Итак, вы случайно проверяете, что происходит в разделе «Изучение» в Instagram, и вдруг появляется фотография вашего бывшего с новым увлечением.
Да, ваши отношения закончились, но все еще неловко и несколько опустошительно видеть, как ваш бывший партнер уходит, особенно если разрыв еще не закончился. Затем вы начинаете видеть их повсюду, смеетесь, веселитесь и публикуете фотографии в профилях социальных сетей.
Люди начинают писать вам сообщения о новых отношениях вашего бывшего. Это приводит к неуверенности в себе, низкой самооценке и в худшем случае - к депрессии. Есть ли способ преодолеть это? ДА Конечно!
Почему трудно принять новые отношения бывшего?
Сколько раз вы обещали себе, что будете двигаться дальше и перестанете думать о своем бывшем и его/ее новых отношениях? Делаем это довольно часто. Иногда мы ничего не можем с собой поделать, и начинается ревность. Легче сказать, чем забыть своего бывшего и мысль о том, что он уже нашел кого-то другого.
Согласно одному исследованию, 88% людей в возрасте от 18 до 35 лет следили за профилями своих бывших в социальных сетях, и 80% из них также следили за новыми партнерами своих бывших.
Чем больше преследований, тем больше стресса мы испытываем, говорят ученые. Мы всегда чувствуем это желание проверить их профили, но это только причиняет больше боли. Нередко развиваются симптомы депрессии[1], включая социальную изоляцию, чувство беспомощности и бесполезности, чувство вины, трудности с концентрацией внимания и другие.
Почему так сложно просто остановиться и двигаться дальше?
Нет, проблема не в тебе. Ученые объясняют, что мы всегда соревнуемся с представителями своего пола. Поскольку естественный инстинкт древних мужчин и женщин заключался в том, чтобы размножаться и бороться за статус вожака, опустошение, вызванное новыми отношениями бывшего, также является инстинктивным. Подсознательно вы думаете «это мое», несмотря на то, что знаете, что вы даже не вместе.
В какой-то момент ты начинаешь думать, что, может быть, он/она бросит новый пламень, и вы будете вместе. В глубине души вы знаете, что такое мировоззрение наносит ущерб вашему эмоциональному здоровью и общему состоянию одновременно. Если вы не пойдете дальше и продолжите зацикливаться на том, что ваш бывший нашел новую любовь, вы также лишаете себя возможности найти нового парня/девушку.
Например, вы можете переживать из-за того, что у вашего бывшего появилась новая любовь, а у вас ее нет. Но то, что вы одиноки, не означает, что вы эмоционально доступны. Другие люди замечают это и знают, что вы не сможете взять на себя обязательство. Вы обязаны двигаться дальше и найти любовь, счастье и отношения, которых вы заслуживаете. Но как это сделать; вы, наверное, удивляетесь. Эти советы могут помочь.
Всегда помните
Новее не всегда значит лучше
Одна из самых распространенных причин, по которой мы не можем забыть о том, что у нашего бывшего появилась новая любовь, заключается в том, что мы автоматически предполагаем, что этот новый человек лучше вас во всех отношениях. Чтобы преодолеть эту проблему, вы должны избавиться от мыслей, которые говорят, что ваш бывший получил повышение. Этот новый человек в их жизни не обязательно привлекательнее, умнее или красивее, чем вы.
Имейте в виду, что отношения закончились, потому что что-то не получилось, это жизнь, и такое случается со всеми. Изгнать негативные мысли не всегда легко, но при регулярной практике вы сможете добиться успеха. Каждый раз, когда вы начинаете думать, что другой человек лучше, а вы ничего не стоите, придумайте причину, чтобы опровергнуть эти мысли.
Новые отношения не стирают старые
Легко думать, что новые отношения, особенно если разрыв недавний, стирают все, что у вас двоих было. Но это невозможно! Нет, этот новый человек не твоя замена. На самом деле, он/она тоже не хочет быть простой заменой. Новые отношения не предполагают какого-то волшебного варианта, который стирает прошлое человека. У вас обоих останутся одни и те же воспоминания, это совершенно естественно. Принятие этого факта является частью взросления и признания того, что пора двигаться дальше.
Нет, он/она не выиграл
Хорошо, вы, наверное, уже думали об этом; Ваш бывший выиграл, потому что нашел нового парня или девушку раньше вас. Дело не в победе, насколько быстро вы войдете в новые отношения, зависит от ваших потребностей и предпочтений. Новые отношения вашего бывшего не делают вас неудачником. И кого волнует, будет ли кто-то еще считать другого человека победителем. Два человека были в отношениях, так что чужое мнение не должно вас сбивать с толку.
Ищите образец для подражания
Люди учатся не только на собственном опыте, но и на опыте других людей. Мы можем укрепить свою силу воли, просто учась у людей, которых считаем хорошим примером для подражания. Практический способ справиться с новыми отношениями вашего бывшего - это найти образец для подражания из своей собственной жизни или поп-культуры, то есть любого человека, который был в такой же ситуации и успешно ее преодолел. Это не займет много времени, мы все были там. Теперь, в моменты слабости и отчаяния, подумайте о своем образце для подражания и о том, как он/она справился с этой ситуацией и вышел из нее большим и лучшим человеком.
Займитесь хобби, чтобы повеселиться
Когда у нас слишком много свободного времени, мы склонны думать о разных вещах, и обычно они негативны. Вы зацикливаетесь на одной мысли, и она растет внутри, заставляет вас чувствовать себя хуже. Нужно просто заняться собой, найти хобби, заняться любимым делом. В свою очередь, вы повысите свою уверенность в себе, уменьшите стресс, почувствуете себя лучше эмоционально и, самое главное, вы не будете тратить слишком много времени, сосредотачиваясь на своем бывшем и его/ее новом партнере.
Остерегайтесь белого медведя
Психологи определяют белого медведя как явление, когда мы пытаемся не думать о чем-то или о ком-то и в итоге думаем еще больше. Не пугайтесь, если ваш бывший и его девушка время от времени всплывают в вашей памяти. Посмотрим правде в глаза, иногда ты думаешь и о людях из старшей школы. Это признак беспокойства? Нет! Заставляя себя перестать думать о них, можно получить контрпродуктивный эффект. Вам просто нужна хорошая стратегия, чтобы справиться с этими мыслями, например, находить положительные характеристики в себе каждый раз, когда вы думаете, что другой человек лучше (1-й пункт).
Наберитесь терпения и не торопитесь, чтобы восстановиться
Когда дело доходит до ухода бывших, мы склонны чувствовать себя подавленными и обиженными, потому что не ожидаем, что они сделают это так скоро. Это происходит независимо от того, сколько времени прошло с момента разрыва или кто его спровоцировал. Иногда вы тот, кто расстался, но вы все еще расстроены, когда бывший ушел. Не воспринимайте его/ее действия как мерило собственной значимости и не рассматривайте их как своего рода расплату. Помните, люди, исцеляйтесь в разное время и с разной скоростью. Лучше всего сосредоточиться на себе, своем эмоциональном и физическом благополучии и вернуться в игру, чтобы найти новые, здоровые отношения, когда вы почувствуете, что пришло время.
Пережить бывшего - не самая легкая вещь в мире, особенно если другой человек ушел и нашел кого-то другого. Это серьезный удар по нашей самооценке и психическому здоровью, но только потому, что мы склонны сравнивать себя с другими людьми. Ключ в том, чтобы развивать позитивный настрой и вести здоровый образ жизни.