Это не всегда легко, но это привычка, которая может изменить нас
«Агнес снова живет здесь», - промелькнуло у меня в голове, когда я увидел молодую женщину лет 30 с маленькой дочерью во дворе моего дома. Они пошли по магазинам, и теперь они наблюдали за воронами. Пока мы болтали, я узнал, что они вернулись к отцу Агнес, потому что она потеряла работу после возвращения из декретного отпуска. «Мы втроем живем в моей старой спальне. Это не просто; мы должны приспособить моего отца. Он ложится спать в 8 часов вечера, но его телевизор целый день транслирует торговый канал, - улыбнулась она.
“Вы не выглядите подавленным из-за этого. У тебя есть больше времени для Майи, - сказал я.
“Правда, но я скучаю по работе и имею место для себя, где я мог бы спокойно почитать хотя бы 15 минут. Но тогда мне пришлось бы бежать в подвал за книгой, - засмеялась она. «Все в коробках».
Я рассказал ей о статьях, которые пишу для сайтов. Агнес просияла: «Послушай, эта потеря работы была своего рода знаком. Меня отпустили как раз перед Международным днем молодежи, и хотя я этого не планировала, мы поехали в Краков. И тут я услышал призыв папы: «Будьте счастливы и радостны! Это долг тех, кто следует за Иисусом!»
«Папа Франциск сказал, что лица некоторых христиан напоминают «маринованные перцы». Ничего себе! Серьезный! Агнес рассмеялась, а дочь повторила за ней, как эхо.
“Мне не нужно было смотреться в зеркало. Даже без него я знал, что у меня кислое лицо! Я понял, что мои декларации веры ни к чему, если во мне нет радости. Радость быть живым. Радость, что Иисус есть в моей жизни. И это очень хорошая новость в моей жизни. Я пообещала себе: буду счастлива! И подумать только, что в прошлом году моим новогодним решением было попробовать сесть на диету!»
“Милосердие! Радость! - выпалил я слишком громко, отчего проходящая женщина странно посмотрела на меня. «Наверное, мы похожи на миссионеров радости», - сказал я, пока мы смеялись.
Я провожу много времени, разговаривая с женщинами о том, что они чувствуют и чего хотят, но ни одна из них не хотела радоваться.
Скромное счастье
«Неважно, что происходит; важно то, как мы на это реагируем, - сказал я, наблюдая за Агнес. Она была расслабленной, непринужденной. То, как она держала дочь и поправляла постоянно спадающие лямки ее сумочки, было плавным, без какого-либо нетерпения или нервозности. Ее решимость быть радостной в трудные и неопределенные времена казалась мне не только щитом, но и целым доспехом. Это было то, что не только защищало ее, но и позволяло действовать.
Обращение к свету
Бодрость строит здоровую дистанцию, успокаивает негативные эмоции и позволяет вам сосредоточиться на управлении сложной ситуацией. А радостный образ жизни - хорошее дополнение к вашему резюме на собеседовании, когда важны первые впечатления. Нам нравятся люди, которые не угрюмы и могут нас рассмешить. Мрачность часто является преградой на карьерном пути, а веселая ирония оказывается трамплином к успеху.
Агнес упомянула о своей чрезмерно заботливой маме. «Она всегда боялась, что случится что-то плохое. Что я заберусь на стул и упаду, или что меня ударят по голове в песочнице. Моя мама вылепила меня из этих страхов. Все казалось ловушкой. Любое решение заняло бы у меня недели. Я почти не помню свою беременность; это была такая лавина страхов. Теперь, когда я накручиваюсь, я начинаю себя материть и говорю себе: «А чего ты опять боишься, дитя?» Помогает. Я поворачиваю лицо к Свету. Я знаю, где это. Я заряжаю свои батареи с радостью. И это работает!» - засмеялась Агнес.
Рецепт хорошего настроения
Хорошее настроение регулирует кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений, что расслабляет тело. Он снижает уровень кортизола, гормона стресса, но также активирует лимфоциты, помогающие бороться с инфекцией, и ускоряет выработку новых клеток в иммунной системе.
Профессор Уильям Фрай, пионер психологических исследований влияния смеха на поддержание тела в хорошем психическом и физическом состоянии, ввел понятие «профилактического смеха» и выступал за регулярный смех.
В детстве мы улыбаемся до 300 раз в день, во взрослом возрасте едва исполнилось 17. Безусловно, можно найти причины для улыбки. Как говорит мой друг: «Если ты не улыбаешься жизни, не жди, что она улыбнется тебе».
Когда не хочется смеяться
Создайте файл с вашими любимыми мемами. Вы можете предпочесть детективные истории, но не пренебрегайте комедиями, желательно старыми черно-белыми комедиями фарса для просмотра с маленькими детьми, а не ромкомами. Может быть, вам уже не смешно, когда Лорел и Харди кидают друг в друга тортами или когда кто-то поскальзывается на банановой кожуре, но дети точно будут смеяться, а детский смех заразителен.
Что нам нужно в семье, так это коллективная радость, поводы для смеха.
Дом - это убежище, но пусть время от времени это будет ситком. Однажды я посоветовал другу, чьи сыновья выходили из своих комнат только во время еды, сделать семейные встречи более привлекательными. Трудно ожидать от подростков веселой беседы за столом. Я придумал «Игровые субботы», еженедельные игровые сессии. Молодые люди не были достаточно модными, чтобы играть в старые китайские шашки или скрэббл. Это старая толпа, которая должна была преодолеть свое отвращение к компьютерным играм, и вскоре они все толкали друг друга перед экраном и стали одной командой.
Много говорят о том, что виртуальные игры вызывают привыкание, но давайте не будем все время быть такими серьезными. Их умеренное использование помогает функционировать в реальном мире. Игра - это не только веселое развлечение; это создает определенное состояние ума - это позволяет нам экспериментировать с чувствами здоровым образом. Мы берем на себя роль персонажей; моделируем чувства страха, конкуренции, потери и все такое без негативных эндокринологических реакций. Мы смеемся и таким образом справляемся со своими негативными чувствами. И есть бонусы на командном уровне - в данном случае семейном. Ошибки, полезные советы, взрывы смеха, спонтанные реакции - вся эта атмосфера игры бок о бок оживляет семейные узы.
Когда мы можем смеяться вместе, нам легче решать не очень смешные проблемы.
Сегодня новый день. Не наказывайте себя, планируя будущее. Не зацикливайтесь на прошлом. Наслаждаться каждым днем. Подарите себе ежедневную дозу радости, и тогда вы не упустите свою жизнь.