Рис с курицей и стручковой фасолью - вкусный полезный и питательный ужин для субботнего вечера. Наконец, вы можете приготовить фаршированную грушу.
Рис с курицей и стручковой фасолью
Ингредиенты (на 2 персоны):
- 1 пользовательский интерфейс
- 1 зубчик чеснока
- 400 грамм стручковой фасоли
- 200 грамм куриной грудки
- 1 столовая ложка масла
- 150-200 г коричневого риса
- 4 дл куриного бульона с меньшим содержанием соли
- 1 вылазка в лес
- 1 чайная ложка (копченой) молотой паприки
Подготовка:
Очистите лук, чеснок и стручковую фасоль. Мелко нарежьте лук и чеснок и разломайте зеленую фасоль один раз. Куриное филе нарезать кубиками и посыпать перцем. Обжарьте курицу в горячем масле. Обжарьте лук и чеснок.
Добавьте рис и обжаривайте его, пока все зерна не станут глянцевыми. Влить куриный бульон в рис и довести до кипения. Добавьте зеленую фасоль и варите 20 минут. Зеленый лук моем и нарезаем кольцами. В течение последних нескольких минут смешайте луковые кольца с рисом. Приправить блюдо перцем и молотой паприкой. Рис может остаться немного влажным, при необходимости добавьте немного бульона или воды.
Пищевая ценность на человека
| Рецепт | |
|---|---|
| Энергия | 540 ккал |
| Яичный белок | 35 грамм |
| Углеводы | 75 грамм |
| Толстый | 10 грамм |
| Насыщенный жир | 2 грамма |
| Волокно | 9 грамм |
| Соленый | 0, 31 грамм |
Фаршированная груша
Ингредиенты:
- 1 мерная ложка имбиря
- 1 столовая ложка имбирного сиропа
- 30 грамм светлого сливочного сыра
- 1 спелая груша
- 4 половинки грецкого ореха
Подготовка:
Нарежьте имбирь очень мелко.
Смешайте имбирь с имбирным сиропом через сыр. Очистите грушу, разрежьте пополам и удалите сердцевину.
Наполните получившейся смесью углубления, украсьте грецкими орехами и разложите половинки по тарелкам.
Пищевая ценность на человека
| Рецепт | |
|---|---|
| Энергия | 185 ккал |
| Яичный белок | 4 грамма |
| Углеводы | 15 грамм |
| Толстый | 10 грамм |
| Насыщенный жир | 2 грамма |
| Волокно | 2 грамма |
| Соленый | 0, 22 грамма |