Мы всегда считали, что нам нужно быть умными, хорошо организованными, трудолюбивыми и жесткими переговорщиками, чтобы добиться успеха в работе. Однако кто-нибудь говорил вам, что для достижения успеха нужно полагаться на свои эмоции? Ответ, вероятно, нет, поскольку большинство людей склонны полагать, что эмоции только мешают.
Однако сегодня научно доказано, что интеллект - это лишь часть пазла в картине успеха: ваш интеллект и трудолюбивая этика принесут вам продвижение по службе или повышение зарплаты только в сочетании с вашим высоким уровнем дохода. честность, чувство собственного достоинства, самосознание, эмпатия, саморегуляция и отличные социальные навыки, или, если суммировать, эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект (EQ) - это способность распознавать и эффективно управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. Многие академические исследования последних десятилетий продемонстрировали силу эмоционального интеллекта, и теперь он считается основным компонентом личного и профессионального успеха.
EQ включает в себя наше самосознание (знание наших собственных чувств), самоконтроль (контроль наших чувств), мотивацию, эмпатию (навык понимать эмоции других людей и реагировать на них соответствующим образом) и наши социальные навыки (ведение переговоров). потребности других со своими собственными и применением сочувствия).
Эти навыки позволяют нам точно оценивать наши эмоциональные триггеры и способности, контролировать свои эмоциональные реакции, конструктивно разрешать конфликты, ставить достижимые цели и эффективно управлять отношениями с другими людьми. Не ваш IQ, а именно ваш EQ позволит вашей карьере взлететь до небес, а ваша зарплата достигнет цифр, о которых вы только мечтали. Но как?
Эмоциональное здоровье и успех в работе
Согласно исследованию Технологического института Карнеги, около 85% нашего финансового успеха мы обязаны нашим навыкам работы с людьми, таким как наша способность общаться, вести переговоры и действовать как лидеры. Другими словами, они обнаружили, что наши навыки эмоционального интеллекта тесно связаны с нашим финансовым успехом.
Умение сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции в сложных ситуациях очень ценится как в повседневной жизни, так и в бизнесе. Способны ли вы держать свои эмоции под контролем, когда дела идут не так, как вам хочется? Можете ли вы взять на себя ответственность за свои действия и большую часть времени предсказывать действия других людей? Можете ли вы напрямую извиниться, если задели чьи-то чувства, независимо от того, насколько неудобно вы себя чувствуете? Если вы ответите на эти вопросы утвердительно, возможно, вы на правильном пути к тому, чтобы стать исключительным лидером.
Как улучшить свое эмоциональное состояние
Эмоциональная подготовка - ключ к успеху в карьере. Быть эмоционально здоровым означает, что вы можете сосредоточиться на конструктивных и творческих задачах. Это также представляет собой способность принимать негативные чувства и контролировать их. Однако точно так же, как нам нужны регулярные упражнения, чтобы оставаться в хорошей физической форме, нам также нужна определенная практика, чтобы повысить наш эмоциональный интеллект.
Используйте 4 совета ниже, чтобы улучшить свой EQ и поддерживать эмоциональную форму:
1. Будьте щедрыми
Наша личность и, следовательно, наш эмоциональный интеллект состоит из двух частей: идентичности (того, как мы видим себя) и репутации (того, как нас видят другие люди). Награждающие люди обычно воспринимаются как дружелюбные, доверчивые и готовые сотрудничать. Другие также воспринимают их как бескорыстных, инициативных и готовых поделиться своими знаниями и ресурсами. Будь то деловые или личные отношения, каждому нравится быть рядом с людьми, которые поддерживают, готовы помочь, с которыми легко ладить и которым можно доверять.
Психолог, лауреат Нобелевской премии Дэниел Канеман, обнаружил, что люди предпочитают вести бизнес с человеком, который им нравится и которому он доверяет, чем с тем, кто им не нравится, даже если другой человек предлагает лучший продукт и более низкую цену.
Как то, что вы видите себя и то, что другие воспринимают вас как полезного и ценного человека, может повысить вашу уверенность в себе, улучшить ваши навыки общения и ведения переговоров, а также помочь вам успешно подняться по корпоративной лестнице.
“Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым. Это значит быть полезным, быть благородным, быть сострадательным, иметь какое-то значение для того, чтобы вы жили и жили хорошо». -Ральф Уолдо Эмерсон
2. Визуализация
Отличный способ получить повышение на работе - это показать, что вы не легко расстраиваетесь, и доказать, что вы можете сохранять спокойствие, когда не все идет по плану. Попробуйте придумать различные воображаемые сценарии, требующие от вас использования навыков EQ, и найти возможные решения для них.
Например, представьте, что вы руководитель компании, которому необходимо уволить определенное количество сотрудников. Сосредоточьтесь на своих эмоциях и постарайтесь применить лучшие навыки эмоциональной подготовки, чтобы решить эту неприятную ситуацию. Как вы реагируете?
Практика навыков EQ таким образом повысит вашу самооценку, поможет вам обрести контроль над своими эмоциями и улучшит ваши социальные навыки. Существует даже игра, в которой вы можете учиться и практиковать свои навыки работы с людьми.
3. Сочувствие
Практикуйте свое сочувствие всякий раз, когда у вас есть такая возможность. Активно слушайте людей, отбросив в сторону предрассудки и интерпретации. Старайтесь занимать противоположную позицию в повседневном общении, особенно при разрешении конфликтов.
Например, если вы считаете, что ваш товарищ по команде ведет себя неразумно, попробуйте защитить его позицию в уме. Как все выглядит с их точки зрения? Понимание того, что чувствуют другие люди, является ключом к сочувствию и верному пути к устойчивому успеху.
“Сочувствие - это видеть глазами другого, слушать ушами другого и чувствовать сердцем другого». -Альфред Адлер
4. Не забывайте быть благодарными
Если вы спросите эмоционально здоровых людей о вещах, за которые они благодарны, они, несомненно, смогут составить длинный список. Каждое утро делайте упражнение на благодарность. Встав, напишите список вещей, за которые вы благодарны. Это сохранит вам позитив и мотивацию на весь день.
Вы также можете посчитать свои благословения перед сном. Помните, что ваше подсознание верит всему, что вы ему говорите, поэтому запечатление позитивных мыслей в подсознании - отличный способ повысить вашу уверенность, самосознание, мотивацию и счастье. Наш мозг не может хранить всю информацию, которую мы получаем, но вы можете контролировать то, что хранит ваш мозг. Имейте это в виду.
Опыт и исследования доказали, что люди с высокоразвитым эмоциональным интеллектом, как правило, более успешны во всех сферах жизни, как в личной, так и в деловой. Развивая свою эмоциональную подготовленность, вы сможете достичь своих целей, улучшить свою карьеру и укрепить отношения. Короче говоря, это поможет вам вести счастливую и успешную жизнь.