Ученые решили проверить влияние интервального голодания на здоровье. Стоит ли использовать модель питания, основанную на воздержании от еды в определенное время? Посмотрите, к каким выводам пришли ученые!
Группа ученых провела исследование на животных и предварительные испытания на людях. Они показывают, что ограниченное по времени питание может помочьпредотвратить и вылечить хронические метаболические заболевания Более конкретно, это интервальное голодание. Интервальное голодание - один из самых популярных способов питания. На этой диете следует четко отделять периоды, когда можно есть (так называемое пищевое окно), от тех, в которые обязательно голодание.
Ученые решили провести более подробное исследование, чтобы показать, имеет ли интервальное голодание пользу для здоровья. Один из авторов исследования, доктор Сатчидананда Панда из Института биологических исследований Солка в Ла-Хойя, Калифорния, заявил, что людям, которые хотят похудеть и вести здоровый образ жизни, необходимо обращать внимание на то, когда они едят и что они едят.. Он добавил, что интервальное голодание - этопростая и эффективная диетическая стратегия, при которой вам не нужно беспокоиться о подсчете калорий.
Что исследователи обнаружили в ходе исследования?
Доказано, что интервальное голодание улучшает качество сна и предотвращает ожирение. По мнению исследователей,согласование времени приема пищи с вашими внутренними часами может улучшить ваше здоровье и снизить риск или бремя хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и печени.
Как объяснил доктор Сатчидананда Панда, «прием пищи в случайное время нарушает внутренние часы и делает нас уязвимыми для болезней». - Интервальное голодание - это образ жизни, который способенустранить диспропорции в здоровье и предотвратить заболевания, - заключил эксперт.
Результаты исследования были опубликованы в «Журнале эндокринных обзоров эндокринного общества».