В это время года может быть довольно холодно, поэтому, если вы были на улице, неудивительно, что у вас мерзнут руки. Но некоторые люди также страдают от холода пальцев в помещении. Почему и как вы ее решаете?
Замороженные пальцы
Если ваши руки часто мерзнут, даже когда вы сидите в теплом помещении, возможно, вы страдаете от феномена «замороженных пальцев». Пальцы рук, а иногда и пальцы ног, мерзнут быстрее, потому что пища и отходы перерабатываются хуже. Это гарантирует, что отходы могут накапливаться в мышцах и работать против кровотока. Что может помочь против этого, так это специальная техника дыхания, которая обеспечивает лучший кровоток.
Кровоток
Когда дело доходит до хорошего кровообращения в руках, дыхание очень важно. Это связано с тем, что кровеносные сосуды рук и кистей проходят вдоль мышц шеи и плеч. Когда эти мышцы часто напряжены, кровеносные сосуды могут сдавливаться. Напряженность мышц шеи и плеч во многом связана с дыханием. Обращая внимание на то, как вы дышите, вы можете убедиться, что эти мышцы расслаблены, что улучшает кровоток. Вы можете добиться этого с помощью различных способов дыхания.
Брюшное дыхание
Первый способ - брюшное дыхание, этот способ дыхания помогает расслабиться, и вы учитесь в 3 шага. Шаг 1 - успокоиться и очистить голову. Шаг 2 - это глубокий вдох, при котором живот выпячивается, а затем на третьем шаге снова выдохните, опуская живот.
Боковое дыхание
Вы также можете выбрать боковое дыхание. Ребра расходятся по бокам, когда вы вдыхаете, и опускаются назад, когда выдыхаете. Это гарантирует, что кровь в вашем теле может перекачиваться должным образом. И тоже немаловажно; мышцы шеи и плеч остаются расслабленными при этом методе дыхания, что облегчает попадание крови в ваши руки.
Грудное дыхание
Последний способ дышать может вызвать напряжение в шее и плечах. Когда вы дышите через грудь, мышцы шеи и плеч напрягаются, чтобы при вдохе поднять грудную клетку. Это может препятствовать кровотоку, что означает, что кровь хуже перекачивается по телу. Хотите улучшить кровообращение? Тогда лучше избегать такого способа дыхания.