Самооценку можно определить как уверенность в своих силах и ценности. Однако самосострадание можно определить как способность быть нежным с самим собой, даже если вы ошиблись или допустили ошибку.
Вы время от времени спрашиваете себя, как самооценка связана с успехом? Чувство низкой самооценки действительно может стать препятствием для построения карьеры и, в конечном итоге, для того, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите.
Вы можете быть полностью компетентны в своих навыках и способностях, но слишком боитесь показать миру свои таланты или слишком нерешительны, чтобы подать заявку на эту работу. Низкая самооценка может мешать вам в личной жизни, вызывая у вас чувство неполноценности, или вы можете постоянно сравнивать себя с кем-то другим.
Самооценка - это не то, что можно мгновенно восстановить за одну ночь. Для повышения самооценки может потребоваться время и, что наиболее важно, самосострадание. Очень важно быть добрым к себе и признать, что время от времени вы будете совершать ошибки.
Создание сильного чувства сострадания к себе может в конечном итоге принести в вашу жизнь больше, чем просто вновь обретенное чувство любви к себе.
Самосострадание против. Самооценка
Что важнее, если сравнивать самосострадание и самоуважение? Самооценка может быть нестабильной и эмоциональной, а самосострадание может позволить вам отделить самооценку от оценочных суждений о себе.
Знание этого позволит вам взглянуть на свои решения и действия непредвзято. Вы сможете взглянуть на свои качества, как хорошие, так и плохие, и признать, что все они являются частью человеческой природы.
Новые исследования показывают, что сострадание к себе, а не чувство собственного достоинства, может быть ключом, который позволит вам добиться большего роста, потому что вы можете взять свои лучшие качества и развивать их, объективно глядя на свои худшие черты.
Можно утверждать, что улучшение самосострадания в конечном итоге принесет вам больше пользы, чем повышение вашей самооценки. Даже если сострадание к себе важнее, у вас все равно есть возможность улучшить свою самооценку, пока вы этим занимаетесь.
Вот несколько советов, как работать над самооценкой и состраданием к себе:
1. Будьте нежны с собой
Никто не идеален, и мы, люди, все совершаем ошибки. Важно признать и принять свои недостатки и ошибки как несовершенные. Примите тот факт, что есть люди, которые заботятся о вас, несмотря на ваши недостатки.
“Ошибки всегда простительны, если у человека есть смелость их признать”. -Брюс Ли
2. Практикуйте осознанность
Осознанность имеет множество преимуществ для улучшения вашего психического здоровья. Вы можете использовать осознанность, осознавая и присутствуя в текущем моменте. Использование осознанности может помочь вам объективно взглянуть на свои мысли и решить: «Это факт обо мне или суждение?»
Будьте внимательны к тому, как вы разговариваете сами с собой, вы сможете определить, где ваши мысли становятся негативными, и перенаправить их на более позитивные мысли.
Практика осознанности поможет вам смотреть на текущий момент без суждений или предвзятых представлений о себе и предоставит пространство для роста.
3. Дайте возможность расти
У каждого из нас есть черты характера, которые можно рассматривать как нежелательные, однако именно то, что мы делаем с этими чертами, решает, растем ли мы или остаёмся там, где мы находимся в жизни. Объективно взглянув на свои недостатки с помощью установки на рост, вы сможете изменить свою жизнь.
Позвольте себе взять в себя то, что вам некомфортно, и научиться у них тому, как стать лучше. Вывод: сосредоточьтесь на чем-то одном и делайте маленькие шаги.
4. Будьте благодарны
Легко сравнивать себя и то, что у нас есть или чего нет, с теми, кто нас окружает.
Все вокруг нас публикуют в социальных сетях самые яркие моменты своей жизни, и в конечном итоге мы проводим сравнения, которых не следовало бы делать. Важно не забывать быть благодарным за то, что у вас есть, например, за способность стать великим писателем или преуспеть в математике.
“Талант дан от Бога. Быть скромным. Слава дается человеком. Быть благодарным. Тщеславие дается самому себе. Будь осторожен." -Джон Вуден
Во-вторых, нам нужно помнить о своих положительных качествах и о том, какую пользу они могут принести миру. Подумайте о том, как ваши конкретные навыки помогли вам в прошлом. Возможно, вы отлично умеете брать на себя инициативу и поэтому являетесь главным лидером в рабочих проектах. Помните, что ваши положительные качества заслуживают признания и похвалы.
5. Делай добро
Доказано, что участие в улучшении благосостояния окружающих поможет улучшить и ваше собственное благосостояние. Делая добро и помогая окружающим, вы окажете в вашей жизни только положительный эффект.
Не полезно унижать других, пытаясь возвыситься. Если вы будете говорить и делать что-то полезное для окружающих, это повысит не только их самооценку, но и вашу.
6. Практика ведет к совершенству
Чтобы по-настоящему поработать над своей самооценкой и состраданием к себе, потребуется некоторое время и усилия. Это не обязательство перед самим собой, к которому следует относиться легкомысленно. Решите, что сейчас настало время действовать, и по-настоящему пообещайте оставаться последовательными в улучшении себя.
Вы можете видеть вокруг себя успешных людей и то, насколько они уверены в себе, и задаваться вопросом: является ли самооценка ключом к успеху? Честно говоря, ответ будет отрицательным.
Ключ к успеху заключается во многих факторах, а самоуважение и сострадание к себе - лишь два из них. Что касается развития обеих областей, практика перечисленных стратегий поможет вам научиться повышать самооценку и сострадание к себе.