У вас постоянные запоры, и вдруг вы видите заголовок: эти три продукта сделают ваш кишечник чистым! Заходишь, проверяешь и ничего. Почему? Как эффективно очистить кишечник?
Начнем с того, что время от времени садиться на диету, направленную наочистку кишечника, особого смысла нет. Привычки в еде следует изменить навсегда - только это обеспечит удаление фекальных отложений из кишечника и регулярную дефекацию. Однако, если вы плохо питаетесь каждый день, страдаете запорами, устали и хотите спать - можете попробовать очищение кишечника как начало новой диеты.
Рекомендуем: 10 самых важных принципов здорового питания
Мы гарантируем, что если вы страдаете запорами и хорошо очищаетесь, вы сразу почувствуете разницу. И у вас будет мотивация не возвращаться к проблемам с кишечником снова.
В результате неправильного питания, бедного клетчаткой, в кишечнике накапливаются фекальные отложения, нарушающие правильную работу кишечника. Из таких отходов метаболизма постоянно высвобождаются токсины, которые могут вызвать наше недомогание - например, утомляемость, сонливость, головная боль. По-видимому, в кишечнике от 5 до 8 кг отложений. У тучных людей, у которых метаболизм резко замедлен, он может достигать 15 кг. Вывод прост - если мы от них избавимся, то сразу похудеем!
Чтобы эффективно очистить кишечник, нужно всего лишь правильно питаться. Больше продуктов, богатых клетчаткой, больше сырых овощей, много яблок и продуктов, способствующих пищеварению, таких как:
- семена, улучшающие перистальтику кишечника (псиллиум, семена чиа)
- сухофрукты (особенно сливы, финики и инжир)
- настои трав (фенхель, мята, одуванчик, имбирь)
И не забывайте пить много воды.
А можно ли очистить кишечник за несколько дней? Что ж, можно, хотя монодиеты диетологи обычно не рекомендуют. Что нам даст такое очищение? Кефир, яблоки, рассол. Словом, все, после чего у нас будет понос. Только не забывайте пить много воды, чтобы одновременно не обезвоживать организм.