Летом в местах, где можно выпить, недостатка не бывает, и трудно удержаться (особенно во время чемпионата Европы по футболу) не присесть где-нибудь после работы, чтобы выпить пару рюмочек spritz, пива, водка содовая, или что вам нравится. Просто это будет не на следующий день, что особенно мучительно, если ты пошел в паб в будний день, а на следующий день должен вернуться на работу. Конечно, это тоже не невыполнимая миссия, просто сложный путь, к счастью, есть способы замаскировать свое состояние и/или пережить день.
Профилактика
Если вы не хотите иметь похмелье, хорошей идеей будет основывать свою выпивку на продуктах, богатых белком, и, если возможно, пить высококачественные напитки, чтобы вы могли избежать действительно болезненные симптомы. Также может помочь, если рядом с каждым стаканом спиртного наливать немного воды, а перед сном выпивать 1-2 стакана живительной жидкости. И нет более важного совета, чем ешьте умеренно
Знает ли наш мозг, когда хватит?
Итог: в мозгу есть нейроны D1 и D2 (у первых есть дофаминовые рецепторы типа D1, а у вторых D2) и они имеют противоположные эффекты, при этом стимуляция D1 заставляет нас выполнять действие, D2- esek активация нейронов D2 тормозит поведение
А какое это имеет отношение к алкоголю? Так вот, когда американские исследователи стимулировали нейроны D1 в своих экспериментах на мышах, грызуны пили больше, и чем сильнее был сигнал от нейронов D2, тем больше. И если этого было недостаточно, то чем больше алкоголя потребляли мыши, тем слабее становились сигналы D2.
Если это работает так же и у людей, это означает, что когда кто-то пристрастился к выпивке, часть мозга, которая могла бы остановить этот процесс, имеет все меньше и меньше силы. Конечно, необходимы дальнейшие исследования, но, по словам автора исследования Цзюня Ванга, эти знания, безусловно, можно использовать при лечении алкоголизма.
Вода, вода, вода
Давайте начнем с самого начала, если у вас так много присутствия духа, обязательно приготовьте большой стакан воды рядом с вашей кроватью, прежде чем ложиться спать (на самом деле вы должны держать бутылку с водой поблизости в течение дня) и добавить шипучую поливитаминную таблетку, потому что накануне он, должно быть, часто посещал ванную, и с мочой из его организма вышло много полезных веществ. Кофе тоже может показаться хорошим решением, но поскольку он обладает мочегонным эффектом, не переусердствуйте. Энергетические напитки тоже крутятся недолго, отыграться можно и позже, если открывать банки с газировкой одну за другой, пишет Lifehacker. Если ваш желудок начинает расстраиваться, травяные чаи, такие как чай с мятой, также могут быть хорошим решением.
Не пропускайте чистку зубов
Даже не промывайте язык, если не хотите, чтобы ваш неприятный запах изо рта отпугивал всех от вас. Если у вас есть это, вы также можете полоскать рот жидкостью для полоскания рта, не содержащей спирта. Более того, вы также можете есть натуральный йогурт, потому что, согласно исследованию 2012 года, содержащиеся в нем бактерии также помогают нейтрализовать микроорганизмы, вызывающие неприятные запахи.
Платье по случаю
Выбирайте одежду из легкого материала, который хорошо пропускает воздух, потому что на следующий день вам может быть жарко и потно, как лошади. А последнего следует избегать, потому что от потоотделения будет пахнуть алкоголем и будет пахнуть барной стойкой на двух ножках. Конечно, ради комфорта не ходите на работу в растянутой футболке и лосинах, а максимально ущипните себя, это придаст вам немного уверенности, и окружающие вам сразу не скажут как вы провели ночь.
Макияж по случаю
Только будьте с этим осторожны, так как на обезвоженной коже макияж не будет ложиться равномерно, лучше всего использовать только самую необходимую декоративную косметику, скажем тушь. «Перед тем, как позавтракать, нанесите на лицо компресс из кокосового масла, затем смойте его теплой водой, а затем смойте немного холодной водой. Огурцы, приложенные к глазам, также могут помочь, но для того, чтобы они подействовали, требуется не менее 20 минут, и это будет стоить гораздо больше, если вы поспите еще 20 минут», - рассказала Huffington Post визажист Хайди Скарлетт Кинг. Согласно статье Greatist, вы также можете попробовать припарки из ромашки и всегда иметь под рукой глазные капли.
Все еще не можете смириться с тем, что ваше лицо немного покраснело или приобрело трупный цвет, а под глазами появились гигантские круги? Сначала наносится тональная основа, затем попробуйте консилер, чтобы стереть следы вчерашнего вечера. По словам эксперта, конечно же, не стоит забывать об увлажнении, плесните немного воды на лицо, а затем нанесите крем. Если у вас есть все это, вы можете добавить немного румян и карандаша для бровей, последний, как говорят, сильно меняет нашу внешность.
