Снова понедельник Назойливый будильник прерывает тишину, которой вы наслаждаетесь. Вы продолжаете нажимать повтор и не хотите вставать с постели. Когда часовая стрелка указывает на 8, каждая мышца вашего тела чувствует боль.
Вы приходите в офис и включаете компьютер на своем рабочем месте. Все кажется таким нормальным, только мысли блуждают, тебе скучно на работе
Если это звучит для вас знакомо, скорее всего, вам скучно на работе, и вы, вероятно, здесь, чтобы искать способы избавиться от этой ужасной ситуации.
Нам всем когда-нибудь становится скучно на работе. Некоторым из нас большую часть времени даже скучно; некоторые работы просто скучны. Но только потому, что работа, которую вы делаете, не так увлекательна, как «Карточный домик», не означает, что вы должны позволять ей делать ВАС скучным.
В этой статье я расскажу, почему вам может быть скучно на работе, малоизвестные последствия этого и что делать, когда скучно на работе.
Настоящая причина, почему вам скучно на работе
Скука говорит о потенциальных проблемах на работе. Если вы всегда задаетесь вопросом: «Почему мне скучно на моей работе?» это может быть из-за следующего:
У вас слишком много свободного времени
В работе важно делать перерывы. Но когда ты слишком свободен, это проблема.
Когда у вас слишком много свободного времени, ваши мысли отвлекаются на что-то другое:
Думаю о том, где поесть, о ваших проблемах в отношениях или о том, что ваш сосед сказал сегодня утром.
Хотя ваш разум занят, эти мысли генерируются, потому что вам скучно.
Ваш интерес и ваша работа не совпадают
Очень часто наша работа не соответствует нашим интересам, но иногда мы можем этого не осознавать. Вам полезно подумать о том, почему вы подали заявку на эту работу и почему вы начали свою работу в первую очередь:
Потому что зарплата привлекательна? Или у вас не было других вариантов, кроме этого собеседования? Или вы просто хотели новую среду?
Если вас больше всего беспокоит это, вам нужно пересмотреть свои интересы в этой работе.
Вы не полностью используете свои возможности
У каждого есть свои сильные стороны и таланты. Когда ваши способности не полностью используются на работе, вы можете найти поставленные задачи совсем не сложными.
Что еще хуже, вы можете начать сомневаться в своей значимости в компании и постепенно терять мотивацию на работе.
У вас мало возможностей для роста и обучения
Представьте, что вы выполняете одни и те же задачи в течение двух недель, двух месяцев или двух лет, снова и снова. Как бы вы себя чувствовали? Я уверен, что вам будет до смерти скучно.
Если ваша компания не предоставляет достаточных возможностей для роста и обучения, и вы не видите никаких улучшений, вы начнете разочаровываться и, возможно, будете скучать на своей работе.
Вы чувствуете себя истощенным и усталым
У вас так много целей, которых нужно достичь в жизни, или вещей, которыми нужно управлять помимо работы. Легко отвлечь внимание и энергию от работы, потому что вы слишком заняты другими сферами своей жизни.
Когда вы прилагаете меньше усилий на работе, вы становитесь менее мотивированными и заинтересованными в своей работе, что, в свою очередь, утомляет вас еще больше.
У вас нет четкой цели
Люди, которые долгое время оставались в одной позиции, легко чувствуют себя потерянными.
Вы начинаете путаться в том, что хотите получить от работы. Вы привыкаете к повторяющейся повседневной рутине и постепенно теряете страсть и интерес к своей работе.
Малоизвестные последствия игнорирования скуки
Вы можете подумать, что со скукой можно справиться позже, но чем дольше вы откладываете эту проблему, тем больше последствий вы столкнетесь.
Не игнорируйте скуку, это может сказаться на вас!
Повышение стресса
Некоторые читатели Семинара по снятию стресса прокомментировали:[1]
- Скучная работа может быть очень стрессовой.
- Чувство того, что ваши навыки будут потрачены впустую на текущей работе, может вызывать стресс.
Развитие вредных привычек
Эксперты считают, что люди избавляются от скуки, употребляя алкоголь, нездоровую пищу или совершая рискованные действия на работе.
Когда вы оставляете свою проблему нерешенной, вы можете найти стимул в другом месте, чтобы преодолеть скуку.
Плохое психическое здоровье
Исследование[2] показывает неприятный факт, что у молодых людей или недавних выпускников может развиться депрессия или плохое настроение, потому что они:
«обнаруживают, что им приходится выполнять работу, которая не напрягает их и не дает им реализоваться».
