Это обычное дело, и, может быть, никто не воспринимает это всерьез, но многие люди решают изменить свои привычки с первого января. Давайте посмотрим, какую помощь может оказать интернет всем тем, кто не хочет обещать, что отныне будет меньше пользоваться интернетом
90-дневная программа Mindmegette
Начну с того, что я не нашел много (или даже ни одной) диетических программ на венгерском языке для начала новой жизни. Лучшая домашняя диета, которую я могу всем порекомендовать, - это 90-дневная диета на сайте mindmegette.hu. Она была изобретена не недавно, но постоянно развивается, и сегодня может составить конкуренцию диетическим программам зарубежных журналов о здоровье, представленных далее в статье. В нем есть онлайн-дневник диеты, форум сообщества, т.е. группа людей в одинаковой обуви, которые могут дать друг другу силы. Есть рецепты, советы, идеи, да все что нужно для диеты. Не говоря уже о том, что 90-дневная диета действительно работает, я пробовала. Почему? Я не могла решить, потребляет ли сама диета или просто самодисциплина, и то, что человек не ест как попало, а следит за своим питанием. Я подозреваю, что если бы кто-то придумал относительно жесткий набор диетических правил, согласно которым можно было бы есть фрукты только каждые 4 дня, результатом все равно была бы потеря веса. Но в любом случае рискнуть и потратить эти 3 месяца стоит.
Что вам в нем нравится:
Приятно видеть, что уже есть хорошая и работающая домашняя онлайн-диета. Количество рецептов увеличилось до огромных размеров. Форумчанки, среди которых есть и наделённые отличным чувством юмора, девушки с хорошей головой. Да, могут быть предубеждения, что они конечно все женщины (но есть и мужчины), более того, это глупые женщины, которые могут говорить только о похудении. Но вам не нужно беспокоиться об этом. Было бы неплохо похудеть на несколько килограммов, и все, а многим людям действительно придает сил знание того, что другие ходят в такой же обуви.
Что нельзя:
Диета на 90 дней часто кажется нелогичной, она не всегда разделяет виды пищи понятным образом. Очень сложно уследить, когда ты работаешь и у тебя мало времени на приготовление правильных блюд дома. А когда в сотый раз ешь курицу-гриль с салатом, то действительно немного устаешь от всего этого. И самая плохая новость: даже 90 дней недостаточно, чтобы полностью избавиться от вредных пищевых привычек. Другими словами, сброшенные за три месяца килограммы обязательно вернутся, как только мы перестанем следовать правилам
Испытание 2012 года
Так онлайн-журнал Марты Стюарт Whole Living назвал свою программу обновления образа жизни, которая начинается в этом году. Его можно использовать и как диету, но на самом деле это скорее длительный очистительный курс, дающий и телу, и душе новый импульс.
Что вам в нем нравится:
Что это может длиться 21 или 28 дней, так что лучше следить, потому что мы видим конец. Что он предлагает действительно аппетитные, вкусные рецепты. Что они приходят со всякими классными вещами. Помимо рецептов, на сайте есть список покупок для печати, калькулятор индекса массы тела и много другой полезной информации.
Что нельзя:
В течение всех 28 дней необходимо отказаться от шести вещей, а именно: алкоголя, кофеина, молочных продуктов, глютена (то есть всех видов выпечки), полуфабрикатов, добавленного сахара. Выпечка, полуфабрикаты, сахар еще ладно, а вот молочные продукты и кофеин… придерживаться этого довольно сложно, конечно, можно терпеть месяц. Правда, утешаются тем, что оставить их стоит только ради очищения организма.
Приготовление ранее расхваленных рецептов на самом деле не сложно. Первая неделя состоит в основном из фирменных салатов, затем постепенно приходят все более питательные блюда. Что сложно, так это приобретение. Свежие, вкусные фрукты и овощи в мелкой упаковке найти сложно, не говоря уже о том, что некоторых ингредиентов здесь нет или их можно купить только в специальных магазинах. Конечно, если кто-то действительно настроен на это, у него все получится.
Простой - для мужчин
В Новый год не только женщины решают изменить свои привычки в еде и образе жизни. На bonappetit.com можно прочитать программу новый год - новую жизнь, написанную мужчиной и в первую очередь для мужчин, или не столько программу, сколько пост в блоге. Идея навеяна тем, что человек - 40 человек в возрасте 90 лет - помогал своей жене во время ее 3-дневного очищения, во время которого она ела только овощи, фруктовые коктейли и все виды вегетарианской пищи. Ему понравилось.
