Для студентов колледжа это начало дня.
Ключевые выводы
- Большое исследование, проведенное в Великобритании, показало, что студенты колледжей лучше всего сдают экзамены во второй половине дня.
- Суточный ритм, аспект внутренних часов организма, который в первую очередь реагирует на свет, скорее всего, имеет значение. У подростков, как правило, «более поздние» часы, поэтому они больше всего бодрствуют во второй половине дня.
- Ваш мозг находится на пике когнитивных функций в то время, которое совпадает с вашим циркадным ритмом. После 20 лет этот пик наступает у большинства людей все раньше и раньше.
Новое исследование, проведенное в течение пяти лет в крупном государственном университете в Соединенном Королевстве, показало, что студенты колледжей лучше всего сдают экзамены во второй половине дня, вероятно, потому, что временной интервал лучше всего соответствует их циркадным ритмам., биологический процесс, управляющий циклами сна и бодрствования.
Исследование было опубликовано 12 декабря в журнале Economic Journal.
Авторы анализа, Алессио Гаггеро и Денни Томмази, экономисты из Университета Гранады в Испании и Университета Болоньи в Италии, изучили 503 358 экзаменационных баллов из более чем 50, 000 анонимных студентов и аспирантов в период между 2014-15 и 2018-19 учебными годами.
Прелесть этих экзаменов в том, что учащиеся, по сути, случайным образом распределяются по трем временным интервалам: «утро» в 9 утра; «рано днем» в 13:30 или «поздно после обеда» в 16:30, и студенты могут сдавать только один экзамен в день. Кроме того, баллы не кривые и оцениваются по шкале от 0 до 100. Эта установка предоставила Гаггеро и Томмази фантастическую возможность определить время дня, когда студенты колледжа находятся на пике своих когнитивных способностей.
Они обнаружили, что успеваемость учащихся на экзамене имеет U-образную форму с оптимальной успеваемостью в 13:30. В это время дня оценки учащихся были на 0,068 стандартных отклонений выше по сравнению с утренними показателями и немного выше послеобеденных.
«Смысл в том, что при прочих равных люди, проходящие важную когнитивную оценку в неблагоприятное время, находятся в невыгодном положении», - пишут исследователи.
Циркадные ритмы и когнитивные функции
Основываясь на результатах, они предположили, что определяющим фактором может быть циркадный ритм. Эта часть внутренних «часов» тела, находящаяся под сильным влиянием света, влияет на все: от пищеварения до выработки гормонов и когнитивных функций.
Чтобы тщательно проанализировать свою циркадную гипотезу, Гаггеро и Томмази углубились в данные, найдя три ключевых подтверждающих доказательства.
Во-первых, результаты дневных экзаменов учащихся улучшились еще больше по сравнению с январским утром, когда утреннего света гораздо меньше. Во-вторых, влияние времени суток было гораздо более выраженным для экзаменов, связанных с решением задач, логическим мышлением и абстрактным мышлением, которые, как показали прошлые исследования, в большей степени зависят от циркадного ритма. В-третьих, учащиеся в возрасте до 20 лет намного лучше успевали в первой половине дня, чем учащиеся старше этого возраста. Это имеет смысл, так как у людей позднего подросткового возраста были обнаружены «новейшие» биологические часы.
Одно из потенциальных опасений по поводу достоверности исследования заключается в том, что исследователи не смогли проверить фактическое содержание экзаменов. Так что вполне возможно, что ученикам просто давали экзамены по более сложным предметам утром и вечером. Тем не менее, нет никаких признаков того, что между временными интервалами была какая-либо разница в сложности экзамена.
Основное значение исследования для образования в целом заключается в том, что преподавателям следует избегать планирования важных оценок на раннее утро. В США и многих частях западного мира основная политика, финансирование и решения о приеме в колледжи основаны на стандартизированных результатах тестирования, поэтому школам имеет смысл оценивать своих учеников, когда они находятся на пике своих когнитивных способностей.
В более широком смысле результаты подтверждают, что мы должны решать умственно сложные задачи в то время, которое соответствует нашему циркадному ритму, когда мы наиболее бодрствуем. Для подростков это, как правило, начало дня, в то время как для взрослых это может быть середина утра или даже раннее утро для пожилых людей.