Есть несколько вещей более важных, чем окружить себя людьми, которые поддержат вас в трудные времена или поддержат вас в ваших успехах. Эти мотиваторы подхватывают вас, когда вы были сбиты с толку, указывают на все великие дела, которых вы достигли, хотя и не думали, что сможете это сделать, и помогают вам сосредоточиться на достижении своих целей. Но независимо от того, сколько внешних мотиваторов есть в вашей жизни, в какой-то момент вы останетесь одни - только вы и ваши мысли. Что произойдет потом?
Каждая неудача, разочарование или неудача в жизни могут разрушить вас. Однако они также способны сделать вас сильнее, мудрее и умнее, чем когда-либо. Важно не событие; это то, как вы справляетесь с этим внутри себя. В частности, так вы разговариваете сами с собой, когда рядом никого нет.
Вот 5 шагов, которые помогут улучшить вашу игру в разговоре с самим собой и придать себе мотивацию и настойчивость, которые вам нужны, в любое время, когда вам это нужно.
1. Подслушивайте свои мысли
Прежде чем вы сможете улучшить свой внутренний диалог, сначала вам нужно выяснить, что в данный момент говорится у вас в голове. Мы все постоянно разговариваем сами с собой, но большая часть этого разговора происходит с бессознательно переработанным или привычным содержанием, которое мы говорим себе год за годом. Прислушайтесь на некоторое время к своим мыслям. Пока не пытайтесь изменить разговор; пусть все происходит так, как если бы вы просто сидели на скамейке в парке и наблюдали за голубями. Осведомленность является ключом к любым желаемым изменениям.
2. Выбросьте старые кассеты
Теперь, когда вы прислушаетесь и различите разные голоса, фразы и убеждения, проследите их происхождение. Вы, вероятно, поймете, что многие слова или чувства принадлежат не вам, а вашим родителям, друзьям, старым учителям, наставникам или прошлым противникам. Эти голоса и люди поселились в вашем сознании без вашего разрешения (и часто без вашего ведома). Сейчас самое время показать некоторым из этих голосов дверь. Вам не нужно постоянно прокручивать в памяти резкие замечания дяди Джона о вашем потенциале. Вам также не нужны страхи вашей семьи, которые накладываются на вас и сдерживают вас.
Теперь твое время. Вы не человек своего прошлого; ты не матрешка в стопке матрешек, обязанная нести с собой семейные страхи и сомнения. Вы - личность со своим индивидуальным потенциалом, целями и мечтами. Сделайте ставку на свое индивидуальное путешествие.
3. Будьте дружелюбны со своими эмоциями
Когда вы прислушаетесь, постоянный белый шум болтовни вскоре может стать различимым, и вы обнаружите различные голоса страха, гнева, ревности, неуверенности или других скрытых эмоций. Не всегда легко принять, что все эти эмоции принадлежат нам, но именно эмоции определяют нас как людей. Если их правильно направить, они смогут выполнять свою истинную роль посланников, помогая нам становиться сильнее, сообразительнее и даже указывая нам путь вперед.
Вот несколько примеров того, как вы можете начать диалог со своими эмоциями:
«Я слышу твое беспокойство, Страх, но это хорошо для нашего роста. Пристегнитесь.»
“Зависть, спасибо, что показала мне, чего я хочу больше всего. Теперь я займусь этим.
“Я знаю, что последняя речь не принесла результатов, как ты надеялся, Вина, но на этот раз мы подготовились лучше.”
“Каждый отказ - это напоминание о том, что ты в игре, позор!”
“Будьте внимательны к разговору с самим собой. Это разговор со Вселенной». - Дэвид Джеймс
4. Разговаривайте с собой так, как если бы вы разговаривали с другими
Какова ваша первая реакция, когда вы отправляете электронное письмо, но быстро понимаете, что забыли вложение? Корите ли вы себя за это или смеетесь над этим, исправляя ошибку и двигаясь дальше? Кроме того, как долго вы прокручиваете в уме ошибки или оплошности?
Скорее всего, вы относитесь к себе строже, чем к кому-либо еще. Обратите внимание на разницу между тем, как вы разговариваете с самим собой, когда совершаете ошибку, и тем, как вы разговариваете с другими, совершающими подобные ошибки. Затем подумайте, что бы вы сказали кому-то другому в такой же ситуации. Как бы вы их усилили? Что вы могли бы сказать, чтобы побудить их переориентироваться? Затем поработайте над тем, чтобы дать такой же мудрый совет, наполненный добротой, терпением и пониманием, самому себе.
5. Попробуйте поговорить с собой в третьем лице
Теперь, когда вы очистили свой разум и решили проявлять больше доброты к себе, пришло время поговорить. Но как?
Большинство из нас склонны говорить сами с собой на языке «я». Однако исследование внутреннего разговора показывает, что лучше всего использовать третье лицо. Согласно этому исследованию, когда мы используем язык «Я», он имеет тенденцию иметь негативный оттенок, несмотря на все наши усилия. Например, мы можем сказать: «Я не знаю, смогу ли я это сделать. Когда вместо этого мы говорим в третьем лице, это, естественно, звучит более позитивно, например: «Мэри, ты делала это тысячу раз раньше, ты это сделала!»
Нам всем нужно окружить себя людьми, которые смогут поддержать нас, когда мы упадем. Но самый важный человек, выполняющий эту работу, - это вы. Чтобы активизировать разговор с самим собой, начните слушать, уберите все старые записи, подружитесь со своими эмоциями, поговорите с самим собой, как с кем-либо еще, и попробуйте использовать третье лицо! Эти небольшие изменения могут быть всем, что вам нужно, чтобы поставить успешный внутренний диалог на первое место в вашем наборе мотивационных инструментов.
Приятного общения!