Сон красоты действительно существует, и несомненно, что если вы не выспитесь, это оставит след. Газета Huffington Post резюмировала поразительные последствия недостаточного отдыха в семи пунктах.
Хотя вы ничего не можете сделать со своими генами или естественным старением, вы можете убедиться, что высыпаетесь, иначе вам придется иметь дело с этими проблемами:
1. Стареет быстрее
Если вы недостаточно спите, процесс старения вашего лица ускорится. Исследователи из Кливленда также доказали, что у людей, которые плохо спят, раньше появляются морщины, а стянутость их кожи уменьшается раньше, чем у тех, кто провел ночь спокойно. Более того, согласно исследованиям Американской академии медицины сна, даже одного испорченного вечера достаточно, чтобы оставить след на лице.
2. Набор веса
Недостаточное количество и качество сна также влияет на прием пищи. Причина: недостаток сна снижает уровень лептина, что важно, потому что этот гормон играет роль в регулировании жирового обмена и заставляет вас чувствовать себя сытым. А если этого недостаточно, количество гормона голода под названием грелин увеличивается, и нетрудно догадаться, чем это закончится, не правда ли. В 2014 году американские ученые провели исследование на эту тему, в ходе которого выяснилось, что, несмотря на то, что все испытуемые во время испытаний сократили потребление калорий, те, кто имел достаточное количество спокойного сна, сжигали в два раза больше калорий, чем те, кто спал плохо. А еще один эксперимент доказал, что женщины, которые меньше спят, более склонны к набору веса.
3. Его рот изгибается вниз
И изогнутый вниз рот заставит вас выглядеть грустным, и это лишь один из признаков, который могут прочитать другие. Шведские исследователи показали группе людей фотографии лишенных сна людей, и, по словам респондентов, семь человек из десяти выглядели очень усталыми. Этот вывод был сделан из того, что глаза у них были красные, под ними появились черные круги, они также выглядели более морщинистыми, бледными, печальными, их рты были изогнуты вниз и глаза не были такими живыми, как у отдохнувших людей.
4. Ее волосы редеют
Хроническое недосыпание также влияет на волосы. По словам дерматолога доктора Кэндис Спанн, недостаток сна может повысить уровень гормона стресса кортизола и снизить выработку коллагена, что может привести к выпадению волос. «Выпадение волос по типу телогеновой алопеции очень часто является результатом стресса, но недостаток сна также может спровоцировать или усилить этот процесс», - сказал Спанн.
5. Это будут прыщи
Доктор. По словам дерматолога Кибелы Фишман, из-за повышения уровня кортизола увеличивается риск воспаления, что также плохо, потому что также увеличивается выработка кожного сала, а это означает, что если ваши поры забиваются, они также воспаляются. Другими словами, вы можете лечить свое лицо чем угодно, лучше всего, если вы предпочитаете больше спать.
6. Ваша сыпь становится все хуже
Если прыщей недостаточно для кожи, бывают и более мелкие высыпания и высыпания, которые могут быть более частыми из-за недосыпания. Почему? По данным Los Angeles Times, сон - это самый глубокий, так называемый гормоны, отвечающие за регенерацию тканей, вырабатываются в дельта-фазе.
7. Мешающие глаза
Кто не сталкивался с мешками под глазами или темными кругами, ну и конечно бесчисленными советами как от них избавиться. Самый простой способ - не лед или огуречные кольца, а высыпаться. По мнению врачей Атлантического офтальмологического института, основной причиной является недостаток сна, но, конечно же, свою роль играют и обезвоживание, аллергия и старение.