1 из 3 человек сделает это хотя бы раз в жизни: лунатизм. Точная причина неизвестна, но наверняка может быть генетическая предрасположенность. Мы перечислили все, что стоит знать об этом.
Расстройство сна
Лунатизм - это расстройство сна, называемое с медицинской точки зрения сомнамбулизмом, при котором человек занимается физической активностью во время сна. Это может произойти в любом возрасте, но чаще поражает детей, чем взрослых. Чаще всего встречается у детей в возрасте от 4 до 12 лет. Лунатизм обычно проходит сам по себе в период полового созревания. У взрослых процент падает примерно до 2-4 процентов. Часто взрослые, которые ходят во сне, также делали это в детстве. Было проведено много исследований, но многое еще неясно. Отчасти это связано с тем, что части мозга, которые, как считается, участвуют в лунатизме, нелегко изучать.
Что делают люди, когда ходят во сне?
То, что люди делают во время лунатизма, может варьироваться от сидения в постели и невнятного разговора до одевания, прогулок и всевозможных занятий, таких как уборка или даже езда на велосипеде. Обычно это делают с открытыми глазами, но у них нечеткое зрение. Лунатизм начинается через 1-3 часа после засыпания и обычно длится менее 10 минут. После чего снова засыпают, иногда совсем в другом месте. Лунатизм может случаться несколько раз за ночь.
Снятся ли люди во время лунатизма?
Лунатизм возникает во время фазы глубокого медленного сна. Во время этой фазы людей трудно разбудить. И не во время быстрого сна или сновидений. Так что это не имеет ничего общего со снами.
Знают ли люди, что они делают, когда ходят во сне?
Лунатик обычно не помнит ночных выходок. Люди, которые ходят во сне, воспринимают, но не так, как оно есть на самом деле, потому что они находятся в состоянии сна, объясняет доктор Розелин Рийсман, невролог из HMC в Гааге, RTL Nieuws. По словам Рийсмана, тот факт, что они могут выполнять довольно сложные действия, можно объяснить: «Определенные части вашего мозга находятся в спящем режиме, а другие - нет. Мы просто не знаем, как это возможно». Есть также разница между лунатиками. Специалист по сну Анжелик Пайперс из Центра медицины сна Кемпенхэге рассказала изданию Quest, что лунатики различаются у разных людей и о чем они не подозревают. По этой же причине один тщетно возится с оконным замком, а другой так настороженно выуживает из ящика спрятанный ключ.
Причины лунатизма
Определенные условия увеличивают риск лунатизма. Например, лишение сна, стресс, алкоголь и некоторые лекарства. У детей могут играть роль такие факторы, как лихорадка, усталость и тревога.
Профилактика лунатизма
Чтобы уменьшить вероятность лунатизма, можно сделать несколько вещей:
- Обычное время сна
- Достаточное количество часов сна
- Создайте тихую и темную обстановку перед сном и во время сна
- Терапия сна-бодрствования
- Релаксация или поведенческая терапия
- Не делайте слишком много упражнений перед сном
- Избегайте эмоциональных раздражителей
- Научитесь справляться с напряжением и стрессом
- Не употребляйте алкоголь или наркотики
- В некоторых случаях могут помочь лекарства
Можно ли разбудить лунатика?
Некоторые люди просыпаются, когда включается свет, а другие никак не могут их разбудить. Также не всегда стоит будить человека, который ходит во сне. Иногда это воспринимается как угроза, и люди, страдающие лунатизмом, паникуют или даже агрессивно реагируют. В случае успеха лучше всего спокойно направить лунатика обратно в постель. Если лунатик разговаривает с вами или хочет вывести вас на улицу, например, потому что «дом горит», по словам Пайперса, лучше немного поболтать. Горящий дом - это реальность для лунатика в этот момент, и если вы пойдете против этого, этот человек может отреагировать обезумевшим. Часто это испытание, нужно ли и как разбудить лунатика. Но для самого лунатика это точно не опасно, подчеркивает Пайперс.
Сделать лунатизм более безопасным
Поскольку люди, которые ходят во сне, иногда совершают опасные поступки, например, выходят с балкона или окна, разумно принять меры предосторожности. Заприте окна и двери и при необходимости включите сигнализацию. Уберите препятствия и острые предметы из спальни и ближайших окрестностей. Существует также специальный сенсорный коврик, который можно положить рядом с кроватью и который включает сигнал тревоги, когда человек встает с кровати. К сожалению, меры предосторожности не всегда являются гарантией того, что лунатик не навредит себе или вам. Также это может доставить партнеру заботы или стоить ночного сна. Поэтому, если это проблема для них или для вас самих, может быть целесообразно обратиться за помощью к эксперту.