В Well Grounded профессор поведенческой неврологии Келли Ламберт говорит, что все дело в планировании на случай непредвиденных обстоятельств.
Ключевые выводы
- Готовность принимать удары является важным компонентом хорошего психического здоровья.
- Неспособность предвидеть ряд последствий отрицательно влияет на эмоциональные реакции.
- Хороший план на случай непредвиденных обстоятельств решает все, утверждает профессор неврологии Келли Ламберт.
Планируя будущее, насколько вы уверены в своих мысленных планах? Если эти планы не реализуются, как предполагалось, какова ваша стратегия борьбы с непредвиденной реальностью? Вы бунтуете против обстоятельств или приспосабливаетесь по ходу дела? Готовы ли вы отказаться от всего, когда появляются новые возможности (или препятствия)? Насколько сильны ваши планы на случай непредвиденных обстоятельств?
Непредвиденные обстоятельства: Будущее событие или обстоятельство, которое возможно, но не может быть предсказано с уверенностью - именно это существительное профессор поведенческой неврологии Ричмондского университета Келли Ламберт использует в качестве основы для своей последней книги. В книге Well Grounded: The Neurobiology of Rational Decisions она исследует неврологическую дистанцию между здоровым расчетом непредвиденных обстоятельств и неправильным принятием решений, будь то из-за психического заболевания, наркомании, бедности, привилегий или ограниченной способности внимания.
Мы все полагаемся на личную историю, чтобы принимать решения, хорошо это работает для нас или нет. Well Grounded - это план урока, который поможет вам лучше принимать решения.
Ламберт путешествует по прошлому веку психологии и нейронауки, глубоко погружаясь в бихевиоризм, выдвигая свой случай. Дуализм часто упоминается во многих книгах по неврологии; Ламберт готовит сцену, напоминая нам, что окружающая среда является важным компонентом нашего мышления. Хотя наш разум не отделен от тела, наше окружение является неотъемлемым аспектом принятия решений. Современные города и пригороды не способствуют созданию положительных расчетов на случай непредвиденных обстоятельств.
Наш взгляд на процветание в современном западном обществе с удобствами, такими как пышная окружающая среда и различные личные услуги, позволяющие избежать физических усилий, может задушить наши нейронные функции.
Как сохранять спокойствие, когда вы знаете, что будете в стрессе | Даниил Левитин
Я сейчас читаю историю луддизма в рамках подготовки к моей следующей книге «Анатомия отвлечения», в которой исследуются физиологические и анатомические последствия технологий отвлечения внимания. Со времен промышленной революции мы программировали устройства с пугающей степенью свободы действий (точнее, лишали нас свободы действий), разгружая память, критическое мышление и слишком много физических действий, чтобы их можно было сосчитать, пытаясь автоматизировать каждую задачу. Отказ встать, чтобы переключить канал, - это одно; избегать простого щелчка с помощью голосовой команды - совершенно новая и потенциально опасная местность.
Критическое мышление, явление, которое на протяжении большей части истории было неразрывно связано с окружающей средой, исчезает по мере того, как мы уделяем окружающей среде меньше внимания. Без хищников, от которых можно убежать, и с преимущественно плоскими поверхностями, расположенными симметрично для ходьбы, мы можем безопасно проводить больше времени, глядя на экран, чем в реальности - только такая безопасность является иллюзией. Как пишет Ламберт, В ту минуту, когда мы ослабим нашу оценочную защиту, мы станем более уязвимыми перед неизбежными кривыми шарами, которые жизнь бросает нам на пути.
Это может быть еще один водитель, отправляющий текстовые сообщения, сворачивающий на нашу полосу, но долгосрочные последствия зависят от столь же ненадежных нитей. Неспособность эмоционально справляться с жизненными трудностями привела к всплеску самоубийств, депрессии, беспокойства, национализма; список исчерпывающий, потому что мы исчерпаны. И мы истощены, потому что уделяем больше внимания дополненной реальности, чем реальности органической, с которой мы, как животные, вынуждены сталкиваться в какой-то момент.
Фото: taha aimi / Unsplash
Автоматизация лишает нас важного компонента нашей биологии: смысла, вытекающего из задач. Ламберт указывает на здоровую дофаминовую систему, которая терпит работу, которая доводит нас до предела, а также те неизбежные задержки и повороты, с которыми мы все сталкиваемся. Благодаря здоровому плану на случай непредвиденных обстоятельств, который является гибким и способным реагировать на неблагоприятные ситуации, наша нейрохимия придает нам сил. Нетерпение, один из результатов зависимости от технологий, имеет противоположный эффект.
Что делать с этим современным недугом? К счастью, Well Grounded - это не книга о самопомощи. Никаких «семи шагов» не предлагается и не должно быть. Суть планирования на случай непредвиденных обстоятельств заключается в подготовке к неизбежному и ко всем различным оттенкам, в которые оно может мутировать. Заранее определенный план упускает главное. Образ мышления, который остается открытым для различных возможностей и постоянно создает «репертуар на случай непредвиденных обстоятельств», является «лучшим источником умственных витаминов для поддержания здоровья мозга».
Постоянное стремление к «западному взгляду на процветание» - игрушки, технологии, досуг - «повышает восприимчивость к эмоциональным сбоям». Плохая аффективная продукция приводит к когнитивному диссонансу. Мы приходим к выводу, что мир нам что-то должен просто потому, что мы родились. С планетой, наполненной жизнеутверждающими проблемами и экзистенциальным ужасом на каждом шагу, обращаются как с послушным малышом, который просто плохо себя ведет, хотя на самом деле это определение лучше отражает нас.
Вот почему мышление имеет значение. Как заключает Ламберт, мы не были запрограммированы «специфически реагировать на бегущую воду или разноцветные ракушки», но невероятная пластичность нашего мозга позволяет нам заниматься философией и воплощать красоту на каждом шагу. Симбиоз с окружающей средой нарушается из-за плохой способности к вниманию. Мы не можем планировать заранее то, на что не удосужились взглянуть.
Когда это взаимодействие с окружающей средой нарушается, наш мозг также может подвергаться риску, что приводит к таким состояниям, как депрессия или беспокойство, поскольку власть над миром вокруг нас, кажется, ускользает из наших рук.
К чему еще мы можем стремиться в этой жизни, кроме мастерства? Все, что меньше, - это программное обеспечение, отчаянно нуждающееся в обновлении. Well Grounded - это план установки этого обновления.