Катание на коньках - это времяпрепровождение, которым наслаждаются многие люди во всем мире. Родителям, желающим качественно провести время на льду со своими детьми, следует подготовить их с помощью подходящей одежды и коньков, а затем отработать с ними некоторые базовые навыки. Если вы опытный фигурист, который заинтересован в профессиональном обучении, вам нужно разработать уроки для разных уровней квалификации и обратиться к организациям с просьбой стать сертифицированным инструктором.
Шаги
Метод 1 из 3: Покажите детям основы
Шаг 1. Оденьте их в подходящую одежду и снаряжение
Не одевайте ребенка в зимний комбинезон, если только вы не собираетесь находиться на улице при минусовой температуре. Для большинства занятий катанием на коньках уместны слои легких рубашек и леггинсов или спортивных штанов, пара высоких легких носков, куртка и перчатки.
- Не надевайте на них толстые носки. Это может нарушить кровообращение в ногах. Кроме того, джинсы могут довольно быстро стать неудобными во время тренировок, потому что они ограничивают движение. Придерживайтесь леггинсов и спортивных штанов.
- Перчатки важны для защиты пальцев вашего ребенка от холода и от травм от коньков. Во время катания на коньках лучше всего надевать толстые водонепроницаемые перчатки.
- Ваш очень маленький ребенок или ребенок, который только что вышел на лед, должен носить шлем и наколенники. Велосипедный шлем подойдет, если у вас нет хоккейного шлема.
Шаг 2. Установите их на правильные коньки
Берите ли вы коньки напрокат на катке или хотите купить пару, убедитесь, что они подходящего размера. Для начала попросите ребенка примерить коньки, соответствующие размеру его обуви, а затем при необходимости переместите его на размер выше или ниже. Коньки должны быть туго натянуты на ногах, а их ступни вообще не должны скользить внутри конька.
- Когда коньки вашего ребенка зашнурованы, они должны стоять прямо, их пятки должны упираться в заднюю часть коньков, и они должны иметь возможность шевелить пальцами ног. Если их лодыжки выгнуты внутрь или наружу, возможно, коньки недостаточно туго зашнурованы или коньки могут быть слишком большими.
- Выбирайте коньки со шнуровкой или липучки вместо жестких коньков с пряжками. Эти пряжки могут расстегнуться, если ваш ребенок упадет.
Шаг 3. Научите ребенка сначала правильно падать
Любой новый фигурист будет некоторое время падать. Научите ребенка сгибать колени, когда он думает, что начинает падать. Затем наклоните их на одну сторону и осторожно спуститесь на лед.
Чтобы снова встать, попросите ребенка встать на колени на оба колена, а затем поднимите одну ногу и поставьте конек на лед. Попросите их опереться на это колено руками, возвращаясь в положение стоя
Шаг 4. Практикуйте маленькие шаги
Попросите ребенка поднять одну ступню, поставить ее, а затем поднять вторую ступню. Это помогает им почувствовать лезвие на льду и перенести свой вес. Попросите их согнуть ноги в коленях и держать руки вперед и нажимать вниз, как будто они толкаются на невидимый стол, чтобы сохранить равновесие.
Встаньте рядом с ребенком или перед ним, взявшись за руки обеими руками. Не держите их только за одну руку, так как это может нарушить их равновесие
Шаг 5. Дайте им плавно скользить
Как только ваш ребенок научится делать небольшие шаги по льду, вы можете показать ему, как отталкиваться от одного конька и превращаться в скольжение. Согнув колени и поставив ступни вместе, попросите их отвести 1 конек за собой и оттолкнуться внутренним краем этого лезвия.
Вашему ребенку может нравиться сначала просто ходить по льду у края катка, а когда он теряет равновесие, он цепляется за перила. Это хорошо; позволить им научиться чувствовать себя комфортно на льду
Шаг 6. Покажите им, как остановиться
Стоя, поставив ноги вместе, покажите ребенку, как вытолкнуть внутреннюю кромку каждого лезвия, чтобы почувствовать, как брить лед или царапать поверхность льда стороной лезвия. Скажите им, что это то, что они будут делать с одной ногой при остановке. Попросите их перейти в медленное скольжение, затем согнуть колени и подвести пальцы ног к перевернутой букве «V», при этом перенеся свой вес на одну ногу и сбривая лед, чтобы остановиться другой.
Попросите ребенка оттолкнуться руками, как если бы он толкал невидимый стол, чтобы сохранить равновесие во время тренировки
Шаг 7. Поддерживайте их и делайте уроки короткими
Напомните ребенку, что кататься на коньках сложно, что нужно много тренироваться, чтобы стать лучше, и что у него все отлично. Старайтесь вначале ограничивать время уроками примерно 25 минутами, чтобы они не слишком устали. У них больше шансов получить травму, если они будут слишком сильно напрягаться, когда устают.
