Убедитесь, что вы оба проводите время наедине - как бы это ни выглядело - сделаете вас обоих счастливее и поддержите ваши отношения даже после того, как вы больше не будете вместе без перерыва.
Пандемия COVID-19 не просто истощила нас; это сделало нас чертовски почти прозрачными. Большинство родителей уравновешивают большее бремя, чем когда-либо прежде. Планирование. Учеба в школе. Социальное дистанцирование. Маскировка. Работать из дома. Все с небольшим или крайне ограниченным доступом к уходу за детьми или старшими членами семьи, которые когда-то вмешались. Исчезли и способы проводить время в одиночестве. Мы все заперты, не в состоянии заниматься деятельностью, которая когда-то приносила нам равновесие. Время врозь имеет решающее значение для брака. Отсутствие действительно делает сердце более любящим. Но как партнеры могут попросить об уединении без того, чтобы это закончилось обидой или гневом?
Если бы вы сегодня пришли к психотерапевту для семейных пар и сказали им: «Мне нужно немного времени для себя», скорее всего, они бы согласились. «Некоторым парам нравится быть вместе все время, но большинство из них испытывают трудности, по крайней мере, сейчас», - говорит Кэрол Брюсс, доктор философии, почетный профессор семейных исследований в Университете Сент-Томас и автор книги «Что делают счастливые пары». «У нас нет моделей для такой жизни. Нас не учат, как это делать».
Что еще более важно, время, проведенное вдали от наших партнеров, необходимо для нашего здоровья, а также для здоровья наших отношений. Так что, если вы чувствуете хоть малейший намек на вину за то, что вам не терпится несколько часов порыбачить на озере в одиночестве - не надо. Возможно, вы даже обнаружите, что, поднимая эту тему, ваш супруг так же жаждет побыть наедине после всех этих месяцев дома.
Здоровые отношения являются самыми здоровыми, когда есть постоянное противоречие между автономией и связью, объясняет Брюс. «Жизнь в одном пространстве с кем-то 24 часа в сутки 7 дней в неделю приводит к значительному нарушению равновесия в этой динамике. Это ненормально», - говорит она. «В вас слишком много единения без достаточной автономии».
Сейчас слишком много единения - это норма. И дело не только в том, что ванная - ваше единственное место, куда можно сбежать. Мы также потеряли наши ритуалы и рутину, и нам пришлось установить совершенно новый набор «правил» о том, кто где работает, кто когда молчит, кто готовит завтрак и кто чему учит детей. Добавьте стресс от беспокойства о здоровье близких, возможной потери работы и всего остального, и это только усугубит напряжение.
«Мы привносим эти [внешние] стрессоры в наши отношения, и это разрушает нашу способность быть лучшими в отношениях», - говорит Брюсс. Со всеми этими проблемами неудивительно, что вы можете почувствовать общий рост конфликта, раздражения или беспокойства между вами и вашим партнером и начать спорить по пустякам, например, о том, как загрузить посудомоечную машину.
Настоящая разлука может помочь сбалансировать вашу динамику автономии и связи и принести пользу как вашим отношениям, так и вам двоим как личностям. Ответ прост: это дает вам возможность «перезарядиться», - говорит психотерапевт Джозеф Загаме, LCSW-R, основатель и директор myTherapyNYC. Когда вы снова соберетесь вместе, у вас будет больше, что вы можете предложить эмоционально, умственно и физически. Кроме того, это пространство может сделать наших партнеров более привлекательными для нас. «Когда вы немного отдалились и снова собрались вместе, вы видите друг друга по-новому и, возможно, даже больше желаете друг друга», - говорит Загаме.
Тем не менее, знание преимуществ не обязательно избавляет вас от вины, которую вы можете испытывать из-за того, что хотите раз в неделю пойти в гости к другу выпить пива во внутреннем дворике. Если это так, важно помнить, что речь идет не только о вас - речь идет о ваших отношениях в целом, - говорит Загаме.
Сообщить о потребности в пространстве может быть непросто. Это легко может быть истолковано как пренебрежение или добавление к уже накопившейся обиде. Брюс рекомендует сначала определить и сказать своему партнеру, что именно вы чувствуете и что вам нужно. Например: «Я чувствую себя немного возбужденным. Мы оба здесь весь день, работаем и заботимся о детях, и собака бегает вокруг, и я понимаю, что мне нужно найти 30 минут, чтобы побыть одному». Укажите, как это принесет пользу вашим отношениям в этот раз, например, вы будете менее напряжены и с большей вероятностью сделаете паузу и подумаете, а не просто отреагируете.
Далее Брюсс предлагает пригласить вашего партнера для решения проблемы вместе с вами, чтобы вы могли найти время в одиночестве. Даже если решение состоит в том, чтобы каждый вечер читать по часу в одной комнате, пока ваш партнер смотрит телевизор в другой, пока дети спят, это может иметь положительный эффект. Просто обязательно установите некоторые границы: «Меня не нужно прерывать, даже стук в дверь. Вот почему…”
Это может показаться слишком много, но объяснение своих потребностей и просьба к партнеру о помощи могут помочь предотвратить любую возможную оборонительную реакцию с его стороны, объясняет Брюсс. «Вы буквально приглашаете их в свое сердце, а не говорите: «В доме шумно, мне нужно отдохнуть», что эмоционально отдаляет вас и создает возможность для защиты другого человека», - говорит она.
После того, как вы обсудите свое время наедине, не забудьте спросить, нужно ли что-нибудь вашему партнеру прямо сейчас. «Возможно, вы будете удивлены, узнав, что они тоже хотят свое пространство», - говорит Загаме. «Это не значит, что вы боретесь или не любите друг друга». Поощряйте их делать то, что они любят, и сохраняйте дружбу, которая, как вы знаете, способствует их процветанию.
«Брак не в том, чтобы стать единым целым. Мы взаимозависимы. Вместе мы создаем нечто большее и отличное от наших отдельных частей», - говорит Брюсс.«И в отличном партнерстве важно, чтобы каждый человек развивал и поддерживал части себя. Мы должны поощрять расцвет страстей и интересов другого человека».
Убедитесь, что вы оба проводите какое-то время вдали - как бы это ни выглядело - сделаете вас обоих счастливее и поддержите ваши отношения даже после того, как вы больше не будете вместе без перерыва.