Свежий воздух
Как насчет небольшой утренней зарядки? Что ж, это может не сработать и в обычный день, но если вы едете на работу на общественном транспорте, пропустите несколько остановок и вместо этого прогуляйтесь на свежем воздухе. Если вы не успели утром, вы можете наверстать упущенное во время обеденного перерыва. Согласно Lifehacker, ходьба полезна, потому что под воздействием алкоголя замедляется выработка эндорфинов, что делает нас вялыми, но небольшое упражнение снова запускает гормоны счастья.
Ты должен есть
Некоторые люди клянутся бутербродами с беконом, сыром и яйцом, но такие тяжелые блюда могут принести больше вреда, чем пользы, так как они сжигают желудок и делают нас еще более подавленными. По словам эксперта по фитнесу и питанию Лиз Барнет, тосты, овощной суп и сок могут быть лучшим выбором. С другой стороны, избегайте апельсинового сока и всего, что может вызвать кислотность. И на этом дельный совет не заканчивается, углеводы тоже надо заменять, поэтому можно использовать каши, а также макароны, рис и картошку, но только не шоколад.
Работа,
Психолог Джейн Кларк посоветовала читателям Telegraph попробовать выполнять задачи, которые заставят их чувствовать себя немного лучше в собственной шкуре, но если вы не можете справиться с более серьезными сложными работами, тогда будут задачи лесоруба, хотя их легче избежать, он может мечтать. Да, и вместо того, чтобы жалеть себя, скажите "если я с головой уйду в работу, мне через минуту не станет лучше", конечно, все равно от серьезных решений воздержитесь.
и вздремнуть
Мы подозреваем, что местные работодатели еще не очень верят в то, что 20-минутный сон помогает работнику быть более эффективным, хотя это и так. Если вы один из счастливчиков, которые могут устроить себе сиесту на работе, воспользуйтесь этой возможностью. Если это не подходит, может помочь следующее дыхательное упражнение: вдохните в течение четырех секунд, чтобы ваш живот выпячивался, затем выдохните в течение восьми секунд и повторите, советует тренер по здоровому образу жизни Дженни Гиблин. «Доказано, что это уменьшает головокружение, тошноту и заряжает вас энергией», - добавил он.
Заткнись
Создание личного бренда никогда не было так важно, как сейчас, и это может плохо сказаться на вашей репутации, если вы всегда будете делиться с коллегами тем, как сильно вы взорвали себя ночью. Нет, даже если их вместе выгнали. «Не хвастайся тем, что ты чувствуешь себя хуже всех. Стреляйте где-то посередине степени похмелья», - сказал Кларк. Хотя может показаться хорошей идеей попросить вашего брата, сестру, друга или знакомого выручить вас по телефону, вероятно, не стоит рисковать быть пойманным.
Редакционные советы
1. метод: «Я пытаюсь вырвать, стараюсь не общаться и стараюсь не двигаться слишком много. Кроме того, я наедаюсь только лимонами (если есть, крыжовником или киви), довольно много, а лимонный сок пью без воды."
2. метод: «Бывают случаи, когда я все время ем что-то соленое, и прослушивание музыки также помогает. Бывают моменты, когда я все время пью воду и жажду тишины. Иногда приятно умыть лицо и запястья холодной водой или подышать и выпить колу."
3. метод: «Идеальный рецепт - это средство от головной боли перед отъездом и изотонические спортивные напитки в течение дня. Последние, как также научно доказано, очень хороши при похмелье, потому что они содержат минералы, которые мы в противном случае тратим впустую, выпивая. Не зря говорят, что пьянство - это спорт. Во всяком случае, много воды. Обычно это безнадежная борьба с жизнью до полудня, а днем постоянно приближающийся конец рабочего дня поддерживает бодрость духа, и большую часть времени именно в этот момент он клянется больше никогда не пить. Затем наступает конец рабочего дня, и рабочий с похмелья чувствует такое облегчение, что он снова идет пить, полный сил».
4. метод: «Средство от головной боли всегда рядом со средством для снятия макияжа, потому что, как бы я ни был пьян, я всегда смываю макияж (если вообще его наношу) и потом не забываю взять Это. А вот очень рано (до выпивки) ненужно, у меня работает, когда закидываю после вечеринки. И вода действительно помогает».
5. метод: «По крайней мере пол-литра воды и витамина С перед сном. К тому же, если я концентрируюсь, мне приходится использовать мышцы, чтобы проталкивать воду вместе с выпивкой."