.
75% американцев[1] хронически обезвожены и даже не подозревают об этом. И проблема в том, что большинство людей не могут отличить голод от жажды.
Что? Даже ребенок смог бы сказать различия? Сначала посмотрите на признаки голода и жажды ниже.
Признаки голода VS Признаки жажды
Как видите, 3 из 4 распространенных признаков голода и жажды совпадают. Более того, часть мозга, отвечающая за чувства голода и жажды, одинакова. Когда одна и та же часть интерпретирует оба сигнала, становится сложно предложить идеальное решение.
Ну и как не быть обманутым?
Одним из советов является то, что чувство истинного голода приходит постепенно, а не внезапно.
Если вы сомневаетесь, всегда делайте выбор в пользу увлажнения. Маловероятно, что вы когда-либо будете переедать, но всегда так легко переесть.
Войдите в привычку
Выпейте стакан воды или травяного чая не менее чем за 30 минут до еды или перекуса. Таким образом, вы будете лучше осознавать истинную степень своего аппетита, будете более эффективно поглощать воду и не будете разбавлять желудочный сок, пока он пытается перевариться.
Обезвоживание может играть большую роль в вашей жизни, чем вы думаете. К счастью, это легко исправить. Научитесь пить больше воды, и вы не только уменьшите чувство голода, но и почувствуете себя лучше в целом!