После большой вечеринки или пьянки с друзьями все просыпались с сухостью во рту, головной болью и плохим самочувствием. Кроме того, чем он старше, тем хуже переносит обезвоживание, вызванное алкоголем. Конечно, чувствовать себя обезвоженным можно не только от алкоголя, но и от соленой пищи.
По мнению экспертов Daily Mail, соль вызывает обезвоживание точно так же, как алкоголь, поэтому в следующий раз, когда вы проснетесь с сухостью во рту и глазах, головной болью, расстройством желудка и плохим самочувствием, не переживайте. первая мысль, что у вас какая-то болезнь, но вы съели слишком много соли накануне вечером
Что такое обезвоживание?
Причина обезвоживания проста: если организм теряет воду и не восполняет ее, значит, жидкости не хватает. Частично на это указывает сухость во рту, горле или глазах, но есть и другие симптомы. Вода является одним из основных компонентов крови, и когда в вашем организме мало жидкости, ваше кровяное давление падает, и вы можете чувствовать себя вялыми. То же самое вызывает раскалывающуюся головную боль, потому что кровяное давление падает, меньше крови и кислорода поступает в мозг, а кровеносные сосуды вокруг мозга расширяются.
Сон только усугубляет ситуацию
Если вы ложитесь спать с признаками обезвоживания, ваше утро будет только более неприятным. На самом деле мы не пьем на ночь, значит обезвоживание усиливается, и вы не сможете нормально спать, потому что если нарушается водный баланс вашего организма, уровень мелатонина, то есть гормона, контролирующего цикл сна, уменьшается, не говоря уже о других симптомах.
Даже небольшое обезвоживание неприятно
Согласно исследованию British Journal Of Nutrition, даже 1,5% запасов воды в нашем организме приводят к головным болям и похмелью. В своем эксперименте они доказали, что эта проблема затрагивает как мужчин, так и женщин, но изменение настроения было более значительным у женщин. А для такой небольшой степени обезвоживания часто бывает достаточно пересоленного ужина.
Соль также вызывает жажду
Энтони Хигерти, глава Исследовательского института сердечно-сосудистых заболеваний Манчестерского университета, сказал, что из-за соленой пищи содержание натрия в крови будет высоким, а это вызывает ощущение обезвоживания в мозгу.. и нехватка жидкости действительно наступает. Конечно, если вы принимаете много соли в свой организм, она также может высушить небо и губы. «Как вы думаете, почему в пабах дают соленый арахис и закуски? Чтобы возбудить у клиентов жажду и купить больше напитков», - объяснил Хигерти решение на простом, но реалистичном примере.
Мы едим намного больше соли, чем должны
По данным ВОЗ, рекомендуемое потребление соли составляет 5 граммов в день, для сравнения, средний человек потребляет 8,1 грамма соли в день. Пицца Мирели содержит в среднем 9,45 грамма соли, в то время как китайское меню содержит 8,1 грамма, поэтому несложно подсчитать, что если вы съедите одну из них на ужин, вы намного превысите рекомендуемое количество.