Как сжечь жир на животе?
Вы должны проанализировать свое питание и показатели уровня сахара в крови, чтобы увидеть, что вызывает накопление жира на животе. Затем следует оценить распределение ткани, является ли она подкожной (и какова ее площадь поверхности) или внутривисцеральной. Для этого используются специальные весы и, наконец, сантиметр. В зависимости от результатов анализов назначаем специальную диету и физическую активность. В большинстве случаев абдоминального ожирения рекомендуются аэробные упражнения в вертикальном положении, задействующие диафрагму, косые мышцы живота, параспинальные и даже глубокие мышцы. Эффективным будет марш с палками, медленный бег трусцой. Тип усилия, темп, время и частота зависят от вашего текущего веса, физической подготовки и возраста. Кроме того, вы можете крутить хула-хуп или прыгать на батуте (батуте), тогда вы вводите упражнения, моделирующие мышцы живота.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.