Детокс таблетки, диуретики и другие чудодейственные препараты, которые помогут быстро сбросить 1-2 кг. Конечно, не из жира, а из воды. Если вы даже не понимаете разницу между ними, мы сейчас объясним с помощью журнала Women's He alth.
Как столько воды попадает в наш организм?
Около 50-60 процентов массы тела человека составляет вода. Его количество варьируется в зависимости от пищевых привычек. Это следует представить себе так, как после употребления соленой пищи клетки, как губка, впитывают много воды. Аналогичная ситуация, если в рационе много сахара. При этом уровень инсулина в крови повышается, но в организме задерживается натрий, что также запускает эффект губки. А если человек ест углеводы, скажем прямо, это не так уж и плохо, каждый грамм углеводов, который организм откладывает на потом (изучается как гликоген на уроках биологии), также означает 3 грамма запасенной воды. Это объясняет, почему вы чувствуете себя звездой Мишлен после того, как съели пиццу.
Похудение означает потерю воды
Вот объяснение, почему вы теряете несколько килограммов уже в первые недели диеты. Вода, за которую ваше тело цеплялось из-за неправильного питания, уходит, отмечает Ашвини Машру, автор книги «Маленькие шаги к стройности». И это еще не все, когда кто-то находится на диете с пониженным содержанием калорий, тело начинает использовать запасы гликогена, поскольку ему нужна энергия. А потом что происходит? Вода также покидает тело. «Это может привести к потере веса до 3,6 кг, в зависимости от вашего начального веса», - сказал Машру. Он добавил, что со временем, если организм будет регидратирован, все это вернется, но вам больше не нужно об этом беспокоиться, организм просто адаптировался к новым, более здоровым привычкам питания.
Почему сбросить жир труднее?
Похудеть за счет жира сложно, потому что организм сначала получает энергию из углеводов, затем из мышц и жира, - пояснила Линда Анегава, руководитель центра похудения OSR на Гавайях. Скорее всего, это связано с тем, что для выживания организму необходимо было эффективно запасать свои энергетические ресурсы.
Просто продолжайте
Потеря воды является нормальной частью процесса похудения, и после того, как организм адаптируется к новой диете, существует множество способов предотвратить увеличение веса. Не употребляйте соль и сахар, и, хотите верьте, хотите нет, пейте больше воды. «Если вы пьете недостаточно, организм будет настаивать на каждой полученной капле, чтобы поддерживать надлежащие клеточные функции», - сказал эксперт. Медленное и равномерное похудение также помогает избежать «резервуаров с водой», так как длительное лишение калорий может вызвать задержку воды из-за повышенного уровня кортизола, а при уменьшении процента жира организм запасает больше воды.