Мы все хотим воспитывать наших детей здоровым образом, но среди привычек, которые считаются здоровыми, есть и такие, которые таковыми не являются. Следуя за Iflscience.com, мы собрали заблуждения и привычки, которые даже не подвергаем сомнению, настолько они стали неотъемлемой частью нашего представления о здоровом образе жизни.
На самом деле они совершенно равнодушны, а то и могут быть невыгодны. Итак, если вы кормите своего ребенка фруктовым соком и протираете руки дезинфицирующим средством для рук, будьте внимательны!
1. Фруктовый сок
Фруктовый сок, несомненно, вкусный, и если вам нужно выбирать только между колой и соком, возможно, мы предпочитаем последний. В то же время фруктовые и овощные соки не так полезны, как нам кажется: выжимая фрукт, мы удаляем из него волокна, т.е. один из важнейших компонентов.
Видели ли мы когда-нибудь соковыжималку в действии? После приготовления сока в машине остается много мякоти, которую мы выбрасываем - хорошо, что в ней были полезные волокна. Содержание сахара и витаминов во фруктах сохраняется в соке, но, к сожалению, содержание сахара снижает аппетит. Таким образом, ребенок ест менее ценную пищу, но недополучает клетчатку. (Клетчатка нужна, помимо всего прочего, потому что она замедляет усвоение простых углеводов - например, сахара, поэтому помогает поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне, а также играет важную роль в пищеварении)
Так что просто ешьте фрукт целиком, или, если вы настаиваете на жидкости, то делайте смузи, содержащие всю клетчатку фрукта.
2. Без глютена все виды
Мы уже писали о безглютеновом и безглютеновом питании для здоровых детей - почему-то звучит очень здорово, если пища безглютеновая, но на самом деле она влияет только на людей с чувствительностью к глютену.
Дети, чувствительные к глютену (1-2 процента населения), действительно не должны есть мучное, а остальные должны его есть: они часто теряют ценные питательные компоненты при безглютеновом образе жизни. Мы подробно объяснили это в связанной статье, если она уместна, ее стоит прочитать.
3. Растительное молоко
Растительные молочные продукты очень полезны, если у ребенка аллергия на молочные белки: тогда ему действительно нельзя есть никакие молочные продукты, а такие вещи нельзя есть даже маме во время грудного вскармливания. К счастью, большинство детей перерастают аллергию на молочный белок к двум годам.
Что касается растительного молока, миндальное звучит как самое полезное из трио рисовое молоко, соевое молоко и миндальное молоко, не так ли? Соя также может быть аллергеном. Миндаль и масличные семена являются отличным источником белка и даже помогают предотвратить умственное отставание в пожилом возрасте.
Все это правда, за исключением того, что в миндальном молоке почти нет миндаля: просто прочитайте этикетку, содержание миндаля составляет около 1-5 процентов. При такой концентрации в молоко «переходит» мало ценных белков миндаля, поэтому мы ненамного опережаем питьевую воду. С другой стороны, кроме белка, коровье молоко также содержит кальций и витамин D, поэтому детям, не страдающим аллергией на молоко, его лучше давать.
4. Дезинфицирующее средство для рук
Моя девушка месяцами после рождения ребенка навязчиво дезинфицировала себя: умела мыть руки только аптечным препаратом, а также протирала дверные ручки антисептической салфеткой. Звучит немного преувеличенно, но признаюсь, что в период эпидемий я просто опрыскиваю руки ребенка дезинфицирующим спреем после ухода за детьми и БКВ. Но не стоит: шпионить намного лучше!
Дезинфицирующие средства для рук уничтожают нашу нормальную флору кожи, то есть хороших парней, которые живут на наших руках и помогают защитить нас от плохих парней. В то же время есть болезнетворные возбудители (например, норовирусы, вызывающие диарею, или бактерия Clostridium difficile), которые на самом деле не уничтожаются антисептиками для рук, и мы скорее избавимся от них, помыв руки дезинфицирующим средством. мыло.
Так что протирание рук ребенка дезинфицирующим средством может быть оправдано только в одном случае: если у нас нет доступа к мылу и воде.
5. Мультивитамины
Витамины действительно необходимы, и кульминацией дня вашего ребенка является то, что вы можете принять жевательную таблетку поливитаминов в форме плюшевого мишки. Как я могу лишить тебя этого? Ведь я не обязана его лишать, просто не стоит верить, что я много делаю для его здоровья. Согласно исследованиям, регулярный прием поливитаминов не только не приносит пользы, но и может даже нанести вред.
В большинстве случаев сбалансированная диета содержит необходимые витамины в достаточном количестве. Витамин D может быть исключением из этого правила, поэтому и медсестра, и педиатр в Венгрии рекомендуют добавки витамина D для детей (в виде капель Вигантола).
В то же время минус приема поливитаминов в том, что мы воображаем, что уже освоили здоровое питание, ничего страшного, если ребенок месяц готов есть улиток какао только месяц, так как он принял витамин. К сожалению, это не так: ни одна таблетка не может дать такого общего эффекта, как сбалансированная диета.