Наконец-то настало подходящее время для занятий спортом на открытом воздухе, мы наконец вышли из спортзала, сезон весенней аллергии здесь, чтобы все испортить. Более того, по мнению некоторых экспертов, в этом году можно ожидать еще более грубой концентрации пыльцы.
(Относительно) хорошая новость заключается в том, что при должной осторожности аллергики также могут заниматься спортом на открытом воздухе, особенно если они соблюдают некоторые основные правила. Важно осознавать, например, что не нужно геройствовать, давай, давай пробежим 10 километров посреди пыльцевых полей, отношение бега с красными глазами и насморком, но только ради из него, не приводит к хорошим результатам. Аллергия может обостриться из-за воздействия пыльцы, и даже может ускориться развитие астмы. (К сожалению, у большого процента людей с аллергией рано или поздно развивается астма.)
Соблюдение нижеприведенных правил не приведет к чудесам, симптомы аллергии не исчезнут, но цель свести их к минимуму, и этого можно добиться.
1 - Знай врага
Не довольствуйтесь сенной лихорадкой и использованием Кларитина. Каждая пыльца отличается, каждое растение имеет свой пик цветения, и если мы знаем, что ищем, мы также можем соответствующим образом рассчитать время тренировок. Вы можете найти очень подробные (но ретроспективные) сводки эволюции концентрации пыльцы на веб-сайте OKI, в то время как индекс пыльцы также включает прогноз.
2 - В нужное время, в нужном месте
Совсем не важно, в какое время суток мы выходим на улицу. К сожалению, это плохая новость для большинства из нас, так как концентрация пыльцы наиболее высока между 6 и 9 часами утра и в предзакатные часы, когда у человека, работающего в традиционном режиме, есть время для физических упражнений.
Врачи рекомендуют тем, кто занимается спортом в это время, носить пылезащитную маску, что, скажем прямо, было бы довольно абсурдным зрелищем, скажем, на Маргитсигете. И, конечно, не это главная проблема с ним, а то, что он все равно значительно ограничивает свободу воздушного потока, и во время работы может быть особенно удушающе.
Мазь для защиты от пыльцы хорошо сработала для меня, которая, я думаю, работает по принципу, что если вы нанесете хорошую жирную мазь на нос, она предотвратит попадание пыльцы на слизистую оболочку. Итак, когда дорогой крем, указанный выше, закончился, я просто нанесла его на нос из баночки с бальзамом для губ, и эффект был тот же.
3 - Мы все еще сделаны из сахара
Даже если некоторым людям с аллергией было бы неплохо побегать, поиграть в теннис или, скажем, покататься на лошадях под весенним дождем, не делайте этого: тезис о том, что дождь очищает воздух, верен только после дождя, но во время дождя, если дождевая вода, загрязненная пыльцой, попадет в глаза, это усилит раздражение. Проблема в том, что, как и дождя, следует избегать и очень знойной погоды, или когда дует приятный теплый ветерок (он шевелит пыльцу).
Несмотря на видимость, бывает и погода, когда аллергикам можно выходить на улицу, а именно период после дождя, когда вода немного очищает воздух от пыльцы. Если у вас нет терпения ждать дождя, достаточно обратить внимание на то, чтобы по возможности не заниматься спортом в ветреную погоду.
4 - Выберите правильный вид спорта
Это типичный совет, о котором, как говорится, не может быть и речи. Если кому-то нравится кататься на лошади, он явно не станет играть в пинг-понг только потому, что ему это порекомендовал врач. (Или, по крайней мере, это требует очень опасного заболевания.)
Однако не помешает знать, что кардио-виды спорта с толчком и остановкой (например, теннис или пляжный волейбол) могут вызывать гораздо более сильные симптомы аллергии, чем те, которые предполагают постоянную нагрузку, например бег.
5 - Внутрь, если мы чувствуем подозрительную усталость
Конечно, все устают после более сильной тренировки, но не важно насколько. Если вы испытываете необычные симптомы, такие как головокружение или тошнота, это может быть вызвано пыльцой. Возможно, например, что организм не получает обычного количества кислорода из-за затрудненного дыхания. В таких случаях лучше выбрать спортзал и снова выйти на улицу только тогда, когда концентрация виновной пыльцы немного снизится.
6 - Лекарства или нет лекарств
Врачи почти без исключения сходятся во мнении, что астматикам обязательно нужно принимать лекарства, даже в бессимптомный период, а аллергикам начинать прием лекарств за неделю до сезона и прекращать только в конце.
По мнению многих врачей, домашние средства от аллергии если и не совсем неэффективны, то недостаточны для полного устранения симптомов. Для некоторых людей иммунотерапия (когда организм постепенно подвергается воздействию вызывающей аллергию пыльцы) может помочь, но это рискованно по двум причинам. С одной стороны, это может быть опасно, так как у более чувствительных людей может вызвать обратный эффект (т.е. аллергия может быть сильнее, либо она может проявиться и на другие, ранее нейтральные растения). С другой стороны, его можно с успехом использовать только для тех, кто чувствителен к одной пыльце.
Так что начинать иммунотерапию обязательно нужно только под наблюдением врача, уж точно не хотеть готовиться к сезону чаем из дикорастущих трав. Даже если бы это сработало для нашего друга.
К сожалению, я должен это подтвердить. Поскольку я против лекарств и слышал об этом чае с амброзией раньше от других аллергиков, я тоже заигрывал с этой идеей. А пока случилось так, что я пошла на аллергопробу (кстати, почти случайно) и оказалось, что я хоть и чувствительна к амброзии, но гораздо более чувствительна к черной полыни, которая цветет примерно в те же сроки. время. Так что, по всей вероятности, я бы месяцами напрасно потягивал чай из амброзии.