Ну не рассматривает что-то подобное автор статьи, который, как он говорит, не из типа "все или ничего". Ему слишком многое нравится, чтобы просто от него отказаться, но тем не менее он установил одно или два правила, которых считает обязательными. Вот правила, которым нужно следовать:
Меньше хлеба: Хотя рафинированная мука - большой облом, от пиццы отказываться не стоит, а тот, кто не ест круассаны и багеты на завтрак в Париже, - дурак. Но другие виды хлеба следует заменить ржаным или цельнозерновым.
Более полезные гарниры: например, овощная киноа или кускус. Он полезнее картофеля и вполне съедобен.
Меньше алкоголя: вам не обязательно быть алкоголиком, чтобы чувствовать, что вы заслуживаете стаканчик чего-нибудь в конце утомительного рабочего дня для снятия стресса. Но можно ввести столько, что, скажем, две ночи в неделю проходят без алкоголя.
Кофе: два кофе в день следует заменить одним в день. Ну, кроме, скажем, поездки в Италию.
Меньше мяса: вам не нужно отказываться от мяса, чтобы есть меньше мяса, только вынужденное мясо. Примеры включают гамбургеры или не очень красивые фрикадельки, доступные в ресторанах быстрого питания. Стоит зарезервировать мясную квоту для качественного мяса, купленного у мясника, которое вы можете съесть, если захотите.
Что вам в нем нравится:
Я думаю, что могу говорить от имени мужчин, но то, что это не сложно следовать, не требует больших жертв, и вам не нужно уметь готовить.
Что нельзя:
Хорошо для начала, но впечатляющих результатов с ним не добиться. Кроме того, практически любой замах можно оправдать, поэтому велика вероятность, что через две недели залогодатель даже не вспомнит о нем.
Диета быстрого старта
Отлично проработанную и настраиваемую, к тому же бесплатную программу можно найти на сайте Self Magazin. Достаточно зарегистрироваться и ввести множество данных, таких как вес, рост, желаемая масса тела и т.д. и мы уже можем войти в программу. Там у нас есть 16-минутное видео тренировки по фитнесу, рецепты, каждый с точным содержанием калорий, ежедневный отчет по электронной почте о нашем прогрессе, персонализированный заполняемый дневник прогресса, распечатка покупок списки и целый ряд других профессионалов.tool.
Рецепты разделены на 5 групп: завтрак (390 ккал), обед (425 ккал), ужин (500 ккал), полдник (150 ккал) и деликатес (150 ккал). Вы также можете выбрать что-нибудь из ассортимента деликатесов, например, рюмку водки и коктейль из черной смородины. Все, что вам нужно сделать, это ввести блюда, запланированные на этот день, в планировщик, и он рассчитает, сколько поместится.
Что вам в нем нравится:
Много мелочей и умных программных дополнений, на которые обратили внимание создатели. Короткая и быстрая программа тренировок, вкусные рецепты. И что все это большая игра.
Что нельзя:
Точно так же. Я играл с ней три четверти часа, просматривая рецепты, таблицы и варианты. Но даже если кто-то уже практикуется, на управление всеми результатами и съеденной за день пищей уходит всего полчаса в день. А потом мы ничего не ели и ничего не покупали. Так что это хорошая игра, но в реальной жизни это ужасный таймстилер.
Антиразрешение
Инновационная программа под названием «контенпогадалом» - заслуга компании MeYouHe alth, занимающейся разработкой программ для здоровья. В большинстве случаев новогодние обещания терпят неудачу, из-за чего вы еще больше чувствуете себя собакой. Нажав на страницу антиразрешения, мы можем увидеть самые распространенные разрешения, выбрать запланированное, и программа разбивает его на короткие, простые, но выполнимые части. Давайте посмотрим, например, как это помогает тем, кто хочет бросить курить. Одно из небольших заданий, которое вы можете выбрать, - заменить одну (или 2, или 3) сигареты в день чем-то другим, например, конфетами, жевательной резинкой, полосками сырой моркови. Этому легко следовать, а ощущение успеха придает сил и уверенности для реализации новых, более масштабных планов.
Что вам в нем нравится:
Возможно, это работает, так как осуществимость является ключевой концепцией. Удивительная и необычная графика, простота.
Что нельзя:
На самом деле, хотя я знаю, что попадаю в ту самую ловушку, от которой предостерегаю, один маленький шаг не приведет к впечатляющим результатам. Однако новогодние обещания обычно даются именно для того, чтобы добиться таких вещей.