Сидеть по восемь часов в день вредно для нашего здоровья, это мы знаем. Но, согласно одному метаанализу, недостаточно доказательств того, что стояние лучше для нашего благополучия.
Сидеть по восемь часов в день вредно для нашего здоровья, это мы знаем. Но, согласно одному метаанализу, недостаточно доказательств того, что стояние лучше для нашего благополучия.
В последние годы целая отрасль пыталась найти решение, чтобы противодействовать этой угрозе здоровью. В конце концов, к преждевременной смерти из-за повышенного риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний нельзя относиться легкомысленно. Тем не менее, метаанализ, опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров, рассмотрел 20 исследований, в которых рекламировались преимущества стояния. Возможно, эти выводы были преувеличены.
«Идея, что вы должны стоять четыре часа в день? Для этого нет реальных доказательств», - сказал NPR доктор Йос Вербеек, исследователь из Финского института гигиены труда. «Что мы на самом деле обнаружили, так это то, что большая часть этого, в значительной степени, просто модна и не доказана как полезная для вашего здоровья».
Исследователи обнаружили недостатки в том, как проводились исследования. «Качество доказательств было очень низким или низким для большинства вмешательств. главным образом потому, что исследования были очень плохо спланированы и потому что в них было очень мало участников», - писали они. Были также опасения по поводу длительных последствий стояния - самое продолжительное исследование, которое они рассматривали, длилось шесть месяцев - без возможности предположить, перевешивает ли долговременная польза для здоровья от стояния сидения.
«Я бы сказал, что есть доказательства того, что стояние может быть вредно для вашего здоровья», - сказал Вербек. Одно датское исследование, проведенное в 2005 году, показало, что у людей, которые предпочитают стоять в течение нескольких часов подряд, может развиться варикозное расширение вен.
Вывод из этого исследования не должен заключаться в том, что репутация плохая или хорошая - имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать честное заключение, по словам Вербека и его команды. Тем не менее, есть пилотные исследования, которые показали, как стоячее положение может помочь рабочим преодолеть спад в 3 часа дня или даже улучшить когнитивные функции. Однако неизвестно, поможет ли стоячий стол уберечь нас от ранней могилы.
Офисная обстановка нуждается в изменении, чтобы стимулировать движение в течение дня, сказал он NPR. Хорошим местом для начала может стать выбор подъема по лестнице вместо лифта.