Стресс стал очень популярным понятием, и в последние пятнадцать лет мы с энтузиазмом использовали его для объяснения страданий, возникающих в повседневной жизни. И, как это часто бывает с популярными концепциями, в народных представлениях также существует множество неправильных представлений о стрессе. Американская психологическая ассоциация собрала шесть самых распространенных.
1. Стресс означает одно и то же для всех
Совершенно неправильно. Стресс у всех разный: то, что является стрессом для одного человека, не является плохим опытом для другого и даже может быть совершенно приятным. И точно так же, как причины стресса у всех разные, так же различны и наши уровни толерантности и наша реакция на стресс.
2. Стресс - это всегда плохо
С этой точки зрения источник счастья и здоровья - это отсутствие стресса в нашей жизни. Глупость. Без стресса жизнь плоская и скучная, но если его слишком много, он вас просто уничтожит. Однако для нашего счастья важен не сбалансированный уровень стресса, а то, насколько эффективно мы способны с ним справляться. Если это сработает, то сделает вас счастливым, сильным и продуктивным, если нет, то причинит вам боль и даже может убить вас.
3. Стресс повсюду, мы ничего не можем с этим поделать
Это зависит от дизайна. Если мы хотим планировать свою повседневную жизнь так, чтобы задачи не могли похоронить нас под собой, то мы должны уметь расставлять приоритеты и всегда начинать с простых проблем. Как только мы преодолеем их, могут прийти более сложные части. К сожалению, когда вас захлестывает стресс, расставить приоритеты гораздо сложнее: все задачи кажутся одинаково важными и угрожающими. Так что не помешает подумать наперед.
4. Самые популярные методы борьбы со стрессом являются лучшими
Не обязательно. Не существует универсальных методов преодоления трудностей, которые действуют на всех одинаково. Мы все разные, проживаем жизнь по-разному, попадаем в разные ситуации и по-разному на них реагируем. Только комплексные персонализированные методы могут быть по-настоящему эффективными в борьбе со стрессом.
5. Никаких симптомов, никакого стресса
Отсутствие симптомов не означает, что в нашей жизни нет стресса. На самом деле, симптомы, которые подавляются лекарствами, скорее снижают шансы эффективно изменить психическое или физическое давление, воздействующее на нас.
6. Внимания требуют только самые важные симптомы стресса
Ой, просто голова болит. Да, иногда мой желудок готов. Бывает - мы сильно моргаем, хотя эти легкие сопутствующие симптомы - ранние признаки того, что контроль над своей жизнью начинает ускользать из наших рук. Их не стоит игнорировать, если они появляются, пора менять.