Неважно, идет ли речь об изменении образа жизни или о вашем сберегательном проекте, для достижения поставленных целей часто необходимо менять свои привычки. Однако для этого нам нужна энергия, а для затрат энергии мы должны быть достаточно мотивированы для достижения поставленных целей. Неслучайно психологи давно изучают факторы, участвующие в поддержании мотивации, и теперь недавнее исследование дополняет наши знания еще одним простым, но полезным советом.
В метаанализе, недавно опубликованном в Journal of Consumer Psychology, исследователи изучили результаты 104 исследований и обнаружили, что одним из ключевых элементов изменения поведения может быть правильный вопрос. На практике явление, известное как эффект вопрос-поведение, означает, что вопросы, задаваемые о будущем поведении, ускоряют процесс изменения поведения, повышая мотивацию человека к действию.
Итак, урок в том, что, хотим ли мы изменить свои привычки или направить других в этом направлении, мы не должны быть прямолинейными, нам не нужно устанавливать правила, мы просто должны задать вопрос, который можно ответить только утвердительно да или нет. Буду ли я больше тренироваться? Планирую ли я откладывать из своей зарплаты? В этих вопросах нет оценочных суждений или ориентиров, но есть возможность выбора. Если я отвечаю да, я так и говорю, это мое личное решение. И это побудит меня на самом деле изменить свое поведение в желаемом направлении.
Согласно опубликованной в Forbes статье психотерапевта Эми Морин, эффект вопроса-поведения основан на том факте, что если мы принимаем решение, то действия против него связаны с внутренним напряжением, поэтому у нас будет сильная мотивация к тому, чтобы по-настоящему придерживайтесь того, что мы сказали, и таким образом мы избегаем напряжения и подкрепления, которое приходит с самоидентичным поведением.