В случае серьезной и/или неприятной боли в животе мы сразу сворачиваемся калачиком, а если нас так тошнит, что рядом есть кровать, мы можем свернуться калачиком в позе эмбриона. Это еще одно доказательство того, что наш организм (в большинстве случаев) знает, что для него хорошо. Американский Glamour спросил нескольких гинекологов о том, в какой позе лучше всего спать в эти дни, и они оба рекомендовали позу эмбриона, потому что, когда мы приседаем и подтягиваем ноги к груди, мышцы живота не так напряжены, и, таким образом, боль смягчается.
Есть еще одно преимущество этой позы: меньше вероятность неприятных происшествий - это было выявлено при исследовании приложения для отслеживания цикла под названием Clue. Чего следует избегать, так это лежания на животе, потому что это точно не поможет облегчить симптомы, потому что матка (да и внутренние органы в целом) будут подвергаться большему давлению. Скажем, это вопрос того, насколько мы можем обращать внимание на положение, в котором спим во время сна, но мы не можем ничего сделать, кроме как действительно верить, что наше тело знает, что ему нужно делать.
А что еще можно сделать? Ответ прост: примите спазмолитик, но специалисты утверждают, что нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, снижают действие простагландинов и не только снимают спазмы, но и делают кровотечения менее интенсивными. Эксперт рекомендует 800 миллиграммов ибупрофена трижды в день в течение первых нескольких дней менструации - мы писали ранее. Если вы справитесь, не пропускайте и тренировку, ведь во время тренировки высвобождаются эндорфины, и от этого вы точно почувствуете себя лучше. Кроме того, как можно больше спите, избегайте продуктов и напитков, которые могут привести к задержке воды или вздутию живота, а также вы можете использовать старую добрую грелку.