Исследования показывают, что люди с хронической бессонницей и работающие посменно могут подвергаться повышенному риску ожирения и диабета типа 2. Финские ученые исследовали эту взаимосвязь с точки зрения метаболических механизмов.
Всего одна бессонная ночь заставляет организм интенсивнее откладывать жир и вызывает потерю мышечной ткани. Эффект усиливается, когда дефицит сна становится хроническим. Люди, страдающие нарушениями сна, подвержены более высокому риску ожирения и, следовательно, имеют повышенный риск развития так называемогометаболический синдром и сахарный диабет 2 типа. Дефицит сна также препятствует похудению - люди с избыточным весом и ожирением, которые мало спят, несмотря на меры по снижению веса, теряют меньше веса, чем те, кто высыпается.
Финский эксперимент
Группа финских ученых из Упсальского университета под руководством доктора Джонатана Седернаеса провела эксперимент по расшифровке метаболического механизма этого явления. В исследовании приняли участие 15 здоровых добровольцев, которым предстояло провести две ночи в лаборатории сна. В первую ночь свет выключали в 22:30, и испытуемые должны были спать до 7 утра. Вторую ночь добровольцы также провели в постели, но уснуть им не дали до утра. Утром у них брали образцы мышц и подкожного жира. Оказалось, что после бессонной ночи в мышечных клетках процесс гликолиза (превращения глюкозы в энергию) был значительно менее интенсивным. Клетки использовали меньше глюкозы, что привело к увеличению уровня глюкозы в крови. Вместо того, чтобы производить энергию из глюкозы, клетки сжигали белок из мышц.
Причиной, скорее всего, стал вызванный бессонницей выброс глюкокортикоидов, вырабатываемых надпочечниками - после бессонной ночи уровень кортизола в крови добровольцев был явно повышен. С другой стороны, в жировых клетках в это время происходил обратный процесс - избыточная активация ферментов гликолиза. Жировые клетки пытались израсходовать, т. е. сохранить, избыток глюкозы, поступающей в кровь, создавая дополнительные запасы жира.
Итак, всего одна бессонная ночь заставила обменные процессы сбиться. В долгосрочной перспективе это может привести к увеличению веса и развитию диабета типа 2. Более раннее исследование показало, что уже после 5 ночей сна, сокращенных до 4 часов, происходит увеличение веса. Здесь также может играть роль повышенный аппетит, вызванный недостатком сна.
Дефицит сна и болезни образа жизни
Ученые считают, что нарушение ритма сна-бодрствования вызывает нарушение метилирования ДНК, что, в свою очередь, индуцирует сдвиг метаболических процессов. Метилирование - биохимический процесс, влияющий на активацию (или деактивацию) генов, благодаря чему они могут выполнять различные функции.
Исследователи также показали, что в результате нарушения метилирования в скелетных мышцах активируются гены, повышающие склонность к развитию воспалительных процессов - хроническое воспаление является одним из основных факторов, вызывающих атеросклеротические изменения.
Так что лишение сна, симптом западной цивилизации, может объяснить растущую эпидемию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.