Путь к трезвости нельзя пройти в одиночку, как показывают исследования.
Ключевые выводы
- Теория о том, что противоположностью наркомании является сообщество, была выдвинута автором Иоганном Хари и подтверждена огромным количеством данных, полученных в ходе различных исследований, проведенных за последние несколько десятилетий.
- Исследование 1993 года показало, что участие супруга/друга в поведенческой супружеской терапии «значительно улучшило» результаты выздоравливающих алкоголиков.
- Проведенное в 2001 году исследование эффективности групповой терапии депрессии показало, что бывают случаи, когда чувство общности, единения и сострадания, присущие программам групповой терапии, оказываются гораздо более полезными, чем индивидуальная терапия.
В современном обществе кажется, что мы находимся в нескончаемой войне с наркотиками.
Если углубиться в психологию зависимости, вы узнаете примерно такую историю: химические вещества в наркотиках (и реакция нашего организма на них) вызывают у людей тягу к ним, зависимость от них. Их тела и разум меняются и приспосабливаются, чтобы создать спрос на любимый наркотик.
«Это путешествие длиною в жизнь», - скажут большинство людей, борющихся с зависимостью. Путь осознания длиной в жизнь, выбора правильных поступков, силы воли и признания этой слабости в себе. В этом объяснении нет ничего изначально неправильного, за исключением того, что оно не показывает наиболее важных частей процесса восстановления.
Снова и снова мы видели доказательства того, что теория «противоположности зависимости» актуальна не только для выздоравливающих наркозависимых, но и для людей, которые борются с психическими заболеваниями.
Что такое теория «противоположность зависимости - сообщество»?
Противоположностью зависимости является не трезвость, а общность. Эта идея была впервые выдвинута писателем Иоганном Хари с использованием эксперимента «Крысиный парк». Прошлые исследования крыс дали нам более глубокое понимание зависимости. Имея выбор между водой с добавлением кокаина и чистой водой, эксперименты показали, что изолированные крысы часто выбирают наркотик, как только обнаруживают его. Когда они это делают, это быстро становится привычкой, и в конце концов они принимают достаточно наркотика, чтобы умереть.
Подобные эксперименты проводились в 1940-х годах. Однако в 1970-х годах профессор психологии Брюс Александер внес одно серьезное изменение: крыс поместили в одни и те же клетки, а не в отдельные. При совместном содержании многие крысы пробовали воду с наркотиками, но ни одна из них не стала заядлым потребителем. Часто переходили на чистую воду, передозировок не было. Позже Александр провел дополнительные исследования, в которых он помещал зависимых одиночных крыс в клетки с другими крысами (а также стимуляцию в виде игрушек). Изменение окружающей среды и социальных условий привело к тому, что крысы перестали полагаться на воду с добавлением наркотиков.
Эти эксперименты указывают на сильную потребность в общении с людьми, которое помогает нам процветать. Самые важные вещи, необходимые для долгосрочного выздоровления от зависимости, - это эмпатия, сострадание и связь.
Важность сообщества и человеческих связей была неоднократно доказана в прошлом…
Существует множество доказательств того, что сообщество и общение способствуют восстановлению самыми разными способами. Согласно этому исследованию 1993 года, участие супруга/друга в поведенческой супружеской терапии «значительно улучшило» результаты лечения алкоголиков. Более недавнее исследование 2008 года показало, что у людей, которые борются с зависимостью, больше шансов на успешное долгосрочное выздоровление, если они участвуют в группах поддержки сверстников, таких как Анонимные Алкоголики.
Снова и снова мы видели доказательства того, что теория «противоположности зависимости» актуальна не только для выздоравливающих зависимых, но и для людей, которые борются с психическими расстройствами.
«В основе любой зависимости лежит пустота, основанная на отвратительном страхе», - говорит доктор Гейб Мате в своей книге «В царстве голодных призраков». «Наркоман боится и ненавидит настоящий момент, он лихорадочно склоняется только к следующему моменту, к моменту, когда мозг, наполненный выбранным наркотиком, на короткое время ощутит себя освобожденным…»
И Александр, и Мате объясняли идею о том, что зависимость, хотя и является глубоко личной борьбой, может потребовать большего, чем процесс личного выздоровления. Зависимость сама по себе может быть изолирующей и пустой - имеет смысл только то, что процесс выздоровления направлен не только на физическую зависимость, но и на проблему эмоциональной пустоты.
«Зависимость - это адаптация. Это не ты - это твоя клетка». - Брюс Александр
Сообщество не только полезно для выздоровления от зависимости, но также может помочь поддерживать восстановление психических состояний, таких как депрессия и тревога.
Человеческая связь (на сеансах групповой терапии) способствует более быстрому и долгосрочному выздоровлению от депрессии, говорится в исследовании
Увлекательный исследовательский эксперимент 2001 года проанализировал результаты 48 отдельных исследований по групповой терапии. Цель этого сбора данных состояла в том, чтобы определить, была ли групповая терапия более или менее эффективной, чем индивидуальная терапия, или никакой терапии вообще.
Информация об этих исследованиях разбита следующим образом:
- Продолжительность групповой терапии варьировалась от 4 до 52 недель (в среднем 19 недель).
- Были представлены оценки пациентов до и после лечения.
- Средний возраст участников исследований составил 44 года.
- 70% участников исследований были женщинами.
- Исследования включали людей, которые обращались за обычным амбулаторным лечением депрессии.
- Эти исследования затем были объединены с помощью метаанализа для определения эффективности групповой терапии.
Результаты этого эксперимента убедительно доказывают, что групповая терапия эффективна и полезна.
- 45 из 48 исследований пришли к выводу, что групповая психотерапия была эффективной.
- 43 из 46 исследований, посвященных исключительно депрессии, показали, что групповая терапия значительно уменьшает депрессию у пациентов.
- 14 исследований показали, что групповая терапия значительно уменьшает депрессию по сравнению с отсроченным контрольным лечением (отсутствие лечения или индивидуальное лечение).
- Групповая терапия увеличила долю пациентов, у которых после лечения наблюдалось клинически значимое улучшение, на 48,2% по сравнению с пациентами, которые не получали лечение в группе.
Преимущества групповой терапии обсуждались годами (вы можете найти другой пример здесь), но результаты этого масштабного эксперимента еще раз доказывают теорию о том, что сообщество помогает в лечении не только расстройств настроения, но и для других проблем человеческого состояния, таких как наркомания.