Смерть подростка, кроме чувства утраты и горя, может вызвать размышления о прохождении и итоги. Каждое поколение сталкивается с моментом, когда мы действительно переживаем нашу смертность. Это непросто, но как вы справляетесь со смертью подростка?
Смерть сверстника, да и вообще потеря близкого человека обычно ассоциируется с грустью. Практически каждый человек выстраивает сеть отношений за пределами семьи, друзей и более близких и более дальних знакомых создает сообщество, связанное со многими сферами жизни.
Эти отношения строятся, среди прочего, на общих взглядах, опыте или увлечениях и выполняют множество ролей в повседневной жизни. Со временем в каждой группе отдельные участники переживают кризисы, расставания, проблемы со здоровьем или смерть, и каждое из этих событий оказывает влияние на группу.
Каждый рано или поздно сталкивается со смертью друга или коллеги кого-то важного, значимого, утрата которого причиняет боль и оставляет пустоту. Когда люди нашего возраста начинают уходить из жизни, в голове практически естественно возникают размышления об уходе, достигнутых целях или несбывшихся мечтах.
Несмотря на то, что мы по-разному переживаем смерть ровесника, иначе родителя и иначе ребенка, процесс скорби у большинства людей обычно протекает в постоянном ритме. Траур - это процесс привыкания к утрате близкого человека, адаптации к новым условиям функционирования. Модель переживания смерти любимого человека следует постоянной динамике у большинства людей. Часто осознание того, что горе имеет свой собственный ритм и что все переживают его одинаково, позволяет немного легче пережить время сильных эмоций. Стоит помнить, что, несмотря на общий знаменатель паттерна скорби, каждый переживает его отдельные стадии по-своему. Важно уделять время каждому из них, а сопровождая человека, потерявшего кого-то, обеспечить ему чувство принятия и понимания.
Смерть подростка: как пережить?
Почувствуйте все эмоции даже если они сложные, неприятные и очень сильные. Не подавляйте их, не защищайтесь от них, полностью выражайте и переживайте их, это лучший катализатор процесса скорби. Однако, если вы чувствуете, что волна гнева или печали вам не по силам, или видите, как она начинает разрушать другие сферы вашей жизни, подумайте о том, чтобы воспользоваться поддержкой психолога.
Не бойтесь просить поддержки у близких Просить о помощи может быть сложно для многих людей, но стоит воспользоваться помощью близких, когда мы чувствуем, что мир рушится. Время, проведенное вместе, или даже возможность поплакать в чей-то наушник может дать передышку при переживании сильных эмоций.
Дайте себе время Обычно требуется около года, чтобы пережить полный процесс скорби. Это время, полное испытаний: сильное эмоциональное возбуждение, перестройка различных аспектов жизни, создание межличностных отношений заново или на других условиях. Не стоит в этот период, если позволяет ситуация, принимать сложные жизненные решения или вносить дальнейшие изменения. Дайте себе время испытать эти эмоции, выразить их и вернуться к равновесию.
Читайте также: Эмпатия - что это такое и почему это важно?
Воспользуйтесь поддержкой специалиста Если вы чувствуете, что последующие фазы скорби длятся слишком долго или слишком интенсивно, стоит обратиться к психологу. Поддержка кого-то объективного, кто выслушает вас без осуждения и поможет вам на следующих этапах, может быть очень полезной. Бывает и так, что связь с умершим человеком была настолько крепкой, что естественных возможностей организма справиться с утратой не хватает. В этом случае следует рассмотреть возможность консультации с психиатром. Специальная фармакологическая терапия может быть полезна во многих случаях.
Испытывая траур в связи со смертью сверстника, мы часто получаем размышления о прохождении и собственных жизненных достижениях. Противостояние течению времени и пересечение следующих десятилетий жизни часто сопровождаются двумя крайними убеждениями. Один связан с тенденцией к чрезмерной самоизоляции, например: «Мне это больше не подходит» (впечатление, что каким-то образом теряешь право чувствовать радость, воплощать мечты в жизнь), а второй - порождать предприимчивую деятельность с преуменьшением предыдущего опыта и достижений, например.: "Что со мной?", ведь жизни осталось мало."
Читайте также: Скорбь по близким - 4 фазы отчаяния
Как и во всем, здесь тоже стоит соблюдать умеренность в реакциях на течение времени. Принятие этих маленьких повседневных решений и больших жизненных решений под влиянием печали и утраты или страха перед уходом из жизни редко приносит ожидаемый результат.
Отказ от права на свою идею для себя только потому, что «она не подходит» - это огромное ограничение, которое мы накладываем на себя. В то же время, впадая в другую крайность, теряя себя в открывающихся перед нами возможностях, вызванных страхом смерти, часто есть риск преуменьшить уже достигнутые цели.
Размышляя о смерти, планируя перемены в жизни, стоит ценить то, какие отношения были построены до сих пор, каких профессиональных успехов уже удалось добиться, не делая вид, что то, что до сих пор было содержанием жизни, бессмысленно и не имеет значения.
Когда траур после смерти сверстника переходит в следующие этапы и вы решаете, что у вас есть силы восстановиться, потратьте минутку на размышления по нескольким направлениям:
Цените то, что уже сделано и построено. Не недооценивайте свой прошлый опыт, даже если вы хотите внести существенные изменения в свою жизнь.
Проверьте, что вам нужно, что вы действительно хотите изменить, что попробовать. Пусть изменения будут результатом вас и ваших потребностей, а не страха перед течением времени.
Читайте также: Как поддержать людей после смерти близких?
Если вы видите, что впадаете в другую крайность и слишком сильно уходите от активности, взгляните на это. Проверьте, является ли ваше нежелание меняться вашей потребностью в покое и стабильности, или же оно является следствием убежденности и страха быть осужденным другими, проистекающими из убеждения, что в определенном возрасте что-то делать не следует.
Дайте себе время погоревать, используйте любые доступные ресурсы, чтобы помочь себе погоревать.
Пусть потеря друга после траура станет вдохновением для дальнейшей жизни, поможет в постановке новых целей или возвращении к тому, что раньше было важным.