Суббота - Рис с курицей и стручковой фасолью, фаршированная груша

Суббота - Рис с курицей и стручковой фасолью, фаршированная груша
Суббота - Рис с курицей и стручковой фасолью, фаршированная груша
Anonim

Рис с курицей и стручковой фасолью - вкусный полезный и питательный ужин для субботнего вечера. Наконец, вы можете приготовить фаршированную грушу.

Рис с курицей и стручковой фасолью

Ингредиенты (на 2 персоны):

  • 1 пользовательский интерфейс
  • 1 зубчик чеснока
  • 400 грамм стручковой фасоли
  • 200 грамм куриной грудки
  • 1 столовая ложка масла
  • 150-200 г коричневого риса
  • 4 дл куриного бульона с меньшим содержанием соли
  • 1 вылазка в лес
  • 1 чайная ложка (копченой) молотой паприки

Подготовка:

Очистите лук, чеснок и стручковую фасоль. Мелко нарежьте лук и чеснок и разломайте зеленую фасоль один раз. Куриное филе нарезать кубиками и посыпать перцем. Обжарьте курицу в горячем масле. Обжарьте лук и чеснок.

Добавьте рис и обжаривайте его, пока все зерна не станут глянцевыми. Влить куриный бульон в рис и довести до кипения. Добавьте зеленую фасоль и варите 20 минут. Зеленый лук моем и нарезаем кольцами. В течение последних нескольких минут смешайте луковые кольца с рисом. Приправить блюдо перцем и молотой паприкой. Рис может остаться немного влажным, при необходимости добавьте немного бульона или воды.

Пищевая ценность на человека

Рецепт
Энергия 540 ккал
Яичный белок 35 грамм
Углеводы 75 грамм
Толстый 10 грамм
Насыщенный жир 2 грамма
Волокно 9 грамм
Соленый 0, 31 грамм
фаршированная груша_shutterstock_1100_300
фаршированная груша_shutterstock_1100_300

Фаршированная груша

Ингредиенты:

  • 1 мерная ложка имбиря
  • 1 столовая ложка имбирного сиропа
  • 30 грамм светлого сливочного сыра
  • 1 спелая груша
  • 4 половинки грецкого ореха

Подготовка:

Нарежьте имбирь очень мелко.

Смешайте имбирь с имбирным сиропом через сыр. Очистите грушу, разрежьте пополам и удалите сердцевину.

Наполните получившейся смесью углубления, украсьте грецкими орехами и разложите половинки по тарелкам.

Пищевая ценность на человека

Рецепт
Энергия 185 ккал
Яичный белок 4 грамма
Углеводы 15 грамм
Толстый 10 грамм
Насыщенный жир 2 грамма
Волокно 2 грамма
Соленый 0, 22 грамма