Поощряйте их пробовать что-то новое на каждом уроке, например, держаться подальше от края. Когда они могут легко выполнять 25-минутные уроки, не уставая, они могут быть готовы к более длительным урокам
Метод 2 из 3: Обучение катанию на коньках
Шаг 1. Доберитесь до катка в вашем районе
Чтобы начать проводить уроки, узнайте требования к обучению на местном катке. Скорее всего, вам потребуется пройти проверку биографических данных, иметь страховку ответственности и получить членство инструктора по основным навыкам, подтвержденное Ассоциацией профессиональных фигуристов (PSA), для проведения курсов по основным навыкам.
- Посетите веб-сайт PSA для получения дополнительной информации о проверках биографических данных, страховании и членстве, необходимых для обучения основным навыкам.
- Для преподавания более продвинутых специализированных курсов, таких как фигурное катание, хоккей или конькобежный спорт, потребуется дополнительная техническая подготовка и сертификация.
Шаг 2. Обучайте новичков базовым навыкам, основанным на балансе и остановке
Попросите новичков выполнять упражнения стоя, как говорит Саймон, и выполнять упражнения, чтобы улучшить равновесие. Включите базовую двигательную активность, включающую ходьбу по льду и медленное скольжение. Попросите их «сделать снег» изо льда, отработав технику остановки, когда вы выдвигаете одно лезвие конька, удерживая вес на другой ноге.
Другие хорошие занятия для новичков включают в себя поиск игр, следование за лидером и кольцо вокруг рози
Шаг 3. Организуйте координационные мероприятия для групп среднего звена
Такие занятия, как полосы препятствий и бейсбол на льду, - отличные игры для улучшения координации с группами среднего уровня. Вы также можете использовать игры с доставкой, используемые в классах для начинающих; просто попросите их быстрее вернуть предметы. Попросите учеников среднего уровня разделиться на пары и подбрасывать мягкий мяч взад и вперед между собой во время скольжения.
- Учащиеся среднего уровня - это учащиеся, которые могут ходить и передвигаться по льду, самостоятельно вставать, играть в базовые двигательные игры, а также могут стоять или кататься на коньках на одной ноге в течение короткого периода времени.
- Другие игровые идеи для этой группы включают эстафету «заполнить ведро» и следовать за лидером с использованием коньков на одной ноге.
Шаг 4. Попросите продвинутые группы потренироваться в упражнениях и скоростных играх
Группы продвинутого уровня обычно могут хорошо скользить и останавливаться, могут легко переносить свой вес между коньками и могут двигаться назад. С этой группой хорошо работают упражнения, такие как самоубийства, и игры на скорость, такие как эстафеты. Им также может понравиться играть в футбол на льду и держать воздушный шар в воздухе от одного конца катка до другого в небольших группах.
- Для базовых упражнений на самоубийство установите конусы по углам катка и попросите учеников бегать на коньках к каждому конусу, остановиться, а затем перейти к следующему конусу. Располагайте учеников парами, чтобы избежать столкновения. Продолжайте в течение 10 минут или пока каждый ученик не сделает 5-10 кругов.
- Другие игры для этой группы включают красный свет - зеленый свет и полосы препятствий, которые включают прыжки.
Метод 3 из 3: стать сертифицированным тренером или инструктором
Шаг 1. Свяжитесь с США по фигурному катанию, чтобы обучить фигурному катанию профессионально
Если вас интересуют занятия по фигурному катанию, посетите веб-сайт по фигурному катанию в США, чтобы узнать о процессе становления тренером. Вероятно, вы сначала станете сертифицированным инструктором по базовым навыкам. Чтобы стать сертифицированным тренером участников квалификационных и неквалификационных соревнований, тестовых сессий, ледовых шоу или карнавалов, вам необходимо получить дополнительный сертификат.
- Профессиональные тренеры по фигурному катанию также должны ежегодно проходить обучение по таким курсам, как профессиональная этика, спортивная безопасность и наука, а также правила фигурного катания США. Информация о том, как пройти эти тренировки, доступна на веб-сайте фигурного катания в США.
- Фигурное катание в США сертифицирует инструкторов и тренеров через Ассоциацию профессиональных фигуристов.
Шаг 2. Позвоните в местный каток или в школьный округ по поводу обучения хоккею
Требования к рекреационным или школьным хоккейным командам можно найти на местном катке, в спортивном центре или в школьном округе. Ваши требования могут включать опыт игры в команде и помощника тренера, регистрацию через USA Hockey и прохождение других курсов по технике безопасности, таких как безопасность оборудования и безопасность от сотрясения мозга.
Веб-сайт хоккея США находится по адресу
Шаг 3. Посетите Learn to Skate USA для получения дополнительной полезной информации
Learn to Skate USA - крупная организация, предлагающая предпрофессиональные занятия, начиная от базовых навыков и заканчивая такими специальностями, как фигурное катание, хоккей, конькобежный спорт, синхронное катание и театр на льду. Они предлагают занятия для детей и взрослых, от начального до продвинутого уровня. Вы можете проходить через них занятия, чтобы получить дополнительный необходимый опыт, или проводить через них занятия.