Зимняя аура вызывает у некоторых людей тревожные симптомы, связанные с ухудшением настроения. Затем они жалуются на грусть и депрессию. Они также не хотят участвовать в общественной жизни. Что вы можете сделать, чтобы обеспечить свое благополучие? Ученые знают ответ. Это не так сложно, как может показаться.
У всех нас бывают хорошие и плохие дни. Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые могут вызвать стресс и негативные эмоции. Кроме того, изменения погоды могут повлиять на наше самочувствие. Иногда они способствуют тому, что нам хочется остаться в постели и провести весь день под одеялом. К счастью, есть простой способ помочь, когда у нас плохое настроение.
Ты плохо себя чувствуешь? Вот действенный способ
Как доказали американские ученые из Канзасского университета, один ценный разговор с другом может защитить психическое здоровье. Благодаря ему можно сохранить внутренний покой и хорошее настроение, укрепить чувство сопричастности и близости.
Исследования были сосредоточены на влиянии разговоров на наше самочувствие. В нем приняли участие более 900 участников из пяти университетских городков. Эксперт дружбы проф. Джеффри Холл и его команда проверили, как различные виды общения (в том числе откровенный разговор, проявление заботы, слушание, оценка других и их мнения) с близкими людьми влияют на повседневное настроение, особенно на стресс, тревогу и одиночество.
В рамках наблюдения добровольцев попросили участвовать в одной из форм общения, а затем их попросили поделиться своими ощущениями. Что обнаружили ученые? Оказалось, что общение с другом играет чрезвычайно важную роль в поддержании хорошего настроения. Это положительно влияет на нашу работоспособность в течение дня.
- Мы можем изменить свое самочувствие в любой день посредством общения. Достаточно одного разговора, чтобы почувствовать разницу, - сказал проф. Джеффри Холл.
Поговорив с другом, вы почувствуете себя лучше
Около 60 процентов. респондентов признались, что общение с близким человеком помогло им снизить уровень стресса. Эксперт пояснил, что люди, которые больше слушали своих близких, проявляли к ним заботу и находили время, чтобы оценить мнение других, в конце дня чувствовали себя лучше. Он добавил, что участие в разговоре может помочь вам почувствовать себя лучше. Общение лицом к лицу лучше, чем обмен сообщениями.
Исследования показывают, что дружба должна быть приоритетом в жизни, поскольку она полезна для нашего психического здоровья.
Результаты этого анализа были опубликованы в журнале "Communication Research".