У вас аллергия? А вы когда-нибудь замечали, что когда вы решаете лечь спать, вы начинаете чихать и кашлять, а глаза начинают чесаться? Плохая новость заключается в том, что это может привести к тому, что вы будете спать на час меньше, но хорошая новость заключается в том, что вы не одиноки, и с помощью Daily Mail мы также даем вам советы о том, как облегчить симптомы.
Согласно исследованию, две трети людей, страдающих сенной лихорадкой, серьезно мешают сну из-за симптомов, вызванных аллергией, например, насморка или зуда в глазах. «Это связано с тем, что в течение дня пыльца поднимается в нижнюю часть атмосферы, а затем падает обратно на землю в конце дня - в основном из-за падения температуры», - пояснил доктор. Питер Берт из Гринвичского университета. «Это усугубляется тем фактом, что некоторые цветы выделяют больше пыльцы в вечернее время», - добавил он. сейчас более чем актуально.
Кстати, 18 миллионов человек в Англии болеют сенной лихорадкой, а статья Daily Mail обращает внимание на то, что хотя лекарства могут несколько помочь, но при ухудшении симптомов ночью следует обязательно обратиться к врачу. Кстати, вышеупомянутую анкету заполнили чуть более двух тысяч человек, чьи ночи укорачиваются в среднем на 72 минуты при высоком уровне пыльцы. Однако, по словам фармацевта Анжелы Чалмерс, вам не нужно отказываться от этого одного часа, вам просто нужно следовать нескольким инструкциям. Одним из таких примеров является прием антигистаминных препаратов: поскольку они обычно содержат 24-часовые дозы, их стоит принимать как минимум за 3 часа до сна - таким образом можно уменьшить симптомы. Но здесь есть еще больше советов!
Узнайте, на что именно у вас аллергия
Отметьте, когда появились симптомы аллергии, затем сравните это с пыльцевым календарем. Большинство людей, страдающих сенной лихорадкой, думают, что это связано с амброзией, но вполне может быть, что пыльца какого-то другого растения вызывает симптомы.
Не ходите слишком много на улицу, когда уровень пыльцы высок
Этот совет хорош, но давайте посмотрим правде в глаза, немногие люди могут его принять, если они работают или у них есть другие дела. Кроме того, если бы мы следовали всем советам специалистов, то не могли бы выходить из дома днем в течение всего лета, потому что содержание пыльцы в воздухе наиболее интенсивно с 8-11 до 3 часов утра. -6 вечера, а между ними, между 11-3 вечера вредное УФ-из-за мощности излучения следует избегать прямых солнечных лучей…
Не косите траву
Лучше попросите кого-нибудь сделать это за вас. Или вот это отличное решение:
Носите солнцезащитные очки
Если ваши глаза сильно чешутся или слезятся, носите солнцезащитные очки, которые как можно лучше сидят на вашей голове, чтобы пыльца не попала на роговицу. А после программ на открытом воздухе промойте область вокруг глаз (даже тщательно ополоснув ресницы!) и/или используйте глазные капли, рекомендованные для аллергиков.
Принимайте витамины
Этот совет может показаться немного банальным, но большинство людей думают, что летом они сокращают потребление витаминов фруктами, а витамины С и D нужны только зимой.
Не тусуйтесь
Мокрая одежда собирает пыльцу, которую затем - после высыхания - заносит в дом, поэтому, если уровень пыльцы высокий, лучше перемещаться между четырьмя стенами.
Избегайте употребления алкоголя
Алкоголь ослабляет иммунную систему, и в результате только ухудшает симптомы - как и стресс, купание в хлорированной воде и обезвоживание. Также желательно ограничить потребление молочных продуктов - так как они усиливают секрецию слизи.
А ты?
- У меня аллергия, но я могу спать.
- У меня аллергия и проблемы со сном.
- У меня нет аллергии и я все равно не могу спать!
- Что такое сон?