Предпринимательство - это непросто и не для всех. Причина кроется в точной цитате: поместить воскресенья в ту же фразу, что и пятницы. Как говорится в отмеченной наградами статье о Inc.,[1] наличие собственного бизнеса сопряжено с психологическими издержками. Индекс благополучия Gallup-He althways показывает, что 34% предпринимателей сообщили о высоком уровне тревожности. Это на 4% больше, чем у сотрудников. А 45% предпринимателей заявили, что очень часто испытывают стресс. Это еще на 3% больше, чем у других работников. Итак, все стало по-настоящему. И это нормально; есть способы справиться с ними.
Ознакомьтесь с этими 10 сценариями предпринимательского стресса и решениями.
Выявление триггеров стресса и решений
Первое, что нужно иметь в виду, это определить триггеры на ранней стадии. Вот вещи, которые могут вызвать у вас боль и беспокойство, и вот как с ними бороться:
1. Невозможность разграничить личную и деловую жизнь
Проблема: иногда домашний бизнес может быть слишком тяжелым бременем. Хотя вам не нужно платить за офис в центре города и экономить время на поездках на работу, это может обернуться против вас, если вы не будете придерживаться рутины или расписания. Не зацикливайтесь на работе дома только потому, что вы можете делать это весь день, всю ночь.
Решения: В идеале офис должен быть рядом с домом. Идите туда пешком или ездите на велосипеде вместо личного автомобиля, Uber или общественного транспорта. Это поможет вам отделить офисную жизнь от личной. Если вы не хотите отказываться от домашнего офиса, составьте график и придерживайтесь его. То есть брать выходной хотя бы раз в неделю. Эта привычка будет иметь большие преимущества для мозга и продуктивности, что подтверждается исследованиями.
2. Совсем не иметь личной жизни
Проблема: мы склонны уходить из общественной жизни, считая, что делаем правильный акцент в нашем бизнесе. Хотя сосредоточенность - отличная деловая практика, она может иметь неприятные последствия, если делать это исчерпывающе. Нам всем нужны моменты с друзьями, семьей и любимыми; они помогают нам пережить трудные времена и увидеть свет в конце туннеля.
Решения: Социальные аспекты необходимы для здорового образа жизни и могут помочь снять стресс. Больше отпусков и вечеринок с семьей и друзьями. Это хороший способ реанимировать ваши социальные круги. Восстановите связь с бывшими коллегами из колледжа или старшей школы. Ходите на нетворкинг-мероприятия в вашем городе и в других городах. Если вы одиноки, не бойтесь встречаться и приглашать людей на свидания - худшее, что может случиться, это то, что вы откроете для себя другого человека, что не так уж и плохо!
3. Неудача и неуверенность в себе
Проблема: в своем предпринимательском путешествии ждите неудач и еще раз неудач. Но не бойтесь слова «неудача». Неудача - источник ваших уроков и знаний. Не позволяйте сомнениям мешать вам. Дело не в том, что вы «недостаточно хороши», а в росте и обучении.
Решения: Неуверенность в себе - это то, над чем вам нужно поработать. Лучший способ сделать это - заново открыть себя, чего может быть трудно достичь, когда вы находитесь в непосредственной близости от штаб-квартиры вашего бизнеса. Присоединяйтесь к лагерю йоги или медитации за городом. Отправляйтесь в поход или автостопом. Горы или морское побережье в межсезонье могут дать огромную кнопку сброса и помочь вашему разуму расслабиться. Энтузиасты-путешественники могут насладиться 20-процентной скидкой этого лета от EagleCreek. Главная идея? Что бы вы ни решили сделать и куда бы вы ни отправились, забронируйте двухнедельный отпуск. Точка.
4. Плохая рутина
Проблема: наличие рутины может быть обоюдоострым ножом. Хотя это может урегулировать ситуацию и помочь вам стать более организованным, иногда рутина может испортить возможности для роста. Приведу пример: плохой рутиной будет каждый день ездить на машине в офис. Или проверять почту каждые 30 минут. Или спать всего 4 часа в сутки.
Решение: Уменьшите количество плохих подпрограмм и замените их хорошими. Пример хорошей рутины: гидротерапия каждый вечер по 30 минут. Это включает в себя создание уголка релаксации в вашей ванной комнате (см. предложение дизайнерских ванных комнат ACS ниже) и качественное тихое времяпрепровождение в сопровождении инструментальной музыки, свечей и ароматерапевтических масел. Обеспечьте доступ к большому количеству света и, если возможно, добавьте к нему красивый вид из окна на сад или парк. Повторяйте ежедневно.
Другие примеры включают 10 минут медитации в день. 30 минут ежедневных упражнений. Ешьте три раза в день, ужинайте не позднее 19:00. Спите не менее 7 часов в сутки и ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
5. Разлюбить свою страсть(и)
Проблема: каждый может разлюбить свою страсть. Быть «женатым» на своем бизнесе не обязательно означает, что на этом пути не будет никаких падений.
