Время лечит все раны. По крайней мере, так говорится. Но верно ли это и для наших душевных ран? Неужели со временем все станет легче? Действительно ли боль уходит, если вовремя отойти от источника нашей проблемы? Ответ на вопросы более сложен, чем мы могли бы подумать на первый взгляд.
Потеря - это стресс, гибкость ума не дается
Когда мы переживаем какую-то потерю, когда мы расстаемся, мы скорбим, когда мы теряем наш дом, работу, друзей, уверенность в себе или даже наши мечты, естественно, что это вдруг очень сильно болит, с стихийная сила. Психологические травмы могут быть такими же болезненными, как и физические травмы, поскольку они происходят из одного и того же ствола в нашем мозгу и во многом опираются на одну и ту же нейробиологическую и нейронную основу. Духовная утрата - это стресс, и как в случае с чрезвычайными ситуациями, которые физически угрожают нашей жизни, она изначально заполняет все наши мысли и захватывает наше внимание, она наиболее доступна в нашем сознании. В таких случаях нам гораздо труднее замечать хорошее в своей жизни, мы меньше способны радоваться тому, что любили раньше, и у нас меньше мотивации искать это. В случае потери наше сознание сужается, наше мышление становится более замкнутым, а мы сами становимся более негибкими, поэтому в меньшей степени способны адаптироваться к вызовам повседневной жизни.
Из психологических исследований мы знаем, что для того, чтобы кто-то был счастлив и чувствовал себя хорошо в своей шкуре, он должен уметь справляться с трудными ситуациями, уметь приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, стрессу и травмам.. Эта способность называется умственной гибкостью. Долгое время психологи считали, что умственная гибкость является естественной частью здоровой психики, поэтому она помогает большинству людей восстановить душевное равновесие и самочувствие после травмирующих событий.
В своем исследовании, опубликованном в Perspectives on Psychological Science, коллеги из Аризонского университета пришли к совершенно иным результатам анализа данных лонгитюдного исследования. Оказывается, в случае особенно болезненных событий, таких как развод, потеря близких или безработица, наше психологическое самочувствие значительно падает, и это состояние может длиться даже годами. Что из этого следует? Несмотря на то, что мы способны адаптироваться к трудным ситуациям, несмотря на то, что у нас есть способность быть ментально гибкими, нам определенно нужно время, чтобы встать на ноги после травмы. Тем более, что наша душа - существо медлительное.
Со временем гормональные изменения, вызванные травмой, стресс спадает, мы вырабатываем новые привычки и новый способ функционирования, тем самым уменьшая пустоту, вызванную потерей. Эти процессы тоже не происходят по щелчку, но они все же происходят быстрее, чем могут измениться наши эмоции. Наши эмоции медленны, часто медленно возникают и медленно меняются. Так что нам действительно нужно время, чтобы наши раны зажили, но этот процесс не происходит сам по себе, не из-за времени, которое мы лечим пассивно, а из-за того, что мы тем временем делаем для себя.
Потому что, если мы просто ждем, пока пройдет горе, гнев и печаль, если мы пытаемся успокоиться, чтобы сильные эмоции ушли сами собой, это также означает, что мы не встречаемся со своими чувствами, что мы не не работаем над собой. Конечно, это может быть действительно полезно на какое-то время, если мы повернемся вовне, если займемся работой, развлечением, новыми внешними раздражителями, чем угодно, поскольку боль часто настолько сильна, что мы не в состоянии с ней справиться. Однако так не может продолжаться вечно. Рано или поздно наступает момент, когда нам приходится сталкиваться со своей болью. Наши эмоции упрямы и устойчивы: они будут влиять на нашу жизнь и наше здоровье, даже если мы не осознаем их.
Критика только усугубляет боль, принятие помогает
Психотерапевт Эми Морин, автор книги «13 вещей, которых избегают сильные духом люди», обратила внимание на то, что мы вредим не только себе, но и окружающей среде, возлагая свою веру исключительно на исцеляющую силу времени. Если мы думаем, что со временем наши проблемы исчезнут, мы устанавливаем ожидания для себя и других относительно того, когда нам следует стать лучше. И если мы не оправдываем наших ожиданий, мы расстраиваемся.
Пол года прошло после расставания, мне уже должно стать лучше. Мой отец не был со мной много лет, я не должен больше плакать по нему.
Если мы пытаемся поторопить наши вялые эмоции, если мы не принимаем их присутствие, если мы не позволяем себе активно причинять себе боль, то наши душевные раны тоже с трудом заживают. Это правда, что часто страшно смотреть в лицо нашим проблемам. Часто бывает трудно распознать, прожить и принять наши тяжелые эмоции, но это именно то, что мы можем сделать для нашего психического благополучия.
Принятие и принятие наших негативных чувств является такой же частью нашей жизни, как и позитивные эмоции. Принятие их - это часть принятия себя, неотъемлемый элемент того, чтобы лучше, глубже и глубже узнать себя. Цель не в том, чтобы любить свою боль, свои травмы, свои раны, а цель может заключаться в том, чтобы рассматривать их как часть нас самих, чтобы нам не хотелось их отрицать, отталкивать, выталкивать из себя. Конечно, это тоже не быстрый и не простой процесс. Самопринятие похоже на мышцу: чем больше мы ее тренируем, тем сильнее и искуснее она становится. И что мы этим выигрываем? Согласно исследованиям, шанс на счастье.
Итак, это один из первых и наиболее важных шагов в работе с нашими травмами, поскольку он обеспечивает основу для способности обращаться к себе с сочувствием, любовью и заботой. И нам нужно это для всех наших травм. Точно так же, как мы заботимся о своих физических травмах, нам нужно заботиться и о своих душевных, чтобы они не заразились и не мучили нас так сильно и долго. О том, что можно сделать для себя, как оказать себе первую духовную помощь, можно прочитать здесь.
Так что время действительно лечит. Он исцеляет, когда мы также лечим свои раны, позволяем себе переживать свои эмоции и в то же время пытаемся жить настоящим и двигаться вперед по новому пути.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Консультант по наркозависимости Камилла Маржай занимается проблемами химической и поведенческой зависимости, но также с удовольствием отвечает на вопросы родственников зависимых. Психолог Даниэль Юхас - детский психолог, консультант по парной и семейной терапии, а также автор блога «Психология человека», к которому можно смело обращаться по семейным, семейным и образовательным проблемам. В команду лайф-коуча также входят психолог Жужа Куран, консультант по семейной терапии и психолог-специалист Франциска Себок, сотрудники emPatika, а также психолог Диана Саковиц,, которая рада помочь с отношениями и сексуальными проблемами, одиночеством, жизненными кризисами. Смело пишите нам, постараемся помочь!