Низкая производительность
Как я уже упоминал ранее, когда вам скучно и неинтересно то, чем вы занимаетесь, ваша продуктивность резко падает.
16 Чем заняться, когда вам скучно на работе
Скука не пройдет, пока вы не начнете действовать.
Интересно, чем заняться, когда скучно на работе? К счастью, мы собрали для вас несколько идей.
1. Знайте, чего вы хотите от своей работы
Это важно - когда вы знаете свою цель, это может мотивировать вас на работу!
Нет ничего страшного в том, чтобы найти свою цель и страсть. Но, пожалуйста, не забудьте записать это в заметку и повесить на рабочий стол в качестве напоминания.
Вы также можете воспользоваться советом по карьере, если вам нужна помощь.
2. Увеличьте громкость
Интересно, что делать, когда вам скучно на работе? Вы можете попробовать наполнить офис музыкой!
Музыка может развлекать и отлично снимать напряжение, поэтому ее определенно стоит попробовать.
3. Поработай немного
Это может показаться очевидным, но попробуйте поработать, когда вам скучно на работе! Работать, наверное, сложнее всего, когда вам скучно, но все же можно пробиться сквозь апатию и добиться цели.
Если у вас нет мотивации, напомните себе, что лучше всего тратить время на работу, приносящую доход. Денежное поощрение имеет большое значение для повышения производительности.
Если вам действительно трудно выполнять какую-либо работу, проведите свободное время, составляя список всего, что вы хотите сделать, как только вы найдете какую-то мотивацию. Это также может помочь вам установить цели на неделю.
4. Объединяйте повторяющиеся задачи, чтобы они не мешали
Подумайте, чем заняться, когда скучно? Прежде чем узнать ответ, вы должны знать, что некоторые задачи сложно сделать интересными, как бы вы ни старались.
Избавьтесь от этих вызывающих зевоту хлопот как можно скорее, объединив их в одну быструю и сфокусированную группу. Это верный способ научиться делать свою работу интересной.
Например, если вы ненавидите слушать записи совещаний и не любите прибираться на столе, делайте это одновременно.
Вдвое меньше времени, когда вы скучаете, вы сойдете с ума и сможете перейти к более интересным задачам, как только закончите. Когда вы попробуете этот совет, вы поймете, почему это одно из самых продуктивных занятий, когда вам скучно на работе.
5. Сократите отвлекающие факторы
Есть что-то конкретное, что вас отвлекает? Если вы ищете продуктивные занятия, когда вам скучно, сосредоточьтесь на том, что конкретно снижает вашу продуктивность.
Социальные сети - популярный хулитель, например[1]. Выйдите из социальных сетей, чтобы сосредоточиться на действительно важных вещах.
Другие отвлекающие факторы могут включать в себя небольшую задачу, которую дал вам начальник, которую вы не выполнили, или кучу электронных писем, ожидающих вашего внимания. Даже если вы избавитесь только от одного отвлекающего фактора, это будет шагом в правильном направлении.
6. Дайте себе регулярные награды
Наградой может быть все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
Убедитесь, что вознаграждаете себя за достижения, даже если они кажутся незначительными.
Это может включать:
- Ешь свою любимую закуску.
- Прогулка на природе.
- Потратив несколько минут на веселую онлайн-игру.
- Купить себе небольшое угощение.
- Посещение нового места.
- Проведение времени за любимым хобби.
Ваш мозг начнет ассоциировать работу с веселыми наградами, и вскоре вы почувствуете себя менее скучным и более мотивированным.
7. Старайтесь делать больше, чем от вас ожидают
Чтобы полностью использовать свои способности и время, старайтесь делать больше, чем требует ваш начальник. После того, как вы закончите повторяющиеся или несложные задачи, потратьте некоторое время на выполнение задач, выходящих за рамки ваших обязанностей.
Со временем ваш начальник заметит и признает вашу трудовую этику. В будущем вы можете получить интересные задания, которые помогут вам двигаться дальше!
8. Изучайте новые навыки на свободе
Это одно из лучших занятий, когда скучно на работе.
Если у вас слишком много простоев, расширьте свои знания и изучите что-то новое. Хорошо экипированный человек всегда жемчужина в глазах босса.
Например, если вы работаете в команде дизайнеров, но не знакомы с использованием программного обеспечения для проектирования, у вас есть хороший шанс поработать над собой.
9. Потренируйтесь
Если у вас не так много энергии, чтобы заняться чем-то умственным, надеюсь, у вас хотя бы хватит сил на физическую активность.
Если вам скучно на работе, важно выяснить, что делать со своим временем.
Некоторые продуктивные занятия на работе или, по крайней мере, во время перерывов, прогулок и растяжки.
