Возможно, в вашей жизни наступил момент, когда вы почувствовали, что не обязательно жить с шишками, мозолями и болью в обмен на более длинные, красивые ноги, а лучше избавиться от неудобной обуви. - или, по крайней мере, только изредка носить их. Журнал Women's He alth собрал, как наше тело будет благодарно нам, как только мы действительно откажемся от высоких каблуков.
У вас будут длинные ноги
Они могут выглядеть длиннее на высоких каблуках, но в туфлях на плоской подошве ноги действительно удлиняются. Авторы исследования, опубликованного в Журнале прикладной физиологии, обнаружили, что те, кто регулярно носит обувь на высоких каблуках, не только делают более короткие шаги (будь то на шпильках или босиком), но и их икроножные мышцы также сокращаются. Это связано с тем, что стопа привыкает к приподнятому положению колена и щиколотки, а поскольку пятки всегда находятся близко к щиколотке, они редко вытягиваются - что в противном случае было бы идеальным состоянием. Если, с другой стороны, мы компенсируем неестественную осанку небольшой растяжкой, упражнениями на губчатом валике и удобной обувью на плоской подошве, икры со временем вернут свою первоначальную форму.
Боли в спине прекратятся
Вы наверняка замечали, что в туфлях на высоком каблуке женские низы более округлые, потому что в этом случае таз наклоняется вперед, что подчеркивает заднюю часть. «В то же время все это оказывает повышенное давление на поясничный отдел позвоночника и мышцы, которые его стабилизируют. Кроме того, у женщин, которые носят высокие каблуки, чаще развивается то, что называется спондилолистезом, что означает, что позвонок (вместе с отделом позвоночника над ним) скользит вперед по позвонку под ним, и это, безусловно, может привести к повреждению нерва и боли. », - рассказала Тодд журналу Women’s He alth. Хиропрактик Синетт, автор книги «3 недели для улучшения спины». Как только вы избавитесь от высоких каблуков, ваша осанка автоматически улучшится, уменьшится давление на позвоночник и уменьшится связанная с этим боль.
И колено бегуна тоже исчезает
«Независимо от того, насколько высокие каблуки делают ваши ягодицы выпуклыми, когда центр тяжести тела смещается из своего естественного положения, это также создает большую нагрузку на колени», - говорит Криста Арчер, специалист по лодыжкам и стопам в Lenox Hill. Больница. Вот почему, если вы являетесь заядлым носителем высоких каблуков, а также регулярно совершаете пробежки, вам не обязательно прекращать тренировки из-за болей в коленях.
Его каблуки могут повредить ему
Конечно, дело не в обуви, а в вас, так как высокие каблуки не только напрягают и растягивают икры, но и ахилловы сухожилия. «А если мы вдруг привыкнем к обуви на плоской подошве, то наши ступни снова образуют угол 90 градусов (с голенью - прим. ред.), а значит, слишком натянутые сухожилия ослабнут», - объясняет Арчер. «Подошвенная фасция представляет собой толстую волокнистую ткань, которая соединяет пятку с пальцами, сохраняя тем самым дугообразную форму стопы. Однако в результате частого напряжения часть, соединенная с пятками, может воспаляться, что усиливает боль в пятке, , - добавляет эксперт. Если вам удастся отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, в зависимости от того, как часто вы ее носили, через дни, недели или месяцы сухожилия вернутся к своему нормальному размеру, поэтому рано или поздно боль в пятке утихнет, а со временем и вовсе исчезнет.
Это уравновесит
Это хорошая идея, что те, кто регулярно носит высокие каблуки, иногда теряют равновесие, даже когда они носят туфли на плоской подошве. Согласно недавнему исследованию экипажа южнокорейской авиакомпании, сила и эффективность мышц, участвующих в движении лодыжки, выходят из равновесия в течение нескольких лет, что приводит к нестабильности. Однако обувь на плоской подошве восстанавливает стабильность лодыжек, поэтому наша осанка и равновесие снова станут прежними.