Твои мысли регулярно блуждают во время совещаний, ты даже не можешь положить трубку, еле держишь глаза открытыми? Это может рано или поздно иметь неприятные последствия. К счастью, вот несколько советов, которые помогут вам решить эту проблему.
1. Примечание
Помните, насколько быстрее шло время, когда вы делали заметки во время урока? Эта тактика работает не только в старшей школе или колледже, она также может применяться в многословных дискуссиях. Конечно, вам не нужно рабски записывать каждое предложение из презентации, а записывайте то, что вам нужно найти, задачи, которые вам нужно выполнить, идею, которая пришла вам в голову во время встречи, или любые вопросы или мнения. вы хотите поделиться с другими, когда говорящие закончили говорить. Если вам нечего записывать, то рисуйте, это лучше, чем ничего.
2. Дай мне знать
Во время совещаний мозг отключается отчасти потому, что мы не принимаем активного участия в разговоре. Конечно, не у всех хватает смелости выступать перед большим количеством людей. Если вы стесняетесь, попробуйте добавить что-то небольшое в начале, чтобы потом было легче присоединиться к разговору. Не стесняйтесь спрашивать, если вы чего-то не понимаете, если что-то непонятно, ведь вполне возможно, что у кого-то еще есть подобная проблема, но он тоже не осмеливается задать вопрос.
3. Беги за ним снова
Даже если вы делаете заметки или задаете вопросы, ваши мысли все равно могут блуждать. В этом случае вы больше ничего не можете сделать, попробуйте снова сфокусироваться. Смотрите на говорящего, старайтесь обращать внимание на каждое слово и записывайте ключевые слова и фразы. Со временем должно становиться все легче и легче приходить в норму. Говорят, что также помогает, если вы цепляетесь за каждую новую вещь, которую слышите, и, по мнению экспертов, вы можете научить свой мозг видеть особенное даже в обычных, простых вещах. Если тема недостаточно интересна, вы также можете сосредоточиться на выступающем. По словам Амита Суда, автора книги «Путеводитель клиники Майо по жизни без стресса», представить, как говорящий выглядел в двухлетнем возрасте или как он будет рисовать в пожилом возрасте, - довольно прорывная идея, но она все еще может работать. конечно. По словам Суда, конечно, не стоит искать такие детали в течение всего обсуждения, потому что тогда наше воображение уносится, и мы снова оказываемся в точке, где обрывается берег.
4. Пас
Если регулярно случается так, что не всплывает ни одна тема, затрагивающая вас, в которую вы можете внести свой вклад и которая требует от вас, то попробуйте поговорить со своим начальником о том, какие существуют другие решения. Если ваше присутствие точно ожидается, возьмите с собой на встречу какую-нибудь работу, чтобы никто не увидел, что вы ленитесь и просто пришли на рабочее место размяться.
5. Будьте отдохнувшими и сытыми
Вы будете меньше раздражаться и уставать на работе, если высыпаетесь, поэтому вам не захочется дремать на совещаниях. Если вы не можете проснуться утром, позанимайтесь несколько минут, а если вы нервничаете из-за необходимости говорить, немного помедитируйте - читаем на сайте Lifehacker. Если вы сидите за столом совещаний с урчащим желудком, вы также не сможете как следует уделить внимание, так же, как и полный желудок конечно тоже не поможет, в этом случае тоже следует стремиться к золотой середине: есть только фрукты, овощи и другие полезные закуски перед встречей, пишет колонка US He alth News. Да, и, конечно же, возьмите с собой воду и даже кофе, если не можете обойтись без кофеина.
6. Проветривайте
Какой бы большой ни была переговорная комната, если в ней долго сидит много людей, через некоторое время воздух будет израсходован, что сделает участников менее способными концентрироваться. Решение: иногда открывайте окно, и, возможно, шум с улицы поможет вам не заснуть, - советует Wikihow.
7. Двигайся
Меньше шансов, что он будет загипнотизирован, если будет танцевать, ерзать, барабанить по столу или крутить стул - конечно, все это только с еще не тревожной интенсивностью. Если вы действительно больше не можете этого выносить, сходите в туалет, даже если в этом нет необходимости. Если и это не помогает, помассируйте руку между большим и указательным пальцами, или шею, или обе стороны лба - это точки отражения, которые помогут вам освежиться.
8. Воспользуйтесь перерывами
Мозг очень утомительно смотреть больше часа или полутора часов. Если у вас есть время между двумя презентациями, не сосредотачивайтесь на работе. Найдите интересную тему для разговора с другими и не забудьте прогуляться, потому что долго сидеть на одном месте вредно для здоровья, а ходьба не только запустит кровообращение в конечностях, но и улучшит самочувствие. голова будет свежее.
9. Произведи хорошее впечатление
Неужели так важно не мечтать во время встречи? Да, потому что, даже если вам нечего сказать или вы присутствуете только в качестве наблюдателя, другие будут сознательно или бессознательно наблюдать за тем, что вы делаете. Другими словами, важно, чтобы на протяжении всей встречи у вас было позитивное настроение, чтобы вы выглядели заинтересованными. Сидеть прямо! Слушайте, кто говорит! Улыбка! Выразите свою признательность кивком! Таким образом, другие также знают, что он не только физически присутствует, но и является активным и увлеченным участником обсуждения», - говорится на странице Тупого Маленького Человека.