Сверхбегуны набрали значительно более высокие баллы по опроснику устойчивости, чем не бегуны.
Для многих марафонский забег считается высшим любительским спортивным достижением; для других это только начало. Ультрамарафонцы часто берут дистанции невероятной длины, пробегая по 50 или 100 километров за один раз или в течение нескольких дней.
Очевидно, что это требует физических усилий, и только те, кто находится в хорошей форме, смогут справиться с такими проблемами - ультрамарафонский бег включает нагрузку на мышцы и кости, волдыри, обезвоживание, недосыпание, умственную и физическую усталость., так что это действительно не для слабонервных.
А как насчет психологических качеств, которые делают человека подходящим для бега на длинные дистанции? Какой человек может выдержать такое физическое напряжение и как? Новое исследование, опубликованное в Австралийском журнале психологии, рассматривает ситуацию.
Грегори Робак из Университета Монаша и его коллеги набрали 20 ультрамарафонцев и 20 участников контрольной группы в возрасте от 18 до 70 лет; бегуны были сопоставлены с не бегунами по полу и возрасту. Перед заполнением ряда анкет участников спросили об их поведении при выполнении упражнений и опыте бега. Они включали шкалу из 25 пунктов, предназначенную для измерения устойчивости (с помощью которой участники оценивали, насколько они согласны с такими утверждениями, как «Я способен адаптироваться, когда происходят изменения»), и два опросника, в которых рассматривалась регуляция эмоций - то, как человек смягчает или выражает свои эмоции. Наконец, анкета из 155 пунктов рассматривала ряд личностных черт в таких областях, как благополучие, достижения, реакция на стресс и агрессия.
Затем участники приняли участие в задаче по регулированию эмоций, просматривая 36 нейтральных изображений (например, диван или кресло) и 36 негативных изображений (например, кровавая медицинская сцена). Перед просмотром каждого изображения участников просили либо естественно отреагировать на него (испытание «взгляд»), либо попытаться избежать негативной реакции на него (испытание «уменьшение»), прежде чем оценить силу своей эмоциональной реакции. Во время этой части эксперимента измеряли частоту сердечных сокращений и проводимость кожи.
Ультрабегуны набрали значительно более высокие баллы по опроснику устойчивости, чем те, кто не бегал, и с большей вероятностью указывали, что использовали позитивную переоценку при регулировании своих эмоций - другими словами, они были способны лучше переформулировать ситуацию с помощью положительный угол. Это может быть связано с необходимостью поддерживать высокий уровень мотивации во время гонок, придавая положительное значение негативным событиям, чтобы продолжать бежать.
Существовала также физиологическая разница между ультрабегунами и не бегунами в задаче на регулирование эмоций: ультрабегуны демонстрировали сниженную проводимость кожи и частоту сердечных сокращений даже при просмотре неприятных изображений. Тем не менее, они не показали каких-либо различий в своей способности уменьшать реакцию на негативные изображения.
Был один показатель, по которому ультрабегуны набрали более низкие баллы - аффилиативная экстраверсия, которая измеряет, насколько социально теплы люди, что команда связывает с высоким уровнем одиночества, связанным с бегом на длинные дистанции. Ни в одном из других показателей не было существенной разницы.
Результаты показывают, что ультрабегуны очень похожи на всех нас, но с некоторыми важными отличиями. Хотя ясно, что сверхбегуны действительно более устойчивы, чем не бегуны, и используют разные стратегии регуляции эмоций, направление этих взаимосвязей еще не ясно. Возможно, подготовка к ультрамарафону делает людей более выносливыми, или, с другой стороны, люди с более высоким уровнем выносливости более склонны к такому времяпрепровождению.
Было бы интересно продолжить изучение того, как сверхмарафонцы мотивируют себя через многие часы боли и усилий. Потому что, несмотря на то, что большинство из нас никогда не пробежит 100 километров за один раз (и, возможно, у них тоже не будет желания), понимание того, как терпеть боль и справляться с физической и умственной усталостью, - это урок, который всем нам может пригодиться.
- Психологические характеристики, связанные с ультрамарафонским бегом: исследовательский самоотчет и психофизиологическое исследование
Эмили Рейнольдс - штатный автор BPS Research Digest
Перепечатано с разрешения Британского психологического общества. Прочтите исходную статью.