Вы устали? Без вдохновения? Как будто слишком много дел? Ты не одинок. Все это типичные признаки очень распространенного опыта эмоционального выгорания. Но хорошая новость заключается в том, что вы можете преодолеть выгорание и повысить свою устойчивость в повседневной жизни, просто внеся несколько простых изменений.
Теология Тела напоминает нам, что хотя мир пал, Бог работает через нас, чтобы построить Царство или поджечь мир. Это восстановление начинается в нашей жизни и наших отношениях. Иногда эта работа может казаться слишком сложной, как будто мы не можем сделать ее самостоятельно, и, конечно же, мы не можем. Но есть несколько советов, которые мы можем почерпнуть из Теологии Тела, чтобы сохранять настойчивость, даже когда мы чувствуем себя измотанными. Во-первых, нам нужно следить не за тем, что находится перед нами, а скорее за тем, как Бог хочет работать через нас, чтобы сделать ситуацию такой, какой Он хочет ее видеть. Во-вторых, мы должны помнить, что не все зависит от нас. Нам нужно продолжать доводить ситуацию до Бога и просить Его помочь нам определить следующий маленький шаг. В-третьих, нам нужно опираться на добродетель. Нам нужно с молитвой спросить: «Какие добродетели или сильные стороны нам нужно применить в этой ситуации, чтобы прославить Бога в нашем ответе?» В-четвертых, нам нужно смотреть на неудачу не как на закрытую дверь, а как на обратную связь, которую мы возвращаем к молитве, а затем возвращаемся к этим шагам, пока не найдем решение. Если мы сможем работать над этим процессом, мы сможем выполнить обещание, данное Павлом в Римлянам 8:28, что для тех, кто любит Бога, все содействует ко благу.
Вот три небольших конкретных изменения, которые помогут вам преодолеть выгорание и повысить устойчивость:
1. Сосредоточьтесь на себе. Когда вы изо всех сил пытаетесь оправиться от неудачи или разочарования, прежде чем делать что-либо еще, первым шагом должно быть сосредоточение на себе. Во-первых, доведите ситуацию до Бога, помолитесь: «Господи, помоги мне упокоиться в Тебе, доверься Твоей благодати и собери ресурсы и поддержку, которые мне нужны, чтобы составить план и довести это до конца». Затем снова сосредоточьтесь на себе на цели - любой цели, - которая представляет собой следующий маленький шаг, который вы можете сделать. Вам будет меньше хотеться сбежать, если вы сможете определить следующий шаг вперед и сосредоточитесь на сборе ресурсов, которые помогут вам сделать этот следующий шаг.
2. Выйдите из туннеля. Нам часто бывает трудно оправиться от разочарований, потому что туннельное видение заставляет нас застревать в попытках найти ОДНУ БОЛЬШУЮ ВЕЩЬ, которую мы можем сделать, чтобы решить эту проблему РАЗ И НАВСЕГДА. Особенно в более сложных ситуациях редко можно сделать что-то одно, чтобы проблема исчезла. Вместо этого сконцентрируйтесь на следующей небольшой вещи, которую вы можете сделать, чтобы ЛИБО решить проблему, ЛИБО оградить себя от проблемы, ЛИБО ОБОИХ. Сосредоточение внимания на небольших шагах, которые вы можете предпринять в нескольких областях, вместо поиска окончательных ответов на один большой вопрос, позволит вам выйти из туннеля и начать видеть новые возможности на горизонте.
3. Составьте список «Выполнено» - все мы знаем о списках дел, но как насчет того, чтобы составить список «Выполнено»? Иногда нам трудно оправиться от проблемы или неудачи, потому что мы чувствуем, что просто не справимся с этой задачей. Вы можете бороться с этими чувствами, намеренно вспоминая - а еще лучше записывая - все ПРОШЛЫЕ случаи в вашей жизни, когда вы были уверены, что не готовы принять вызов, но по милости Божьей и своим добрым усилиям вам удалось преуспеть. Составление списка «Выполнено» поможет вам вспомнить, что вы преодолели множество трудных ситуаций, и напомнит вам, что между вами и Богом нет ничего, с чем вы не могли бы справиться, двигаясь вперед.
Чтобы узнать больше о том, как преодолеть выгорание и эффективно справляться со стрессом в своей жизни, ознакомьтесь с Unworried-A Life Without Anxiety и посетите наш сайт в Интернете по адресу QatarCounselors.com.