Щитовидный живот может быть следствием гормональных нарушений, которые связаны с заболеваниями щитовидной железы. Если вы хотите избавиться от щитовидного живота, упражнений и диеты может быть недостаточно. В первую очередь необходимо отрегулировать гормональный баланс. Узнайте, как избавиться от щитовидной железы.
Щитовидный живот - это разговорный термин для обозначения живота, который выглядит как приплюснутый шар. Это очень часто встречается у людей, страдающих гипотиреозом.
Вы подозреваете тиреоидный живот? Проверьте, как его распознать и какие упражнения и диета помогут вам его устранить.
Щитовидный живот - как он выглядит?
Большой живот может быть результатом гипотиреоза. Затем увеличивается окружность талии, живот выпячивается, но уже характерным образом - напоминая приплюснутый шар. Живот начинает увеличиваться в объеме чуть ниже линии бюста (в отличие, например, от пивного живота, у которого нижняя часть самая большая).
Однако это не все симптомы щитовидной железы. На самом деле его можно распознать только тогда, когда увеличение веса вокруг талии сопровождается общим увеличением размеров тела, например, бедер, рук, бедер. Мы чувствуем тяжесть, как будто тело «раздуто», опухло. Так что живот - не единственная часть тела, которая "растет".
Кроме того, помимо большого живота, мы можем наблюдать типичные для гипотиреоза симптомы, например:
- частая сонливость и быстрая утомляемость
- одышка при физической нагрузке
- все время холодно
- пониженная концентрация
- сухая кожа
- нарушения менструального цикла
Читайте также: Как быстро убрать живот? 9 самых важных правил
Щитовидный живот - причины
Причиной тиреоидного живота является гормональный дисбаланс, а точнее -дефицит гормонов щитовидной железы вызванный неправильной работой этого органа.
Эти гормоны играют очень важную роль в организме, а именнорегулируют метаболические изменения Когда их не хватает, метаболизм замедляется и мы начинаем быстрее набирать вес (потому что организм хуже справляется со сжиганием избыточной энергии). Следовательно, вполне возможно, что мы едим то же, что и всегда, и все равно набираем вес. Замедленный обмен веществ вызывает накопление жировой ткани в основном в области живота, поскольку именно там находится больше всего жировых клеток.
Но на этом плохие новости заканчиваются - толстеет не только живот, но и все тело, потому что в клетках организма накапливаются вещества, называемые фибронектином и гликозаминогликанами. Они проявляют способность поглощать воду, что приводит к интерстициальному отеку и «припухлости».
Читайте также: Как похудеть на животе? Изучите 6 привычек, которые облегчат жизнь
Щитовидный живот - как от него избавиться?
Если вы подозреваете, что у вас проблемы со щитовидной железой, начните с проведения некоторых основных тестов, чтобы определить, действительно ли гипотиреоз является причиной увеличения веса.
Просто обратитесь к своему терапевту и попросите сделать анализ крови на ТТГ. Если результат не укладывается в нормы - это свидетельствует о плохой работе щитовидной железы и необходима дальнейшая диагностика. Скорее всего, вас направят к эндокринологу. Также стоит сделать УЗИ щитовидной железы, которое позволит проверить, не увеличена ли железа.
Садиться на ограничительную диету и истязать себя физическими упражнениями не имеет смысла, если ваша щитовидная железа не работает должным образом. Вам будет намного сложнее избавиться от живота при замедленном обмене веществ. Поэтому следует сначала начать лечение, а уже потом сосредоточиться на стремлении к стройной фигуре.
Читайте также: Выпирающий живот - как от него избавиться? Упражнения для выпирающего живота
Щитовидный живот - упражнения
Если ваш большой живот вызван гипотиреозом, вам следует сосредоточиться на повышении метаболизма. Таким образом, тело начнет сжигать жир быстрее.
Если вы раньше не занимались спортом, начните с кардиотренировок - например, быстрой ходьбы, эллиптического кросс-тренажера, езды на велосипеде по полчаса в день 3-4 раза в неделю. Во время тренировки старайтесь поддерживать пульс в пределах 120-130 ударов в минуту.
Увеличивайте продолжительность тренировки с течением времени. Вы также можете добавить дополнительные упражнения для брюшного пресса, которые помогут вам укрепить мышцы и укрепить кожу вокруг талии. Выполняйте их перед кардиотренировкой.
Попробуйте:
- 7 лучших упражнений на пресс
- Упражнения для плоского живота и боков
- 8 эффективных упражнений для бублика
После 2-3 недель таких тренировок начните добавлять в свой план интервалы. Это форма усилий, которая наиболее эффективно ускоряет метаболизм и в то же время способствует сжиганию жира в течение 24 часов после окончания тренировки.
См.:
- Интервальная тренировка дома [ВИДЕО]
- Интервальная тренировка - правила и варианты
- Интервальная тренировка на велосипеде для женщин
Щитовидный живот - диета
Чтобы избавиться от щитовидного живота, необходимо сочетать тренировки с правильным питанием. Ни в коем случае не переходите на вредные сокращающие диеты, которые могут вызвать дефицит важных нутриентов и усугубить симптомы заболевания. Соблюдайте меню для людей, страдающих гипотиреозом, пейте много воды, избегайте простых сахаров и жиров.