Тревога бывает разных форм и размеров. Это может быть ползучий шепот или подавляющее чувство. Независимо от того, как оно проявляется, чувство беспокойства может быть навязчивым и мешать нашей повседневной жизни. Так как же нам успокоить наши встревоженные сердца?
Теология Тела напоминает нам, что тревога не является волей Бога для нас. До грехопадения, хотя Адам и Ева были совершенно уязвимы, они были уверены в Божьей заботе и своей любви друг к другу. Только ПОСЛЕ грехопадения, когда они были отделены от Бога, друг от друга и от самих себя, они почувствовали себя незащищенными, пристыженными и ТРЕВОГАМИ. Столкнувшись с огромностью мира и собственным чувством малости и недостаточности, разлученные с Богом, они спрятались, съежившись, за кусты. Как часто мы так себя чувствуем. TOB напоминает нам, что, хотя беспокойство и тревога достаточно распространены в современном мире, ответ на наши беспокойства заключается в том, чтобы сосредоточить себя в любящих руках ABBA, папочка, Отец, который любит нас, заботится о нас и защищает нас от жизненные бури, особенно когда мы чувствуем себя одинокими, напуганными и беспомощными. Вот почему Папа Святой Иоанн Павел II постоянно напоминал нам «Не бойся». Да, задача перед нами велика, но любовь и промысел Божий больше. Перед лицом жизненных сражений пусть нашим боевым кличем будет: «Иисус, я уповаю на Тебя!»
Вот три лайфхака More2Life для борьбы с тревогой:
Сосредоточьтесь на правильной цели– Не поддавайтесь искушению думать, что ваше беспокойство вызвано всеми вещами, происходящими вокруг вас или происходящими с вами – огромным объемом работы, который должно быть сделано, вес всех ваших обязанностей, проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Да, это реальные вещи, к которым нужно относиться серьезно, но сами по себе они не могут вызывать беспокойства. Тревога возникает в нас, когда мы позволяем внешним событиям отвлекать нас от необходимости поддерживать наше внутреннее чувство благополучия. Если вы чувствуете тревогу, это не потому, что у вас слишком много дел или слишком много проблем. Это потому, что вы забываете позаботиться о себе перед лицом этих обязанностей и проблем. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на всех внешних вещах, которые необходимо решить, спросите себя: «Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе, пока я справляюсь с этими ситуациями? Как я буду себя вести? Как я могу справиться с этими проблемами таким образом, чтобы оставаться достаточно жизнерадостным и поддерживать связь с людьми, которых я люблю? Как я буду сталкиваться со всеми вещами, с которыми мне придется иметь дело, таким образом, чтобы я мог быть лучшим в своем уме - умственно, физически и духовно?» Не отбрасывайте эти вопросы и не говорите: «Я не могу об этом беспокоиться. У меня слишком много дел!» Именно эта тенденция и вызывает тревогу. Помните, вы не сможете решить ни одну проблему или выполнить какую-либо задачу хорошо, если позволите себе нервничать, болеть, враждебно относиться к себе и испытывать стресс. САМАЯ важная работа, которую вы должны сделать, это убедиться, что вы держите голову и здоровье при себе, даже когда вы справляетесь со всеми вещами, которые жизнь бросает вам.
Приручить Торнадо– Когда мы беспокоимся и беспокоимся, наш разум крутится между «Я должен взять это под контроль!» и «Я ничего не могу сделать!» Укрощайте этот ментальный торнадо, сосредоточившись не на окончательном решении, а просто на следующем шаге. Какой следующий крошечный шаг вы можете сделать, чтобы подтолкнуть вас к удовлетворительному решению, собрать новые ресурсы и заручиться большей поддержкой? Если вы сможете достаточно переориентироваться, чтобы определить следующий шаг, а затем еще и еще, Бог поможет вам укротить торнадо в вашем уме и поможет вам найти ответы и покой, который вы ищете. Не пытайтесь решить всю проблему сразу. Сосредоточьтесь на следующем крошечном шаге перед вами, а затем отпразднуйте этот маленький успех. Чем больше вы сосредотачиваетесь на том, чтобы разбивать большие проблемы на мелкие кусочки и праздновать маленькие успехи, которых вы достигаете на этом пути, тем больше будет укрепляться ваше спокойствие.
Вспоминать о Божьем милосердии– Мы часто беспокоимся, потому что позволяем стрессу этого момента стереть наши воспоминания обо всем, через что мы прошли, все другие времена Бог спас нас, поддержал и понес нас, даже если мы думали, что побеждены, обречены или уничтожены. Прежде чем погрузиться в эту очередную кучу или проблемы, найдите время, чтобы напомнить себе обо всех прошлых временах в своей жизни, когда вы чувствовали себя подавленными, напряженными, побежденными и не справляющимися с задачей, и вспомните, как Бог помог вам пройти через все эти трудности. прошлые времена, даже когда вы не были уверены, как вы собираетесь это сделать. Скорее всего, по крайней мере некоторые из этих ситуаций закончились действительно хорошо. По крайней мере, вы прошли через это. В обоих случаях Бог присутствовал и обеспечил вас. Напомните себе, что в этот раз все по-другому. Бог любит тебя. Он демонстрировал вам свою любовь, снова и снова избавляя вас от ваших проблем и непосильной ответственности. Принесите эту любовь с собой в эти последние вызовы. Когда вы начинаете чувствовать тревогу, найдите время, чтобы закрыть глаза, поблагодарите Бога за все те времена, когда Он провел вас через ваши прошлые заботы, и попросите Его о благодати, чтобы встретить стоящие перед вами проблемы с мужеством и миром. Чем больше вы будете помнить о том, чтобы намеренно сосредотачиваться на Божьем милосердии, провидении и благодати, особенно посреди всего этого сумасшествия, тем больше будет возрастать ваш покой.
Чтобы узнать больше о том, как успокоить тревогу в своем сердце, настройтесь на More2Life-будние дни в 10:00 E/9:00 C на SiriusXM 130 или посмотрите Боже, помоги мне, этот стресс сводит меня с ума!
CatholicCounselors.com