Решение: когда это происходит, вместо того, чтобы нервничать, успокойтесь и подумайте, как вы можете улучшить свой опыт. Иногда вам не нужно отпускать страсть; вам просто нужно открыть его заново или добавить дополнительный к общей картине. Волонтерство также помогает в процессе возрождения страсти, так как это действие, движимое не финансовыми средствами, а внутренней мотивацией.
6. Отпустить
Проблема: иногда не нужно отпускать ситуацию. В других случаях, вы делаете. Когда вы вынуждены отпустить, внутри идет битва между человеком, который хочет оставить все как есть, и лидером, который хочет вырваться из цепей. Это также применимо, когда вам нужно уволить замечательных людей (посмотрите, что сказал Моз об увольнении 28% их персонала) или отказаться от хороших клиентов.
Решение: Окружите себя людьми, которые понимают, что это лучшее решение, касается ли оно вас или ваших сотрудников/клиентов. Имея дело с потерей любого характера, цикл восстановления заключается в следующем: 1) отпустить, 2) принять, 3) простить (себя), 4) двигаться дальше. Не позволяйте вашему миру закончиться после первого. Продолжай, будь открыт для новых вызовов!
7. Потеря синхронизации с вашими клиентами/партнерами
Проблема: когда ваш бизнес представляет собой нечто большее, чем просто продукт/услуга/и то, и другое, основным направлением является создание долгосрочного сотрудничества с вашими клиентами и сообществом. Однако иногда все идет не так, как планировалось. Даже деловые отношения, имеющие историю, могут развалиться.
Решение: Если вы не согласны с клиентом или партнером, обсудите и откровенно расскажите о своих чувствах. Прекратившиеся деловые отношения могут стать огромным фактором стресса. Решение обычно исходит от обеих сторон. Это не сработает, если только одна сторона приложит усилия.
8. Потеря интереса к проекту
Проблема: вы можете не синхронизироваться не только с клиентами. Или деловые партнеры. Или команда. Это тоже проекты. Некоторые идеи просто не мотивируют предпринимателя в вас или не соответствуют вашей основной цели. Если вы потеряли интерес к теме, не позволяйте ей стать элементом неудовольствия в вашей жизни.
Решение: Сначала сообщите собеседнику о своих чувствах к проекту. Затем трансформируйте процесс, от изменений в управлении до инструментов, каналов связи, обновления ожиданий, миссии и видения. Пробуйте новые подходы. Если ничто не может инициировать решение, уходите, но не раньше, чем порекомендуете кого-то другого для выполнения задачи.
Не забывайте всегда оставлять место для дружбы. Этот проект может быть конченным, но будущее светлое.
9. Общественный «судный день»
Проблема: То, как люди видят вас и говорят о вас, может вызывать стресс. Нас как предпринимателей и лидеров часто считают примером для сообществ, частью которых мы являемся. Не только это, но может показаться, что неудача не вариант. Каким-то образом, поскольку вы контролируете свой бизнес, люди не позволят вам облажаться. И когда вы это делаете, люди начинают говорить, анализировать и упоминать вас в своих обзорах «ошибок, которых следует избегать» на веб-сайтах и в социальных сетях. Как с этим справиться?
Решение: не бойтесь того, что люди скажут о ваших успехах и неудачах. Люди будут говорить. И вы ничего не можете сделать, чтобы изменить их мнение. Как однажды сказал Сократ: «Сильные умы обсуждают идеи, слабые умы обсуждают людей». Я бы добавил: Сильные люди не боятся показывать свои уязвимые места на публике. А чтобы снять стресс, просто посмейтесь над этим. Это помогает!
10. Финансовый стресс
Проблема: иногда неправильное понимание может иметь огромное влияние на ваши финансы, особенно когда вы ставите все на одну бизнес-идею. Как говорит этот предприниматель: «Долг не делает вас хорошим предпринимателем, и вам нужно избавиться от него как можно скорее». Но это не должно останавливать вас от попыток. Иногда долг может быть огромным, хотя и не идеальным, мотиватором для достижения цели.
Решение. Начните с четкой оценки того, что вы можете сделать для минимизации затрат. Будь то сокращение численности персонала или отказ от толстых листовок с зарплатой для себя, покупка более дешевых технологий или перепрофилированного оборудования, вы делаете то, что должны делать, чтобы выйти из финансовых затруднений. Уменьшение долга на 1% означает дополнительный заработок на ясный ум. Хотя не рекомендуется быть полностью оптимистичным и игнорировать свои проблемы, не помешает иметь немного надежды на то, что все идет правильно. Не бойтесь просить о помощи. В настоящее время существуют альтернативы краудфандингу, и Kiva является одной из них для микропредпринимателей.
Итак, что нам остается?
Предпринимательский стресс - это реальность, нравится нам это или нет. И, как и в случае с любой реальностью, лучший способ справиться с ней - это принять ее и найти решения, которые могут ее улучшить. Есть много историй о предпринимателях, которым в начале пришлось очень тяжело. Это не значит, что ваши тоже должны быть такими же жесткими.
Но эй, если это случится, ты станешь сильнее.