Возможно, с вами случалось, что вы заболевали после стрессового периода (экзамены в колледже или соблюдение сроков компании), да, именно тогда, когда вы могли бы, наконец, отдохнуть.
Что это такое?
Это не везение и не совпадение, - утверждают в США. Новости. «У многих людей болезнь проявляется или достигает своего пика в конце периода напряжения и стресса», - сказал Марк Шон из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. В свете этого, пожалуй, не так уж и удивительно, что, согласно предыдущему исследованию, панические атаки у людей случаются чаще в выходные дни, а согласно тайваньскому исследованию 2015 г., в праздничные и воскресные дни с язвой желудка госпитализируется гораздо больше людей, чем в будние дни.
Есть еще! В 2014 году нью-йоркский Университет Йешива также исследовал эту тему: субъектов, страдающих мигренью, попросили отслеживать свои симптомы в течение трех месяцев и записывать, когда они находились в состоянии стресса. Оказалось, что стресс не влиял на возникновение мигрени, за исключением случаев, когда уровень стресса снижался на следующий день, что, вероятно, сопровождалось усилением мигренозной боли в течение 6-18 часов. Кстати, прекращение стресса так же влияет на возникновение и усиление астмы, аутоиммунных заболеваний и даже проблем с кожей.
Уже известно, что стресс может привести к болезни, и чтобы понять это, нам нужно знать, какое влияние первый оказывает на организм. В результате стресса выделяются глюкокортикоиды (например, кортизол), катехоламины и адреналин, чтобы подготовить наш организм к «борьбе». Однако из-за глюкокортикоидов латентные инфекции, такие как вирус простого герпеса 1, ответственный за герпес, и вирус Эпштейна-Барра, могут набирать силу. Последнее вызывает усталость, лихорадку, боль в горле и опухшие миндалины, но его симптомы проявляются только через несколько дней, так что, возможно, к тому времени мы уже прошли стрессовый период.
Под давлением у нас также повышается уровень кортизола, который защищает нас от восприятия боли. Если же трудный период закончится, гормоны стресса почти вернутся к нормальному уровню, и, таким образом, их ранее упомянутое действие прекратится. Стоит знать, что эмоциональный и физический стресс объединяет то, что они вызывают одну и ту же воспалительную реакцию в организме, которая затем прокладывает путь различным заболеваниям, потому что иммунная система после сильного стресса вращается с меньшей скоростью.
Как этого избежать?
Хотя это звучит просто, все немного сложнее: важно стараться контролировать свой темп, когда вы испытываете стресс, много заниматься спортом, правильно питаться и пытаться снизить напряжение с помощью, например, медитации или техники релаксации. Если неприятность уже случилась, следите за тем, чтобы после исчезновения стресса уровень «возбуждения» организма постепенно снижался. Добиться этого можно через движение (бег трусцой, подъем по лестнице по 5-6 минут несколько раз в день) и мысленно - для последнего достаточно разгадывать кроссворды или решать более сложные математические задачи. Ох, и все это надо делать три дня после окончания стрессового периода.