Прогулка, сочетающая в себе элементы движения и позитивного мышления? Это тренд под названием «Hot Girl Walk», который доминировал в TikTok благодаря инструктору по фитнесу Миа Линд и получил одобрение среди известных ученых. «Программа упражнений Мии может иметь очень положительные психологические преимущества».
«Прогулка горячей девушки» - это способ улучшить свою физическую форму и повысить самооценку. Он был создан во время пандемии влиятельным лицом TikToker Мией Линд, студенткой бакалавриата по коммуникациям в Университете Южной Калифорнии. Эксперты говорят, что это может быть эффективным способом улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
Обычная прогулка, экстраординарные эффекты
Миа Линд хотела начать активный образ жизни. Она выбрала форму движения, которая представляет собой ходьбу, потому что это была деятельность, которая не вызывала нежелания при ее выполнении. Кроме того, она заявила, что длительные прогулки несут в себе «медитативный элемент».
Миа, однако, осознала, что ходьба была стигматизированной деятельностью из-за ее относительно низкого уровня движения и низкой интенсивности по сравнению с другими видами деятельности. Однако она решила сломать этот шаблон и продвигать прогулку на TikTok под названием «Hot Girl Walk».
Оказалось, что простая прогулка может дать впечатляющие результаты.
Линд в своем обучающем видео поделилась фотографиями своей трансформации благодаря ходьбе. Оказывается, ходьба действительно может изменить фигуру, но не только. Ходьба также должна быть формой расслабления и пробуждения мотивации.
«Сама прогулка на удивление проста. Вы проходите от 2 до 4 миль в день в течение примерно часа. Во время прогулки вы слушаете вдохновляющие подкасты или музыку», - объясняет TikToker.
" Прогулка горячей девушки" и ее влияние на здоровье и психическое здоровье
" Важно то, что вы делаете во время прогулки", - объясняет Миа. Вы можете думать только о трех вещах:
- вещи, за которые вы благодарны
- ваши цели и способы их достижения
- и какая ты привлекательная
Затем он объясняет, что практикующим «Прогулку горячей девушки» следует избегать мыслей о драме отношений во время прогулки. Если вы начнете об этом думать, Миа советует сделать музыку погромче, чтобы заглушить ненужные мысли.
Самая важная часть "Hot Girl Walk", однако, заключается в том, что она не заканчивается с окончанием прогулки.
" Вы берете эту энергию и носите ее с собой весь день", - говорит Линд.
Доктор Джон Хиггинс, профессор медицины в Медицинской школе Макговерна Техасского университета, отметил, что "Hot Girl Walk" может принести несколько потенциальных преимуществ для физического здоровья:
Ходить от 2 до 4 миль (4000-8000 шагов) в час - отличный способ достичь желаемых 10000 шагов в день (). В остальное время легко пройти оставшиеся 2000 шагов».
Доктор Хиггинс также подчеркнул, что упражнения на свежем воздухе помогают укрепить кости за счет увеличения выработки витамина D.
Кроме того, он сказал, что прослушивание бодрящей музыки во время тренировки связано с улучшением функции кровеносных сосудов, что означает, что это может помочь поддерживать нормальное кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
Роксана Эхсани, сертифицированный спортивный диетолог и представитель Академии питания и диетологии в национальных СМИ, объяснила, что есть также много преимуществ для психического здоровья.
«Физические упражнения повышают уровень гормонов хорошего самочувствия, известных как эндорфины, которые могут улучшить настроение, уменьшить тревогу, стресс и беспокойство, а также улучшить психическое здоровье в целом», - сказал Эхсани.
«Кроме того, позитивный разговор с самим собой поднимет вам настроение и улучшит общее психическое здоровье», - добавляет она.
«Нет никаких сомнений в том, что элементы программы Mii улучшат физическое и психическое здоровье», - сказала доктор Мелисса Л. Бейтс, FAPS, доцент кафедры здоровья человека и физиологии, внутренних болезней и педиатрии в Университете г. Айова.