Вы чувствуете весеннее солнцестояние тем больше, чем менее разнообразным был ваш зимний рацион. Зимой у нас в тарелке меньше калия, что теперь приводит к ослаблению рефлексов и мышц, а дефицит магния проявляется раздражительностью, снижением стрессоустойчивости, болезненными мышечными спазмами. В свою очередь внезапные приступы усталости вызываются дефицитом железа, а выпадение волос – цинком. Как восполнить недостаток витаминов и минералов, чтобы преодолеть весеннее солнцестояние? Эффективны ли травы при весеннем солнцестоянии?
Весеннее солнцестояние– это время, когда многие люди тянутся к препаратам, содержащимвитамины и минералы. Когда лучше и почему иногда лучше отказаться от витаминных БАДов?
Весеннее солнцестояние: плюсы и минусы пищевых добавок
Когда уровень витаминов и микроэлементов в организме резко снижается или потребность в них резко возрастает, стоит задуматься об их восполнении. Однако по этому поводу всегда стоит проконсультироваться с врачом. Многие специалисты считают, что если вы правильно питаетесь, то нет никаких причин, по которым вам следует их принимать. По их мнению, самыми полезными являются витамины и минералы, содержащиеся в пище, из которых организм извлекает больше пользы, чем из их химических аналогов. Это потому, что, кроме них, вы также обеспечиваете другие соединения с пищей, которые не содержатся в таблетках. Одни продлевают срок действия витаминов, другие облегчают усвоение питательных веществ и даже усиливают их действие. Например, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, продлевают жизнь поглотителям свободных радикалов - витаминам: С, А и Е. Так что если вы проглотите поливитамины, это будет не то же самое, что если бы вы съели апельсин. Важно отметить, что правильная диета намного безопаснее, чем таблетки. Синтетические витамины могут быть передозированы, что невозможно с природными соединениями. Особенно это касается витаминов А, Е, D и К, которые являются жирорастворимыми, а не водорастворимыми. Если проглотить их натощак, они могут накапливаться в организме и причинять вред.
Сбалансированное питание лучше пищевых добавок
Источник: X-news/Dzień Dobry TVN
Важно
Витамины и добавки не всегда безопасны
Самостоятельный прием витаминно-минеральных препаратов может быть опасен. Особенно это касается беременных и кормящих женщин, детей и больных. Так что прежде чем браться за какой-либо препарат, лучше проконсультироваться с врачом.
- прием кальция без консультации с врачом не рекомендуется при камнях в почках;
- людям с заболеваниями печени не следует перебарщивать с витаминами РР и А;
- витамин К может быть опасен для людей, принимающих антикоагулянты, а фосфор и калий – для тех, кто принимает диуретики;
- длительный прием витамина В6 может снижать эффективность препаратов, используемых для лечения болезни Паркинсона, а кальций, железо, магний могут снижать действие некоторых антибиотиков.