Случалось ли с вами так, что весь день образ мороженого в вашем холодильнике проплывал перед глазами? Новое исследование Университета Алабамы в Бирмингеме показало, что, вопреки распространенному мнению, после тяжелой тренировки мы менее голодны.
Авторы исследования, опубликованного в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», обследовали 38 студентов университета, которых разделили на две группы. Их попросили сдать вступительные экзамены в университет. После этого одна группа отдыхала 15 минут, а другая участвовала в HIIT-тренировке (интервальной тренировке высокой интенсивности). Затем их отвезли в пиццерию. А вот и поворот! Те, кто просто отдохнул после экзаменов, съели примерно на 100 калорий больше, чем те, кто занимался спортом, пишет Women's He alth.
По словам Уильяма Ноймайера, руководителя исследования, результаты вызваны колебаниями уровня сахара в крови, вызванными умственной работой. «Эти колебания указывают на то, что мозгу нужно больше энергии. Движение обеспечивает мозг энергией в виде глюкозы и лактата, высвобождаемых во время упражнений», - сказал Ноймайер, добавив, что движение активирует гормоны, отвечающие за голод и насыщение, тем самым уменьшая чувство голода. С другой стороны, упражнения освежают вас после умственной работы.
Исследователи предупреждают, что эксперимент проводился на относительно небольшой группе студентов, которые, как мы знаем, любят пиццу. Результаты могли бы быть совершенно другими, если бы участникам предложили вегетарианские блюда и пиццу.
Вот почему вы должны тренироваться
Исследование, основанное на данных 1,44 миллиона человек, было проведено Национальным институтом рака США, средний возраст испытуемых составил 59 лет, а их индекс массы тела (ИМТ) – 26, что означает, что некоторые из них страдали ожирением. В начале исследований ни у кого не было рака, и за 11 лет исследования рак был диагностирован у 187 000 человек.
Существенно снизилось количество случаев рака по следующим видам рака:
- аденокарцинома пищевода (42%)
- рак печени (27%)
- рак легких (26%)
- рак почки (23%)
- рак пищевода (22%)
- рак матки (21%)
- миелоидный лейкоз (20%)
- миелома (17%)
- опухоль толстой кишки (16%)
- рак головы и шеи (15%)
- рак прямой кишки (13%)
- клубника (13%)
- рак молочной железы (10%)
К сожалению, физические упражнения не имеют ничего общего со многими видами рака, неходжкинской лимфомой, раком поджелудочной железы, раком яичников, опухолью головного мозга, например, также могут возникнуть, если вы прыгаете в спортзале весь день. Упражнения негативно влияют на рак предстательной железы и злокачественную меланому. Но мы прекрасно знаем, что физические упражнения не только эффективны против рака, но и являются отличным оружием против избыточного веса и сердечно-сосудистых заболеваний.