Какие чувства, как правило, берут верх над вами? Вызывают ли у вас определенные люди или ситуации эмоциональные реакции, с которыми трудно справиться? Если на то пошло, кто-то, кого вы любите, борется со своими эмоциями, и вы не знаете, как его поддержать?
Чтобы справиться с этими сложными ситуациями для себя и других, полезно понять ответ на следующий вопрос: являются ли наши эмоциональные реакции универсальными или они обусловлены культурой и окружающей средой?
Исследователи из Университета Северной Каролины изучили слова, используемые для описания чувств на более чем 2500 языках, чтобы выяснить, как люди в разных культурах испытывают эмоции. Они действительно обнаружили различия в том, как разные культуры описывают опыт определенных эмоций. Например, в некоторых языках горе похоже на страх и тревогу, в то время как в других горесть похоже на сожаление. Но исследователи обнаружили, что ВСЕ культуры думают об эмоциях и классифицируют их одинаково. В частности, все языки различают эмоции в первую очередь в зависимости от того, приятны они или неприятны для переживания, и связаны ли они с низким или высоким уровнем возбуждения. Например, ни в одном языке эмоция печали с низким уровнем возбуждения не рассматривается как похожая на эмоцию сильного возбуждения гнева, и ни один язык не рассматривает приятную эмоцию «счастья» как похожую на неприятную эмоцию «сожаления». Это говорит о том, что существуют универсальные элементы эмоционального опыта, которые больше уходят корнями в биологию, чем в культуру. Вынос? Задача понимания, выражения и развития здоровой эмоциональной жизни является универсальным человеческим опытом.
Теология Тела напоминает нам, что, как и остальные части нашего тела, эмоции и чувства могут делать только то, для чего они предназначены, то есть помогать нам распознавать то, что происходит внутри и вокруг нас, и реагировать на это. благочестивыми и эффективными способами – если мы научимся приносить свои эмоции Богу и просить Его научить нас, как их использовать.
Эмоции и чувства - две разные, но связанные вещи. Ученые-мозговеды говорят нам, что эмоции - это станция наблюдения за телом. Эмоции представляют собой общее, коллективное ощущение примитивным мозгом как общего состояния нашего благополучия, так и обстоятельств в нашем окружении. С другой стороны, чувства - это то, что происходит, когда наша кора головного мозга, наш высший мозг, собирает все эти общие впечатления и создает историю о том, что эти впечатления означают и как мы должны на них реагировать, и здесь все становится сложнее. Из-за греха мы часто плохо оцениваем эмоциональные впечатления и развиваем реакции на эти впечатления, которые работают как на наше благо, так и на благо других. Принося свои эмоции Богу, мы можем заново научиться тому, как позволить нашим чувствам служить нашему физическому, эмоциональному, семейному и духовному благополучию.
Вот несколько эффективных способов понять и обрести контроль над своей эмоциональной жизнью:
Пауза и молитва– Возьмите привычку делать короткую паузу и молиться прежде, когда вы действуете под влиянием эмоции, особенно такой негативной эмоции, как гнев, печаль или беспокойство. Когда вы замечаете у себя сильную эмоциональную реакцию, сделайте паузу - хотя бы на секунду - и скажите что-то вроде: «Господи, помоги мне правильно определить то, на что я реагирую, и отреагировать на это таким образом, чтобы прославить Тебя». Ученые-мозговеды говорят нам, что пауза даже на секунду или две позволяет высшему мозгу догнать эмоциональные реакции, генерируемые нашими более примитивными частями нашего мозга. Это позволяет нам лучше и полнее реагировать на ситуации, которые в первую очередь спровоцировали нашу эмоциональную реакцию. Вдобавок ко всему, обращение наших эмоциональных реакций к Богу напоминает нам, что наши чувства - это не Бог. Бог это. И все, что мы делаем, включая действия, основанные на наших чувствах, должно быть мотивировано желанием служить Ему. Если мы выработаем привычку делать это, мы дадим и Богу, и природным талантам управления эмоциями, которые Бог заложил в наше тело, возможность научить нас изящно справляться даже с самыми провокационными ситуациями.
Add Feathers– Знаете ли вы, как люди могут очень хорошо рассказывать другим, как управлять своими эмоциями, но очень плохо справляться со своими собственными? Новое исследование, проведенное Университетом Ватерлоо, показало, что применение одной простой привычки может позволить людям управлять своими реакциями, а также помогать другим управлять своими реакциями. Хитрость? Добавьте перья. Подобно тому, как стрела с перьями летит прямее, чем стрела без них, люди, которые спрашивают себя, какие добродетели им нужны, чтобы хорошо выражать свои эмоции, очень лучше в определении и попадании в правильные эмоциональные цели, чем люди, которые просто действуют на чувствах. Если вы хотите так же хорошо принимать собственные советы, как и давать их, прежде чем действовать в соответствии с эмоциями, спросите себя: «Какая добродетель поможет мне хорошо выразить эту эмоцию?» Исследование показало, что такие простые вопросы, основанные на добродетели, помогают людям избежать искушения подавить негативные эмоции, а также помогают людям сделать лучший эмоциональный выбор, напоминая им о необходимости помнить об общей картине. В следующий раз, когда вы почувствуете, как нарастает сильная эмоциональная реакция, не позволяйте ей улетучиваться вместе со своими чувствами. Добавьте перья, и пусть добродетель проложит путь к правильному ответу.
Получите импульс–Иногда бывает слишком сложно научиться справляться со своими чувствами самостоятельно. Если ваши эмоциональные реакции постоянно усложняют вашу жизнь или отношения, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия похожа на физиотерапию для мозга. Новые исследования показывают, что современные методы терапии помогают повысить способность мозга более эффективно обрабатывать эмоциональные реакции и более эффективно определять здоровые реакции на эмоции. Вы не должны быть жертвой своих эмоциональных реакций. Если вы недовольны тем, как ваши чувства заставляют вас реагировать на людей или ситуации в вашей жизни, своевременное обращение за профессиональной помощью может помочь вам получить навыки, необходимые для более здоровой эмоциональной жизни.