Любые упражнения избавят вас от скуки и улучшат ваше физическое здоровье. Если это кажется слишком утомительным, попробуйте медленную йогу или легкую растяжку.
Что бы вы ни делали, просто старайтесь оставаться активными, чтобы вернуть свой мозг в нужное русло!
10. Ходите на обеденные свидания
Скучно на работе? В сети есть сетевой сайт под названием «Let’s Lunch?» который может свести вас с кем-нибудь из вашего района на обед в течение рабочей недели.
Вы можете подключить свой социальный профиль, указать свою доступность и назначить место встречи. Сайт подберет вам кого-то похожего на вас. Это отличный способ расширить свою сеть, не затрачивая много времени и усилий.
Если нет, подумайте о том, чтобы позвонить другу, с которым вы давно не разговаривали, попросить маму или папу выпить кофе или узнать, не хочет ли ваш партнер прогуляться во время обеденного перерыва.
Даже если это всего на несколько минут, люди, которые вам небезразличны, оценят этот жест, и вы почувствуете себя лучше, проведя время с любимым человеком.
11. Делайте перерывы, чтобы бороться с истощением
Отдых - это подготовительный шаг к более длительному путешествию. Никогда не стесняйтесь сделать перерыв. Вам это нужно!
Это важно для вас, если вы хотите достичь большего. Просто возвращайтесь к работе, когда почувствуете, что готовы. Не стоит недооценивать силу короткого перерыва!
12. Устранение опасений
Тебя что-то беспокоит? Мешает ли это беспокойству вашей продуктивности?
Решайте проблемы, которые мешают вам тратить время должным образом, используя навыки тайм-менеджмента. Вы можете перепроверить свое расписание и отправить дополнительные электронные письма, чтобы выделить больше времени на то, что вам небезразлично.
Удалив все факторы стресса, вы станете намного продуктивнее.
Если вы не уверены, что вас беспокоит, попробуйте использовать свободное время, чтобы помедитировать несколько минут за рабочим столом. Это создаст пространство в вашей голове, чтобы помочь вам понять, что вас беспокоит.
13. Расскажите своему боссу или руководителю о своей рабочей ситуации
Всегда полезно поговорить со своим начальником или руководителем, если они приветствуют обратную связь. Это должны быть именно те люди, с которыми можно поговорить, так как они смогут вас понять и помочь.
Вы можете запросить более сложные задачи или работу, которая соответствует вашим интересам. Это может не только избавить вас от скуки, но и ваш начальник оценит вашу готовность совершенствоваться и учиться.
14. Попробуйте удаленную работу
Скучно в офисе? Вы будете удивлены, насколько эффективен один день в неделю в пижаме.
Все больше и больше работодателей осознают, насколько выгодно позволять сотрудникам работать удаленно несколько дней в месяц.
Случайное смешение рутины и отказ от поездок на работу может быть настоящим удовольствием. Этот рабочий день будет похож на отпуск и станет чем-то, чего вы с нетерпением ждете.
15. Увольняйтесь с работы, если она вас сдерживает
Испытывать постоянную скуку на работе - это ненормально. Если вы по-прежнему находите свою работу скучной после того, как попробовали все описанные выше методы, вам следует подумать об уходе с текущей работы.
Возможности есть везде, возможно, вас ждет лучшая работа.
Измените свою жизнь и относитесь к себе лучше!
16. Уделите немного внимания своему психическому здоровью
Есть ли какие-то личные проблемы, которые мешают вам интересоваться чем-либо? Если да, обращайтесь. Вы обнаружите, что продуктивность стала намного проще.
Скука часто на самом деле похожа на тревогу или депрессию. Попробуйте выполнять умственные упражнения, которые помогут вам сосредоточиться на положительных переживаниях и осознанности, чтобы избавиться от того, что вы воспринимаете как скуку.
Практика осознанности и медитации может успокоить и расслабить вас. Другие способы улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье включают медитацию, ведение дневника, общение с друзьями или физические упражнения. Выберите тот, который вам подходит, и приступайте к работе.
Заключительные мысли
Когда вам скучно на работе, это на самом деле предупреждающий знак, который вы не должны упускать из виду. Это может означать, что вы упускаете цель в жизни.
Если вы позволите этой скуке продолжаться, вы поставите на карту свое психическое здоровье и счастье.
Перестаньте делать одно и то же каждый день и позволяйте себе скучать. Теперь, когда вы знаете, что делать, когда скучно на работе, вы можете начать вносить изменения, чтобы снова почувствовать энтузиазм в своей карьере и жизни.